Aturan diet ala artis Korea memang diakui sangat sulit, namun hasilnya tak perlu diragukan lagi. Hampir semua artis dan idol di Korea Selatan memiliki tubuh yang ramping dan seksi. Tak heran, proporsi tubuh mereka menjadi impian kebanyakan wanita.
Disamping diet yang ketat, orang korea juga sangat memperhatikan jenis makanan. Kebanyakan dari mereka menghindari makanan yang mengandung gula, lemak berlebih, dan susu. Sebaliknya, saat diet mereka mengonsumsi sayuran, daging, ikan dan makanan laut lainnya.
Kalau kamu ingin mempunyai tubuh yang langsing seperti mereka, simak artikel ini sampai akhir ya!
Aturan Diet Ala Artis Korea
- Makan lebih sedikit kalori
Karena diet yang mereka jalani sangat ketat, tak heran jika mengutamakan makanan yang berupa sup dengan banyak sayuran dan kandungan air. Tujuannya untuk mengurangi kalori tanpa membuat perut terasa lapar.
Dengan diet defisit kalori secara konsisten, memungkinkan berat badan kamu bisa turun hingga 10 kg, lho. Hal ini telah dibuktikan oleh 2 artis cantik Korea Selatan, yaitu Kang So Ra, Ailee, dan Jennie Blackpink.
Jenni sendiri menerapkan diet dengan makan 3 kali sehari walau hanya mengonsumsi 500 kalori. Ia juga menerapkan makan yang tidak terburu-buru dan perbanyak minum air mineral hingga 2 liter per hari.
Jadi, jika Anda ingin mengikuti aturan diet mereka, konsumsilah makanan berkuah dengan banyak sayur.
- Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin adalah hal yang dianjurkan bagi artis atau idol yang tengah menjalani diet. Contohnya, Yeri Red Velved rutin melakukan olahraga Pole Dance. Menariknya, olahraga tersebut ternyata sudah diminati oleh banyak publik figur sejak dulu.
Alasannya tentu saja karena olahraga pole dance dikatakan efektif membakar kalori, membangun dan mengencangkan otot, hingga meningkatkan kelenturan tubuh. Nah, jika kamu ingin bertubuh langsing seperti artis atau idol Korea maka kamu harus rajin olahraga.
- Melakukan puasa berselang
Puasa berselang atau dikenal dengan sebutan intermittent fasting ini aturan diet yang sudah dilakukan oleh Bae Suzy. Seperti namanya, aturan ini perlu aturan waktu antara makan dan puasa.
Biasanya artis cantik tersebut tidak makan kembali setelah jam 6 sore dan mengatur menu yang sama untuk setiap harinya. Di sisi lain, aturan puasa berselang ini bukan hanya sukses untuk menurunkan berat badan. Tetapi juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit diabetes 2, penyakit jantung bahkan kanker.
- Menjalani hidup sehat
Selain menjalani diet yang ketat, para artis dan idol Kpop Korea juga menjalani hidup sehat. Contohnya, banyak minum air mineral, batasi komsumsi gula tambahan, komsumsi makanan yang kaya akan serat, hingga menggunakan piring yang lebih kecil agar jumlah makanan yang dikonsumsi terbiasa mengecil.
- Mengurangi makan junk food
Rahasia badan ideal untuk artis Korea berikutnya adalah mengurangi konsumsi junk food. Contohnya adalah DO atau Do Kyung Soo Exo, Yoo Yeon Seok, dan Im Soo Jung pernah mengatakan bahwa mereka anti dengan junk food.
Seperti yang kita tahu, terlalu sering mengonsumsi junk food bisa menambah berat badan, karena tingginya kandungan garam, minyak, lemak, dan gula. Jadi, untuk menghasilkan tubuh yang ideal, kamu bisa mengganti junk food dengan makanan rumahan yang lebih sehat.
- Membatasi asupan gula dan camilan
Bukan hanya junk food, para artis dan idol Kpop Korea juga membatasi makan es krim, roti, pastry, tteokbokki, dan camilan manis lainnya. padahal tteokbokki adalah makanan khas korea yang banyak disukai orang, tetapi mereka menahannya untuk memiliki tubuh yang proporsional.
Dilansir dari Allkpop, bukan hanya makanan di atas, mereka juga mengurangi makan jjajangmyeong, jokbal atau kaki babi, hingga ayam goreng. Aturan diet yang ketat tersebut pernah dialami oleh sederet idol Kpop, salah satunya adalah seulgi red velvet yang diam-diam makan ayam goreng dan RM BTS yang juga diam-diam makan jjajangmyeon di kamar mandi.
- Mengonsumsi kimchi
Salah satu makanan Korea yang diklaim sehat adalah kimchi. Makanan khas Korea tersebut sebagian besar dimasak dengan direbus, tidak membutuhkan banyak minyak, dan terdiri dari banyak sayuran.
Kimchi sendiri mengandung banyak nutrisi. Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menemukan bahwa kimchi bisa mengurangi berat badan. Tak hanya itu, kimchi juga bisa mengurangi indeks massa tubuh dan juga lemak tubuh.
- Minum jus ala Chanmi AOA
Aturan diet ala artis Korea selanjutnya adalah dari Chanmi AOA. Artis tersebut mengatakan dapat menghabiskan 5-6 botol jus untuk lima hari berturut-turut. Diet ini memberikan nutrisi pada tubuh.
Pada awalnya mungkin Anda akan merasakan tidak nyaman karena tubuh sedang melakukan detoksifikasi dan mengeluarkan racun-racun. Diet ini tidak dianjurkan bagi kamu yang tidak
menyukai buah dan sayur-sayuran ya.
- Menggunakan pisang ala Jeon Somi
Pisang adalah buah yang kaya akan pottasium dan banyak digunakan untuk menu diet. Salah satunya adalah idol cantik Jeon Somi. Penyanyi tersebut mengonsumsi pisang untuk dietnya dan tidak memerlukan makanan yang lain.
Kamu juga bisa menggabungkan pisang dengan makanan yang lain agar tidak bosan.
Tapi saat makan siang, sebaiknya kamu juga konsumsi sayur tanpa nasi. Lalu, pada sore harinya bisa konsumsi pisang kembali sebagai sayuran.
- Mengontrol makanan ala Soyou SISTAR
Artis cantik ini menjalani diet dengan mengontrol makanan dan dibantu olahraga. Soyou pun berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kg dalam sebulan. Menu yang ia makan untuk sarapan adalah ubi, tiga telur rebus, hingga roti untuk makan siang. Sedangkan untuk makan malamnya menggunakan 3 potong gimbab.
Setelah tahu cara diet ala artis Korea, selanjutnya akan kami berikan tips agar sukses melakukan diet. Tak jarang orang gagal dalam diet, padahal mereka sudah melakukan segala hal demi targ
et. Nah, agar hal tersebut tidak terjadi, kamu bisa simak penjelasan di bawah ini.
- Tentukan target diet yang jelas
Buatlah target diet yang jelas agar kamu bisa mengukur hasilnya. Sebagai contoh, timbang berat badan sebelum melakukan diet, setelah itu tentukan dalam sebulan ingin turun berapa kg. Kamu juga bisa melakukan timbang berat badan secara berkala untuk memantau perkembangannya.
Menurut sejumlah studi, menimbang barat badan secara rutin bisa meningkatkan keberhasilan diet.
- Minum sebelum makan
Kebutuhan cairan semua orang harus tercukupi setiap harinya. Khusus bagi yang menjalani diet, memilih cairan yang tepat juga sangat membantu. Menurut Dr Brenda Davi dan timnya dari Virginia Tech University mengemukakan pendapat bahwa minum 2 gelas sebelum makan bisa membantu seseorang menurunkan berat badan lebih banyak setelah 12 minggu.
Nah, itu dia 10 aturan diet ala artis Korea dan tips sukses menjalaninya. tapi sekarang dengan mudah bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi produk dari Beaudelab yang bisa membuatmu langsing secara sehat dan aman. Semoga bermanfaat!
Baca Juga:
