Senam wajah atau biasa disebut juga facial exercise adalah salah satu cara yang bermanfaat untuk membuat kulit wajah Anda lebih sehat. Pasalnya latihan ini bisa membantu melancarkan aliran darah serta membantu mempertahankan kecantikan kulit wajah. Namun, untuk meniruskan wajah, perlu upaya untuk menurunkan berat badan, seperti diet sehat dan olahraga teratur.
Wajah manusia, mengandung lebih dari 50 otot berbeda, bentuknya pun tidak seperti sebagian besar jaringan otot tubuh.
Dengan melakukan facial exercise/senam wajah Anda bisa membantu melancarkan sirkulasi dari ke setiap daerah berbeda di wajah, sehingga dengan hal ini pasokan oksigen du otot dan kulit akan terpenuhi.
Rangkaian Latihan Senam Wajah Untuk Kulit Sehat
Nah, adapun rangkaian latihan senam wajah yang sudah terbukti efektif untuk membantu menyehatkan kulit Anda. Penasaran apa saja rangkaian latihan senam wajah tersebut? Berikut selengkapnya!
1. Tersenyum
Sebelum Anda melakukan gerakan ini, siapkanlah cermin yang menghadap wajah Anda terlebih dahulu. Senyumlah selebar mungkin sebagai gerakan awal. Dengan tersenyum otot-otot di sekitar kulit akan meregang. Berikut langkah mudahnya:
- Rilekskan otot-otot di wajah .
- Kembangkan senyuman secara perlahan dengan merenggangkan sudut bibir selama 10 detik
- Lebarkan senyuman hingga memperlihatkan gigi tepi, tahan selama 10 detik.
- Kemudian senyum hingga bagian atas terlihat lalu tahan selama 10 detik.
2. Menggembungkan pipi secara bergantian
Cara efektif kedua adalah dengan mengembungkan pipi secara bergantian. Latihan ini dipercaya dapat menghilangkan kerutan di sekitar garis ketawa wajah. Berikut langkah mudahnya:
- Tutuplah mulut Anda
- Bentuk mulut seperti gelembung lalu pindahkan udara kekiri dan kekanan
- Ulangi secara bergantian selama 30 detik
3. Menahan senyuman dengan kedua telunjuk
Gerakan efektif selanjutnya adalah menahan senyum dengan menggunakan jari telunjuk. Caranya letakan jari telunjuk pada sudut bibir dan kembangkan senyum Anda. Pastikan melakukan gerakan tersebut dengan rileks selama 10 detik.
4. Mengunyah
Mengunyah, cara ini sangat mudah dilakukan Anda hanya perlu mengunyah permen karet. Lakukan terus gerakan ini hingga 20 kali dalam rentang waktu 3-5 menit saja.
5. Mengangkat tulang pipi
Untuk Anda ingin mempunyai kulit kencang dan tirus di sekitar pipi, mungkin cara efektif ini menjadi pilihan yang cerdas cara melakukannya juga gampang kok. Nah, berikut cara mudahnya:
- Tempatkan jari di setiap tulang pipi
- Tarik ke atas secara pelan, hingga kulit terasa kencang
- Buka mulut Anda untuk membentuk sebuah “O” memanjang, Anda harus merasakan perlawanan di otot pipi Anda.
- Tahan selama 5 detik, kemudian lepaskan
- Lakukan selama 10 -15 kali
Tak hanya berpotensi mengencangkan kulit, senam wajah juga bisa membantu dalam melancarkan sirkulasi darah sehingga membuat lebih cerah.
Sebelum Anda menggunakan sebuah skincare mungkin senam wajah seperti mengangkat pipi bisa menjadi cara efektif, caranya tersenyum selebar mungkin, lalu gunakan jari Anda untuk mendorong pipi ke atas. Tahan posisi dalam rentang waktu 20 detik, hal ini berguna untuk melatih otot pipi Anda.
Ulasan Studi Kasus Tentang Efektivitas Senam Wajah
Facial exercise/senam wajah sangat efektif untuk memenstimulasi sekresi saliva dan fungsi rongga mulut. Menurut penelitian yang dilakukan terhadap 30 orang yang terdiri dari 15 laki-laki dan 15 perempuan. Subjek tersebut dibagi menjadi 2 kelompok, subjek pertama melakukan gerakan menggosok gigi dan minum air mineral dan berpuasa selama 1 jam.
Untuk subjek kedua melakukan senam wajah dengan rentang waktu selama 9 sampai 11 menit. Hasil data dari analisis ini memperoleh angka signifikansi (p<0,05) yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan antara kecepatan aliran saliva kelompok 1 dan kelompok 2.
Dikutip dari hasil wawancara dokter spesialis kulit asal Amerika. Senam wajah yang dilakukan selama 30 menit dalam sehari mampu melatih otot wajah dengan baik.
Hasil yang bisa Anda terapkan jika rutin menggunakan metode ini adalah kulit wajah Anda akan lebih lebih kencang. Tak hanya itu saja senam wajah juga bisa mengurangi tanda penuaan di wajah yang sudah terlihat.
Nah, itu dia penjelasan tentang senam wajah yang bisa sangat membantu dalam menjaga kesehatan kulit