Teh detox adalah salah satu minuman sehat yang baik untuk di konsumsi jika kamu sedang mengikuti program diet. Selain untuk detoksifikasi, teh ini juga bisa membantu menurunkan berat badan mu dengan drastis.
Namun untuk mendapatkan hasil yang optimal, teh ini tidak boleh di minum sembarangan. Berikut beberapa aturan dalam mengkonsumsi teh detox, agar manfaatnya yang baik untuk tubuh bisa di dapatkan dengan lebih maksimal.
8 Aturan Pakai Teh Detox yang Baik dan Benar
Konsumsi detox tea secara teratur di yakini mampu membantu menurunkan berat badan. Itulah yang kemudian menjadikan minuman jenis ini cocok bagi kamu yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal yang kamu impikan. Tapi tunggu dulu, faktanya mengonsumsi detox tea untuk menurunkan berat badan tidak boleh di lakukan asal-asalan.
Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan jika ingin menuai manfaat dari teh detox ini. Teh ini di percaya dapat membantu menurunkan berat badan jika di konsumsi dengan cara yang benar. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya kamu tidak mencampurkan apapun ke dalam teh hijau yang akan kamu minum.
Selain itu kamu juga harus tahu kapan waktu terbaik untuk meminum teh ini. Untuk lebih jelasnya, yuk simak cara minum teh detox berikut ini!
- Minumlah 3 Sampai 5 Cangkir Per Hari
Cara minum teh detox yang baik dan benar yang pertama adalah pastikan kamu hanya mengonsumsinya 3-5 cangkir per hari. Umumnya teh detox ini kaya akan kandungan antioksidan dan senyawa tumbuhan alami seperti tanin dan flavonoid di dalamnya.
Tapi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, maka teh ini juga bisa menyebabkan keracunan dan kerusakan pada hati. Meminumnya tiga hingga lima cangkir per hari adalah cara yang aman untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari teh ini.
Walaupun memiliki resiko yang cukup besar, teh ini juga menawarkan manfaat yang besar pula. Beberapa penelitian mengungkap beberapa manfaat detox tea pada wanita yang mengonsumsi tiga cangkir per hari selama empat bulan. Hasilnya, terjadi penurunan yang signifikan tidak hanya pada berat badan, tetapi juga pada gula darah dan kolesterol LDL.
- Jangan Minum Teh Detox Saat Perut Kosong
Anjuran dalam mengonsumsi detox tea yang selanjutnya adalah jangan minum teh saat perut kosong. Tentu saja, memulai hari dengan dosis kafein memang akan memberi kamu dorongan tenaga yang baik dan membuatmu lebih bersemangat. Tapi, tetap saja kamu tidak boleh meminum teh ini saat perut kosong.
Sebab, meminum detox tea saat perut kosong bisa menyebabkan sakit perut. Mengapa bisa begitu? Ini semua karena teh detox mengandung polifenol yang di kenal sebagai tanin yang dapat meningkatkan asam lambung sehingga menyebabkan sakit perut, mual, mulas, atau bahkan sembelit.
Karena itu, lebih baik minum teh ini beberapa jam setelah makan atau setelah kamu menghabiskan sarapan. Ini akan membantu kamu mendapatkan manfaat dari minuman ini dengan lebih optimal.
- Jangan Minum Teh Hijau Setelah Makan
Kebanyakan orang meminum detox tea untuk program diet setelah makan tanpa menyadari bahwa cara ini dapat menghambat penyerapan nutrisi. Jika kamu melakukan ini, berarti apa pun yang kamu makan tidak akan terserap dengan baik karena kafein dan tanin yang ada di dalam teh detox.
Ini juga dapat mengencerkan cairan lambung yang menyebabkan organ pencernaan tidak bekerja dengan baik. Oleh karena itu, sebaiknya kamu minum teh detox 30-45 menit setelah makan.
- Jangan Minum Teh Detox Sebelum Tidur
Jika kamu sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari minum detox tea ini sebelum tidur. Ini semua karena meskipun tidak sebanyak kopi, teh detox tetap mengandung kafein. Kandungan kafein ini bisa membuat kamu sulit tidur jika di konsumsi kurang dari 2 jam sebelum tidur.
Karena itu, jangan minum detox tea sebelum tidur untuk mencegah insomnia. Kurang tidur justru akan mengganggu proses metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak dalam tubuh tidak maksimal. Jadi lebih baik minum detox tea 30-45 menit setelah makan malam.
- Jangan Gunakan Kantong Teh Detox yang Sudah Terpakai
Anjuran minum detox tea yang baik dan benar selanjutnya adalah tidak menggunakan teh yang telah di celup berulang kali. Menggunakan kantong detox tea untuk menurunkan berat badan secara berulang, dapat membuat kantong the menjadi basah, sehingga menjadikan nya rentan terhadap serangan mikroba diluar ruangan. Sebaiknya kamu jangan menggunakan teh ini lebih dari dua kali.
- Hindari Menggunakan Penguat Rasa Buatan
Hindari menambahkan kalori ekstra dari pemanis seperti gula, madu, susu atau krim saat meminum teh dalam program diet yang kamu lakukan. Dengan menambahkan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh krim, khasiat detox tea ini akan berkurang. Dengan menambahkan zat tambahan, maka kalori dalam minuman yang akan kamu konsumsi juga akan ikut bertambah.
Ini semua karena kalori dalam detox tea untuk diet akan meningkat menjadi 86 kalori. Sedangkan secangkir detox tea tawar hanya memiliki 2 kalori, dan menjadikannya minuman yang tepat untuk program diet karena memiliki kandungan kalori yang relatif rendah.
- Minum Lebih Banyak Air Putih
Anjuran minum detox tea selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Sebab, teh detox untuk diet bisa bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan kamu sering buang air kecil. Jadi, lebih baik minum banyak air untuk tetap menghidrasi tubuh kamu, Ya.
Selain itu, konsumsi air putih secara teratur juga dapat memengaruhi berat badan. Dalam penelitian yang di lakukan beberapa peneliti juga menjelaskan bahwa asupan air yang cukup bermanfaat untuk menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan, terlepas dari diet dan olahraga.
- Minumlah Selagi Hangat
Teh detox untuk diet memang bisa di nikmati selagi hangat atau saat sudah dingin. Namun, jika kamu ingin menurunkan berat badan lebih cepat, sebaiknya nikmati detox tea dalam kondisi hangat.
Selain itu sebaiknya teh juga di seduh dengan air panas dengan suhu 80-90 derajat Celcius. Setelah itu biarkan sebentar hingga teh menjadi hangat, lalu minumlah sesegera mungkin.
Berbagai cara minum detox tea yang telah di jelaskan sebelumnya bisa kamu gunakan saat kamu sedang melakukan proses penurunan berat badan. Akan tetapi perlu di ingat bahwa detox tea bukanlah jalan pintas untuk menurunkan berat badan yang baik, maka dari itu sebaiknya jangan hanya mengandalkan teh detox saja dalam program dietmu.
Teh detox memang mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) untuk menghasilkan hormon yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh kamu, tapi kamu juga perlu memperhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuhmu.
Saat dalam program diet, sebaiknya kamu mengurangi makanan yang tinggi lemak dan kalori. Selain itu, kamu juga harus rutin berolahraga untuk mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.
