fbpx

7 Jenis Salad untuk Diet: Pasti Kenyang Tanpa Bikin Gendut

Ketika ingin menurunkan berat badan, kamu sangat perlu untuk memperbaiki pola makan. Itulah kenapa, perlu mengkonsumsi makanan yang sehat guna memperbaiki pencernaan. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Nah, makanan yang sudah dipastikan sehat dan mengandung beragam manfaat adalah salad. Bahkan, ada orang yang bisa turun 10kg menggunakan salad sayur untuk diet, lho.

jenis salad 2

Salad yang Cocok Dibuat Diet

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, mungkin bisa coba mengkonsumsi sebanyak mungkin salad. Kamu pun bisa banget membuat salad sendiri di rumah, lho. Mungkin kamu bingung apa jenis salad yang cocok untuk dikonsumsi. Nah, ini dia beberapa jenis salad untuk menurunkan berat badan.

1. Salad Mangga Thailand

Negeri gajah putih memiliki salad khas yang dikenal dengan nama “Salad Mangga Thailand”. Ini adalah salad yang memiliki citra rasa khas dengan campuran manis, asam, asin dan pedas. Kamu bisa membuat sendiri salad mangga thailand menggunakan bahan-bahan sederhana dari rumah.

Cukup siapkan mangga hijau Thailand, kemudian campurkan dengan sedikit jeruk nipis. Kamu juga bisa menambahkan gula aren dan saus ikan dengan air asam. Salad buah yang dibuat dengan cepat dan mudah akan memiliki rasa manis dan pedas yang sangat melegakan.

Terkadang, salad mangga Thailand pun bisa diganti dengan menggunakan pepaya hijau. Pastikan memilih buah yang tidak terlalu matang supaya kerenyahannya bisa dipertahankan.

2. Salad Kentang

Kamu punya stok kentang di kulkas? Yuk buat salad kentang dengan mudah. Kentang sendiri rupanya tidak hanya bisa digunakan sebagai bahan untuk perkedel atau digoreng. Lebih dari itu, kamu rupanya juga bisa membuat salad buah menggunakan kentang, lho.

Caranya cukup mudah yaitu dengan menyediakan kentang yang mulus sebanyak 1 Kg, kemudian kupas kentang dan cuci bersih. Bila sudah, iris-iris kentang, lalu didihkan ke dalam panci dan beli sedikit garam untuk memberikan rasa. Rebus hingga empuk, tiriskan hingga kering.

Buat saus salad dengan mayonaise dan satu sendok mustard pasta serta ½ sendok merica bubuk. Kemudian berikan satu sendok jeruk lemon dan aduk menjadi satu.

Taruh kentang rebus ke dalam wadah, tambahkan daun bawang serta seledri. Kemudian, tambahkan juga dua butir telur ayam rebus lalu cincang secara kasar.

3. Salad Italian Dressing

Bagi kamu yang menginginkan konsumsi salad italia, mungkin bisa mencoba resep Salad “Italian Balsamic Vegetables Salad”. Cukup beli daun rocola/daun rocket, radish atau lobak, minyak zaitun, garam dan juga merica. Sayuran yang mengandung air tersebut dicampurkan dengan telur rebus yang dingin, kemudian di taruh ke dalam almari.

4. Salad Vietnam

Salad asal vietnam juga dinamakan sebagai “Nom Thap Cham”. Nama dari salad ini sendiri berasal dari kata “Nom” yang berarti kombinasi sayuran. Jadi, salad ini tidak menggunakan irisan buah maupun daging.

Nom atau salad ala Vietnam ini terdiri atas potongan pepaya, mentimun, kol serta lobak. Nah, bahan tambahan lain dari salad vietnam ini sendiri adalah kacang tanah serta cabai yang ditumbuk menjadi halus. Terkadang, salad vietnam juga dilengkapi dengan potongan daging babi rebus.

Kandungan air yang ada di dalam salad vietnam sendiri lumayan banyak sehingga sangat cocok sebagai menu diet. Telur rebus yang ada di dalam salad Vietnam pun rasanya sangatlah mantap dan bagus sebagai tambahan protein bagi siapa saja yang ingin berdiet.

5. Salad Apel Keju

Apel sendiri memiliki rasa yang lumayan manis serta asam. Ketika dipadukan keju, rasa dari salad apel ini pun menjadi unik serta menyehatkan. Kamu bisa membuat salad apel keju dengan beberapa bahan seperti wortel, mayones, chicken nugget, keju cheddar dan parut. Selain itu, bisa juga menggunakan susu putih UHT plain dan pasta makaroni.

6. Salad Buah Tanpa Mayo

Kamu pun juga bisa memanfaatkan salad buah untuk menurunkan berat badan. Cukup manfaatkan buah-buahan untuk menurunkan berat badan. Namun, pastikan tidak menggunakan salad buah tanpa mayo karena rasa manisnya yang bisa menaikkan berat badan. Jangan juga gunakan gula yang bisa membuat berat badan naik, ya.

7. Salad Sayur Biasa

Kamu pun bisa memanfaatkan sayur-sayuran yang nggak terpakai untuk dimakan sebagai konsumsi ketika diet. Salad sayur biasa dapat dibuat menggunakan campuran sedikit mayo untuk memberikan rasa. Nah, dengan mengkonsumsi salad sayur secara rutin, berat badan kamu pun bisa turun dengan mudah karena pencernaan yang lebih sehat

***

Inilah beberapa salad yang bisa kamu gunakan untuk menurunkan berat badan. Ada banyak sekali bahan yang bisa kamu gunakan untuk membuat salad. Selain harga bahan-bahannya yang murah, salad buah juga sangat bermanfaat untuk tubuh karena membantu pencernaan badan.

jenis salad 3

Manfaat Salad Buah dan Sayur untuk Kesehatan

Well, bagi kamu yang masih ragu dengan manfaat salad untuk kesehatan, nampaknya perlu memperbaiki mindset ini. Salad buah atau sayur sangatlah memberikan banyak sekali manfaat, tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Mata

Dengan kondisi mata yang semakin menurun karena aktivitas di depan layar komputer, kamu perlu bisa mengatur konsumsi makanan dengan bijak. Misalkan saja, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Nah, salad bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mata kamu, nih.

2. Mengatasi Sembelit

Konsumsi salad buah bisa membantu mengatasi sembelit karena kemampuannya untuk menurunkan berat badan. Salad buah sendiri mengandung sayur dan juga buah-buahan untuk membuat berat badan mudah turun.

3. Menurunkan Berat Badan

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, alangkah baiknya memperbanyak konsumsi salad buah. Hal ini erat kaitannya dengan serat yang ada di dalam salad buah untuk membantu menurunkan berat badan. Bahkan, ada orang yang bisa turun 10kg karena konsumsi salad sayur untuk diet.

4. Memperbaiki Kesehatan Rambut

Bagi kamu yang memiliki masalah dengan kesehatan rambut, bisa mencoba memperbaikinya dengan perawatan sekaligus mengkonsumsi sayuran sebanyak-banyaknya. Perawatan dari dalam memang diperlukan untuk membuat rambut segar dan sehat. Perbanyak sayuran dan buah untuk mengatasi rambut kamu yang kering.

BACA JUGA:

Logo Newlab Big Size
Mitos dan Fakta tentang Kolagen dalam Perawatan Kulit

Mitos dan Fakta tentang Kolagen dalam Perawatan Kulit

Kolagen adalah istilah yang sering terdengar dalam dunia perawatan kulit, tetapi banyak orang yang masih bingung tentang peran dan manfaatnya. Ada berbagai mitos dan fakta tentang kolagen, terutama seiring meningkatnya popularitas suplemen kolagen dan produk perawatan...

Kolagen untuk Gigi Lebih Kuat dan Sehat

Kolagen untuk Gigi Lebih Kuat dan Sehat

Kesehatan gigi dan mulut tidak hanya bergantung pada kebersihan yang baik, tetapi juga pada nutrisi yang tepat. Salah satu nutrisi penting yang sering terabaikan dalam perawatan kesehatan gigi adalah kolagen. Kolagen adalah protein struktural yang berperan dalam...

Kolagen dan Sunscreen: Kombinasi Ampuh untuk Kulit Sehat

Kolagen dan Sunscreen: Kombinasi Ampuh untuk Kulit Sehat

Kulit yang sehat merupakan salah satu hal penting yang wajib diperhatikan dari penampilan dan kesehatan secara keseluruhan. Dua elemen kunci dalam perawatan kulit yang sering dibahas adalah kolagen dan sunscreen. Kolagen adalah protein yang memberikan kekuatan dan...

Peran Kolagen dalam Mengatasi Stretch Mark

Peran Kolagen dalam Mengatasi Stretch Mark

Stretch mark, atau yang dikenal sebagai striae, adalah garis-garis yang muncul pada kulit akibat perubahan mendadak pada ukuran tubuh, seperti pertumbuhan yang cepat, kehamilan, atau penurunan berat badan yang signifikan. Tanda pada kulit seperti stretch mark dapat...

Mengapa Minum Kolagen Bisa Membantu Mengurangi Kerutan?

Mengapa Minum Kolagen Bisa Membantu Mengurangi Kerutan?

Kolagen adalah protein penting yang berperan dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh mengalami penurunan, yang berkontribusi pada munculnya kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya. Dalam beberapa tahun...

What’s New
5 Cara Diet Ala Masyarakat Asia

5 Cara Diet Ala Masyarakat Asia

Cara diet ala masyarakat Asia kini sudah menarik perhatian banyak orang karena efektivitasnya dalam menjaga kesehatan dan berat badan sekaligus. Pola makan ini mulanya terinspirasi dari kebiasaan makan tradisional di negara-negara Asia yang kaya akan bahan alami,...

6 Keuntungan Minum Teh Detox Setiap Hari

6 Keuntungan Minum Teh Detox Setiap Hari

Teh detox menjadi salah satu jenis teh yang di klaim mampu membersihkan dan membuang racun dalam tubuh sekaligus menjaga berat badan supaya tetap ideal. Tapi benarkah teh detox se-efektif itu? Teh ini memang telah populer selama bertahun-tahun, terutama bagi mereka...

10 Keuntungan Mengonsumsi Teh Detoks Di Pagi Hari

10 Keuntungan Mengonsumsi Teh Detoks Di Pagi Hari

Banyak sekali keuntungan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi teh detoks secara rutin saat pagi hari. Minuman ini diyakini dapat mencegah tubuh kita dari berbagai penyakit dan ampuh untuk mengeluarkan racun di tubuh. Tak hanya sebagai cara diet saja, melainkan juga...