Cara diet ala masyarakat Asia kini sudah menarik perhatian banyak orang karena efektivitasnya dalam menjaga kesehatan dan berat badan sekaligus. Pola makan ini mulanya terinspirasi dari kebiasaan makan tradisional di negara-negara Asia yang kaya akan bahan alami, rendah lemak, dan tinggi serat.
Beda dengan negara-negara barat yang suka mengonsumsi makanan cepat saji dan tinggi kalori. Selain itu, masyarakat Asia katanya juga punya 5 cara diet ampuh yang pasti bisa bikin berat badan kamu langsung anjlok dalam hitungan hari. Apa saja ya 5 cara dietnya? Berikut informasi lengkapnya buat kamu semua!
Daftar 5 Cara Diet Ala Masyarakat Asia
Kalau cara diet ala masyarakat Asia tak perlu kamu ragukan lagi nih efektivitasnya. Sebab biasanya kebanyakan orang Asia punya tubuh yang ramping dan jadi idaman banyak orang.
Mengapa bisa begitu ya? Itu karena mereka punya tips diet yang efektif dan tentunya tanpa rasa sakit. Terlebih lagi cara diet mereka ini terbilang gampang dan mudah di tiru. Berikut adalah 5 tips diet yang bisa kamu coba:
- Jangan Menghitung Kalori
Tahukah kamu kalau kebanyakan orang Asia tidak pernah menghitung kalori yang masuk tubuh mereka? Mereka memandang makanan sebagai sumber nutrisi, bukan bahan berbahaya yang akan menambah berat badan.
Bahkan sampai ada survei yang mengatakan kalau orang Asia mengonsumsi 30 persen lebih banyak kalori di bandingkan orang Amerika. Mereka juga kurang aktif secara fisik di bandingkan orang Amerika, tapi mereka tetap punya tubuh yang langsing.
Kunci kesehatannya adalah menghindari makanan yang rendah nutrisi namun tinggi gula. Contohnya termasuk permen dan minuman bersoda. Daripada mengonsumsi itu, lebih baik kamu memilih buah alpukat yang kaya lemak tak jenuh dan omega-6 sebagai cemilan atau makanan pendamping.
- Separuh Piring Adalah Sayur
Kamu pasti juga sudah familiar bukan kalau sayuran selalu ada di makanan orang Asia? Kebanyakan dari mereka juga suka memenuhi separuh piringnya dengan sayuran sehat yang kaya akan nutrisi. Jadi, kalau mau mengikuti cara diet ini pastikan kamu mulai mengonsumsi sayur lebih banyak.
- Pilih Nasi yang Kaya Serat
Memilih nasi yang kaya serat juga menjadi langkah cerdas dalam program diet ini. Kamu bisa memilih nasi dari beras merah yang menjadi pilihan populer karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.
Serat ini akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama, menstabilkan gula darah, serta memberikan energi yang cukup selama diet. Ada juga beras shirataki yang rendah karbohidrat dan kalori, yang juga sangat pas untuk kamu yang ingin mengurangi asupan kalori namun tetap ingin kenyang sepanjang hari.
- Makanlah Sampai Kenyang
Salah satu kunci supaya tubuh tetap langsing ala orang Asia adalah makan sampai kenyang lalu berhenti. Tentunya ini lebih baik daripada diet ketat selama seminggu dan makan sepuasnya di akhir pekan. Dalam cara diet ini, kamu bisa tetap makan tiga kali sehari. Tapi pastikan makanan yang masuk adalah makanan kaya serat, sayur-sayuran serta makanan berprotein tinggi.
- Konsep Yin dan Yang di Dapur
Konsep Yin dan Yang juga bisa kamu pakai nih untuk memaksimalkan cara diet ala Asia. Memangnya apa sih Yin dan yang itu? Makanan Yin adalah makanan yang mendinginkan tubuh dan biasanya terdapat pada sayuran dan buah-buahan.
Sedangkan makanan seperti daging, rempah-rempah, dan makanan berat lain termasuk kedalam makanan Yang atau makanan penghangat tubuh. Jika kamu menyeimbangkan makanan Yin dan Yang selama proses diet, maka bukan tak mungkin kamu bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat.
Itulah dia 5 cara diet ala Asia yang tidak hanya fokus pada penurunan berat badan, tapi juga pada pemeliharaan kesehatan jangka panjang. Bagaimana tertarik untuk mencobanya?
