Akhir-akhir ini cuaca panas ekstrem kerap melanda kota-kota di Indonesia. Berbeda dengan panas yang biasa kita rasakan setiap hari, cuaca ekstrem ini bisa membuat suhu siang hari mencapai 37 derajat Celcius. Tak heran jika banyak orang yang merasakan kepanasan.
Tak hanya itu, banyak keluhan kesehatan yang bisa muncul akibat cuaca panas. Kondisi seperti sengatan panas, dehidrasi, dan masalah kulit menjadi lebih umum terjadi. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara menjaga kesehatan kulit saat cuaca ekstrem. Ingin tahu caranya? Baca di bawah!
Sinar UVA dapat menembus lapisan kulit yang lebih dalam dan memicu penuaan dini, sedangkan sinar UVB menyebabkan kulit terbakar dan meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk menghindari kedua jenis bahaya tersebut, sangat penting untuk memakai tabir surya secara teratur. Berikut manfaat yang Anda dapatkan ketika memakai tabir surya dengan SPF yang tepat:
- Mengurangi penuaan kulit dini
- Mengurangi risiko kanker kulit
- Mencegah hiperpigmentasi
- Menjaga homogenitas kulit
Tidak hanya memakai sunscren sebagai pelindung kulit sinar UVA dan UVB kami juga menyarankan Anda untuk memakai pakainya pelindung kulit seperti berikut:
- Gunakan Baju dan Celana Tertutup
- Gunakan Kacamata dengan Pelindung UV
- Topi Bertepi Lebar
- Pakailah Sepatu saat musim panas
Pentingnya dalam mengkonsumsi air putih saat cuaca panas agar terhindar dari dehidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi fungsi tubuh tidak akan berjalan dengan baik.
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat ketika Anda rutin meminum air putih, jika rutin mengkonsumsi air putih tubuh Anda terhindrasi dengan baik, setiap sel jaringan ataupun organ dalam tubuh dapat bekerja secara optimal
Manfaat mengkonsumsi sayuran dan buah buahan untuk memenuhi asupan mineral dalam tubuh, tahukan Anda bahwa buah dan sayuran mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, serta kesehatan bagi tubuh.
Di dalam buah dan sayur terdapat vitamin, mineral, dan serat yang sangat diperlukan oleh tubuh
Beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi dari penyakit dan dehidrasi.
Rutinitas Perawatan Kulit yang Tepat
Saat musim panas kulit kita akan terasa lebih kering. Ini artinya Anda harus mengganti perawatan kulit, karena polusi sinar matahari yang intens dapat menyebabkan masalah kulit. Gejala yang biasanya terjadi adalah munculnya bercak mera, kulit terbakar, pigmentasi, dan jerawat.
Maka sangat penting bagi Anda untuk melindungi dan menutrisi kulit agar tetap bersinar selama musim panas. Berikut perawatan kulit dimusim panas yang bisa Anda lakukan:
- Jangan lupa Pakai Sunscreen
- Makanlah buah dan sayuran
- Pakailah toner kulit
- Menggunakan make up minimalis
Pentingnya Menjaga Kulit dari Dehidrasi dan Overheat
Dehidrasi merupakan suatu kondisi yang rentan terjadi ditengah cuaca panas. Mencegah dehidrasi sangatlah penting untuk kesehatan tubuh. Setiap harinya, kita kehilangan cairan melalui aktivitas yang kita lakukan seperti bekerja. Tak hanya itu kami juga menyarankan Anda untuk menggunakan toner yang ringan untuk kulit Berikut strategi mencegah dehidrasi pada tubuh:
- Penuhi kecukupan air
- Konsumsi buah dan sayuran secara rutin
- Minum air saat bangun tidur
- Buat rasa air lebih enak.
- Tetaplah di dalam ruangan saat cuaca panas menyengat
Akibat dari sinar UVA dan UVB biasanya kulit akan mengalami peradangan serta, berikut adalah langkah dalam mengatasi peradangan pada kulit akibat sinar matahari:
- Konsumsi obat gatal
- Dinginkan kulit
- Oleskan pelembap
- Rawat kulit yang mengelupas dengan lembut
- Minum obat anti gatal
- Oleskan krim yang menenangkan
- lindungi diri dari paparan sinar matahari lebih lanjut