Mendapatkan kulit yang sehat dan tetap glowing selama bulan ramadan tentu bukan hal yang mustahil untuk di lakukan. Namun terbatasnya asupan cairan selama menjalani ibadah puasa tentu membuat banyak orang berpikir bahwa menjaga kesehatan kulit saat berpuasa sangatlah sulit.
Maka dari itulah sangat penting bagi Anda untuk mengetahui ragam tips menjaga kesehatan kulit selama bulan ramadan berikut ini.
Ketika menjalani ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam dalam sehari. Hal ini kemudian seringkali di kaitkan dengan risiko terganggunya kesehatan kulit akibatnya kurangnya asupan cairan. Kekurangan asupan tentu akan menyebabkan perubahan kulit yang cukup signifikan.
Misalnya saja, tubuh akan mengalami dehidrasi dan menyebabkan kulit menjadi kering. Selama berpuasa pula, pola makan dan pola tidur juga akan mengalami perubahan dan akan berdampak pada kondisi kesehatan kulit.
Jika tubuh tidak mendapatkan istirahat cukup, maka perubahan yang akan terjadi adalah kemungkinan kulit wajah terlihat lebih lelah.
Selain itu, konsumsi makanan yang kurang sehat saat berbuka juga bisa membuat kulit tampak kusam. Misalnya saja Anda sering mengonsumsi gorengan yang cenderung terhidrogenasi oleh panas. Maka bukan tidak mungkin kulit akan berubah menjadi kusam selama puasa.
Jenis Makanan Berbuka yang Mendukung Kesehatan Kulit Selama Puasa
Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan berbuka puasa yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit Anda:
- Alpukat
Buah satu ini memiliki kandungan asam folat, kalium, vitamin C hingga protein dalam jumlah yang cukup tinggi. Dimana semua kandungan ini akan membantu menjaga kelembapan dan mencerahkan kulit selama berpuasa. Alpukat juga menghasilkan minyak yang bisa di gunakan untuk membersihkan wajah dna menghidrasi kulit yang kering.
- Ikan
Jenis ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi juga bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit Anda, lho! Ikan juga mengandung protein yang bisa membantu menjaga elastisitas kulit wajah Anda. Menariknya lagi, omega 3 dalam ikan juga bisa menjadi tabir surya alami bagi kulit.
- Daging Merah
Selain mengandung protein, daging merah juga memiliki kandungan zat besi yang sangat baik untuk mencegah munculnya dark circle. Manfaat lain dari zat besi adalah membantu mengirimkan oksigen ke kulit. Sedangkan kandungan protein di dalamnya bisa menghasilkan kolagen untuk menangkal garis halus dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.
Tips Menjaga Hidrasi Kulit Tanpa Penggunaan Air Berlebihan
Ada banyak tips menghidrasi kulit tanpa menggunakan air secara berlebihan yang bisa Anda coba. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Istirahat yang Cukup
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mendapatkan tidur yang cukup. Ini semua karena saat tidur, kulit akan beregenerasi sehingga kesehatannya akan tetap terjaga. Bisa di katakan istirahat yang cukup apabila Anda sudah memperoleh tidur sekitar 7-9 jam per-hari.
- Pakai Humidifier
Ruangan dengan kelembapan udara yang rendah juga bisa menyebabkan kulit dehidrasi. Maka dari itu, Anda di sarankan untuk menggunakan humidifier di dalam ruangan.
- Gunakan Sunscreen
Dehidrasi juga bisa di sebabkan oleh paparan sinar matahari yang nantinya juga akan menurunkan elastisitas kulit. Oleh karenanya Anda perlu menggunakan sunscreen, terlebih saat beraktivitas di luar rumah.
Selain itu, terdapat beberapa rutinitas yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa. Cara-cara sederhana ini tentunya pasti bisa membuat kulit tetap sehat dan glowing walaupun Anda berpuasa seharian penuh. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Jangan Mencuci Wajah Berlebihan
Saat berpuasa hindari untuk mencuci wajah secara berlebihan. Sebaiknya Anda mencuci wajah sekali di pagi hari, dan sekali di malam hari. Pastikan juga Anda menggunakan sabun cuci wajah yang sesuai dengan jenis kulit.
- Lakukan Eksfoliasi
Rutinitas ini akan membantu membersihkan sel kulit mati dan pori-pori sehingga kulit akan lebih halus dan bercahaya. Anda bisa melakukan eksfoliasi wajah ini dua kali seminggu. Atau Anda juga bisa menyesuaikannya dengan kondisi kesehatan kulit.