Menjaga kesehatan kulit dengan memakai beragam produk kecantikan kini tengah menjadi hal yang tren dimana-mana. Namun, Anda juga perlu tahu bahwa perawatan kulit dari luar saja ternyata belum cukup. Melainkan Anda juga perlu merawatnya dari dalam dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Nutrisi ini terkait erat dengan kesehatan kulit dan di perlukan untuk semua proses biologis kulit. Kecukupan nutrisi serta kebiasaan makan yang sehat tentu bisa memberikan dampak positif bagi kecantikan kulit.
Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit
Agar kulit tetap terjaga kesehatannya, maka Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi. Lalu makanan apa saja yang sehat untuk kulit dan perlu Anda konsumsi? Simak ulasannya di bawah ini!
- Pepaya
Buah pepaya mengandung sifat antioksidan dan vitamin C yang akan membantu melindungi kulit dari kerusakan yang di sebabkan oleh sinar matahari. Vitamin C dalam buah ini akan bekerja dengan memperbaiki DNA kulit yang telah dirusak oleh sinar UV.
- Edamame
Jenis makanan yang satu ini kaya akan isoflavon, senyawa antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas. Nah, makan makanan sehat seperti edamame tentu akan membantu mencegah penuaan dini pada kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.
- Tahu
Makanan berbahan dasar kedelai ini juga mengandung isoflavon, lho. Jadi tentunya produksi kolagen di dalamnya akan membantu melembutkan kulit. Apalagi konsumsi isoflavon pada wanita di fase pasca menopause juga akan mengurangi garis halus dan meningkatkan elastisitas kulit wajah.
Disisi lain, terdapat beberapa vitamin yang baik untuk kulit. Berikut ini adalah beberapa vitamin dan mineral yang di butuhkan agar kulit tetap cantik dan awet muda:
- Vitamin E
Vitamin E sudah sangat terkenal khasiatnya dalam menjaga kesehatan kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Jenis vitamin ini juga akan membantu menjaga kelembutan dan mencegah timbulnya bercak gelap dan kerutan pada wajah.
- Vitamin A
Jenis zat gizi ini memiliki peranan penting dalam meregenerasi sel kulit. Sehingga bisa membantu menggantikan sel kulit mati dan membantu mengurangi hiperpigmentasi pada kulit Anda.
- Selenium
Selenium merupakan mineral yang mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. Dimana antioksidan akan membantu menangkal radikal bebas yang bisa membuat kulit Anda jadi terlihat lebih tua.
- Zinc
Zat mineral ini akan membantu menjaga dinding sel tetap stabil saat membelah. Selain itu Zinc juga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Saran Pola Makan yang Mendukung Kulit Wanita Agar Sehat
Berikut pola makan sehat yang bisa Anda coba untuk mendukung kulit agar tetap sehat:
Konsumsi 5 Porsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi makanan alami yang berwarna-warni seperti buah dan sayur lima porsi dalam sehari sangat baik untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan. Betakroten pada makanan seperti wortel, ubi, dan labu juga akan membantu perkembangan kulit.
Cukupi Asupan Selenium
Sebuah penelitian terkemuka sudah menunjukkan bahwa diet tinggi selenium akan membantu menjaga kesehatan kulit dan menyamarkan noda kehitaman di wajah. Selenium juga berfungsi untuk mencegah kanker kulit, lho!
Selain mengikuti pola makan yang sehat, hidrasi kulit merupakan suatu proses yang penting dalam menjaga kelembapan dalam lapisan kulit. Nah, kulit yang dehidrasi akan mengalami masalah seperti kulit kering, kemerahan dan bersisik.
Menjaga hidrasi kulit adalah sesuatu yang wajib di lakukan jika Anda ingin mendapatkan kulit sehat dan cantik. Sedangkan kulit yang terhidrasi akan tampak lebih sehat, cerah, dan bercahaya serta terhindar dari risiko kerusakan.
Tidak hanya itu, para peneliti juga menemukan bahwa meningkatkan asupan air akan memberikan efek positif pada penampilan kulit dan membantu menjaga tingkat hidarasi pada kulit Anda.
Bukan hanya itu, tapi dokter kulit bersertifikasi dari New York City juga mengemukakan bahwa minum air yang cukup akan membantu meningkatkan aliran darah di kulit dan tubuh.
Walaupun minum air putih untuk mencerahkan kulit bisa di lakukan, namun penelitian terkait hal ini masih sangat sedikit. Jadi akan lebih baik jika Anda juga melengkapi konsumsi air ini dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.