Fakta berbicara bahwa jarang bergerak bikin badan jadi gemuk. Bagi pekerja kantoran yang lebih sering duduk di depan komputer, kegemukan pun jadi resiko paling sering terjadi. Bila dibiarkan, kegemukan bisa merembet pada penyakit jantung, loh. Sebaiknya segera ubah gaya hidup supaya resiko obesitas tidak menyerang kamu.
Mungkin kamu bingung bagaimana cara diet super cepat bagi pekerja kantoran yang super sibuk? Berikut ini tipsnya bagi kamu:
- Kurangi Makanan Instan, Masak Sendiri Lebih Baik
Banyak diantara kita yang sering malas masak ketika sudah sibuk dengan kerjaan. Benar, kan? Akhirnya, pesan makanan via ojek online pun jadi solusi ampuh agar lapar segera usai. Well, kalau sekali dua kali sih nggak masalah, lho. Namun, ada baiknya kamu mengurangi makanan instan supaya berat badan segera turun.
Sempatkan memasak makanan sendiri bila ada waktu senggang. Sedikit tips, silahkan Beauty Babe stok makanan mentah di dalam kulkas. Pada waktu jam makan tiba, kamu tinggal mengolah makanan tersebut.
Kalau kamu tidak stok bahan makanan di kulkas, mau tidak mau Beauty babe harus pergi ke pasar atau warungs setiap ingin masak. Tentu ini akan membuang-buang waktu. Akhirnya, kamu malas masak dan lebih memilih order makanan online.
- Pakai Tangga Ketimbang Lift Saat di Kantor
Bila kamu nggak lagi buru-buru ikutan meeting di lantai atas, coba pakai tangga ketimbang lift, deh. Menaiki tangga akan membuat kamu jadi lebih sehat karena kalori yang terbakar. Kamu sama aja lagi olahraga tipis-tipis saat menaiki tangga, Beauty Babe. Namun, bila ruangan lantai atas yang dimaksud lumayan jauh dari ruang kerja utama, tak mengapa deh pakai lift. Memang butuh effort untuk lakukan cara diet super cepat, nih.
- Jangan Duduk Terus, Sesekali Pergi Ke Ruangan Sebelah
Sebagai pekerja kantoran, kamu jadi sering duduk ketimbang berdiri. Hal ini bikin metabolisme tubuh jadi lambat. Padahal, kamu perlu bergerak agar metabolisme cepat dan lemak terbakar dengan optimal.
Lagi pula, kamu nggak bosen apa duduk terus saat sedang kerja? Sesekali boleh lho ke ruangan sebelah buat ngobrolin kerjaan yang lagi diproses. Asal nggak lama-lama, nggak mengapa, kok. Dengan sesekali jalan ke ruangan sebelah atau meja teman kantor, badan pun jadi lebih aktif, kalori pun terbakar sedikit demi sedikit. Cara diet super cepat ini memaksa kamu untuk bergerak aktif.
- Gunakan Transportasi Publik Saat Berangkat ke Kantor
Mungkin kamu punya kendaraan pribadi kayak motor atau mobil? Enak, dong. Kamu tak perlu takut terlambat datang ke kantor. Namun, alangkah baiknya bila sesekali kamu coba pakai transportasi publik. Menggunakan transportasi umum tentu membuat kamu lebih aktif bergerak. Melangkahkan kaki ke halte bus atau terminal KRL jadi salah satu aktivitas fisik yang lumayan bakar kalori.
- Bawa Bekal Ke Kantor
Hadirnya makanan instan yang dijual di sekitar kantor tentu membuat kamu tergoda. Belum lagi, ada ajakan beli makanan delivery dengan promo yang tak kunjung habis. Inilah salah satu penyebab badan jadi semakin melar dari hari ke hari. Oleh karena itu, utamakan untuk selalu membawa bekal ke kantor, ya.
Usahakan buat menyertakan sayur dan buah sebagai menu makan siang. Atur juga porsi nasi agar tidak terlalu berlebihan. Badan yang melar terjadi karena kamu makan terlalu banyak nasi, lho. Pastikan juga ada lauk yang mengandung protein. Beberapa contoh yang bisa kamu coba adalah telur, dada ayam, daging dan banyak jenis protein hewani yang lainnya.
Khusus bagi kamu yang punya maag akut, hindari menyertakan sambal ke dalam bekal makan siang untuk ke kantor. Selain nggak sehat buat lambung, sambal pedas bisa bikin kamu mulas dan tidak konsen saat bekerja.
- Siapkan Tumbler Berisi Air Putih ke Kantor
Kebutuhan air putih memang tidak bisa diganggu gugat kalau kamu serius menurunkan berat badan. Setidaknya, minum air putih sehari 8 gelas atau 2 liter. Air putih nggak hanya bisa membakar kalori namun juga memberikan peningkatan fokus berpikir saat mengerjakan job.
Lagi pula, saat ini setiap kantor sudah pasti menyediakan air putih. Kamu pun bisa refill sepuas hati. So, tidak ada alasan bagi kamu untuk nggak minum sebanyak mungkin air putih saat bekerja. Cara diet super cepat nomor 6 ini nggak hanya bikin kamu jadi langsing, tetapi juga glowing secara perlahan.
- Jangan Lupa Sarapan Sebelum Bekerja
Kamu sering terburu-buru berangkat ke kantor karena takut potong gaji bila telat? Mungkin, kamu perlu manage kembali waktu berangkat ke kantor, nih. Padahal, kalau kamu mau datang lebih awal, banyak hal yang bisa kamu lakukan. Selain itu, kamu juga bisa sarapan terlebih dahulu sebelum berangkat kerja.
Sarapan itu penting banget loh bagi kamu yang punya segudang aktivitas. Sarapan mampu memberikan energi sehingga kamu bisa lebih fokus saat bekerja. Malahan, kalau kamu lupa sarapan, maka di siang hari tubuh akan balas dendam sehingga makan makanan lebih banyak lagi. So, hindari banget deh melewatkan sarapan pagi.
- Manfaatkan Fasilitas Gym Kantor
Di beberapa company, disediakan fasilitas gym dengan berbagai alat yang bisa kamu coba. Sudah diberikan fasilitas secara gratis, kenapa nggak kamu cobain? Manfaatkan fasilitas ini supaya kamu jadi lebih sehat dan bugar di tempat kerja.
Sempatkan buat berolahraga setidaknya 30 menit hingga 1 jam, ya. Lagi pula, kesehatan sangat penting bagi pekerja kantoran minim gerak seperti kamu. Langsing adalah bonus yang akan kamu peroleh setelah giat berolahraga.
Sebagai referensi, kamu bisa coba jenis olahraga yang mampu bakar kalori sangat cepat seperti halnya angkat beban atau menggunakan sepeda statis.
- Hindari Bikin Minuman Manis di Pantry Kantor
Biasanya, di pantry kantor sudah tersedia berbagai minuman dan makanan. Karyawan sering memanfaatkan fasilitas ini untuk bikin kopi atau teh. Memang sih Pantry Kantor itu punya manfaat yang besar untuk mengurangi biaya jajan di luar. Namun, kamu perlu perhatikan untuk mengurangi penggunaan gula saat membuat minuman kesukaan.
Gula yang digunakan saat membuat minuman kesukaan seperti teh manis berpotensi bikin kamu gemuk, loh. Gula sendiri adalah bentuk karbohidrat sama seperti nasi. Semakin banyak kamu menggunakannya, semakin cepat pula badan kamu jadi melar.
- Jangan Tergoda Ajakan Jajan Fancy Sepulang dari Kantor
Sering diundang makan bareng teman kantor sepulang dari kerja? Boleh aja, sih. Tidak ada larangan bagi Beauty Babe untuk ikut berkumpul bareng teman kantor. Namun, jangan terlalu sering, ya.
Selain bikin kantong kempes, ajakan makan tersebut bisa berpotensi bikin badan melar, loh. Jam pulang kantor adalah waktu-waktu rawan bagi badan cepat gemuk bila diikuti makan. Biasanya, kamu pulang dari bekerja di sore hari mepet maghrib. Nah, akhirnya kamu cuma bisa makan bareng di jam-jam tersebut.
Sepulangnya dari makan sore atau malam bersama teman kantor, kamu pun pasti mengantuk saat sampai di kamar kos atau rumah. Kamu jadi langsung rebahan tanpa sadar. Padahal, sehabis makan malam dilarang langsung rebahan, lho. So, jangan sering-sering ya, Beauty Babe.
Inilah 10 cara diet super cepat yang bisa kamu coba. Meski sibuk, tetap bisa raih body goals impian, kok!
