Hubungan antara kesehatan mental dan kulit sangatlah kompleks dan, dalam beberapa kasus bersifat psikosomatis. Kulit tidak hanya dipengaruhi oleh faktor eksternal, namun juga dipengaruhi oleh hormon dan emosi.
Banyak riset penelitian yang telah menyelidiki dampak masalah kesehatan mental yang paling sering adalah stres. Saat Anda mengalami stres terjadi beberapa perubahan fisiologis yang signifikan pada kulit, termasuk peningkatan kehilangan air, peningkatan eritema, serta peningkatan produksi sebum.
Stres psikologis bisa berdampak pada kesehatan kulit. Stres juga bisa memicu pelepasan hormon tertentu seperti kortisol, yang bisa menyebabkan peradangan.
Peradangan bisa memperburuk kondisi kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan rosacea. Tak hanya itu saja, stres juga bisa menyebabkan prilaku seperti menggaruk kulit, sehingga menyebabkan kerusakan kulit.
Rangkaian Latihan Meditasi Untuk Kesehatan Kulit
Mindfulness bisa menjadi salah cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan seseorang. Tak hanya baik untuk kesehatan mental, mindfulness juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Menurut Psikolog mindfulness adalah latihan yang bisa membuat pikiran menjadi fokus pada kondisi saat ini. Nah, berikut adalah rangkaian latihan meditasi efektif yang bisa Anda terapkan:
1. Gunakan Kelima Indra Tubuh
Cara pertama cobalah untuk menyebutkan 4 hal yang bisa Anda lihat, lalu sentuh hal yang bisa Anda rasakan. Kemudian dengarkan 3 suara yang bisa Anda dengar, sebutkan 2 wangi yang tercium, dan rasakan 1 rasa di lidah.
Latihan dengan menggunakan kelima indra bisa membuat Anda fokus pada kondisi saat ini dan tidak memikirkan hal sebelum atau yang akan terjadi. Latihan ini juga sangat efektif untuk menurunkan stres.
2. Lakukan Relaksasi Pernapasan
Latihan yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah relaksasi pelepasan. Cobalah untuk fokus pada diri sendiri serta sediakan waktu untuk melakukan relaksasi pernapasan.
Caranya sediakan waktu 5 menit. Lalu tarik nafas perlahan dari hidung dalam 3 detik, selanjutnya tahan selama 3 detik. Terakhir hembuskan perlahan melalui mulut.
3. Lakukan Meditasi
Cara ini bisa Anda lakukan minimal 10 menit setiap hari. Caranya duduk dengan tenang serta dengarkan suara yang bisa membuat Anda tenang seperti gemercik air. Kemudian, fokus kepada diri sendiri dan lakukan latihan pernafasan secara perlahan.
Produk-produk perawatan kulit untuk membantu mengurangi stres ini meliputi masker wajah, serum, cream, hingga cleansing foam.
Menurut hasil survei dari ulasan para konsumen, beragam produk perawatan kulit mampu membantu mengurangi kulit stres berkat kandungan bahan-bahannya yang mampu menenangkan kulit. Bahan bahan tersebut meliputi Aloe Vera, Benzoyl Peroxide, Caffein, Ceramides, Retinol, hingga Vitamin C.
Manfaat Integrasi Meditasi Dalam Rutinitas Perawatan Kulit
Anda sudah taukan bahwa stres bisa berdampak buruk tubuh khususnya pada penampilan. Cara yang paling efektif untuk menekan hormon dan emosi ini adalah dengan meditasi, namun apa saja sih manfaat meditasi untuk kesehatan kulit? Nah, berikut kami akan menjelaskannya untuk Anda:
- Mengeluarkan toksin
Meditasi secara rutin selama 5 menit sehari bisa membuat Anda menjadi lebih rileks. Hal ini bisa memberikan tanda pada tubuh untuk melepaskan “hormon stres”. Bernafas secara tepat seperti yang diajarkan pada meditasi yoga juga bisa mengeliminasi racun di dalam tubuh. Hasilnya adalah berkurangnya jerawat, garis halus, serta kantong mata.
- Melancarkan peredaran darah
Melakukan meditasi secara rutin bisa melancarkan peredaran darah secara optimal. Nah, teknik pernafasan pada meditasi memastikan peredaran darah Anda bekerja dengan baik. Manfaat adalah kulit bisa tampil lebih muda dan bersinar.
- Mengurangi jerawat dan masalah kulit
Manfaat meditasi selanjutnya yakni, bisa mengatasi masalah yang menganggu seperti diatas. Hormon yang dihasilkan saat bermeditasi bisa merangsang kulit untuk memperbaiki kualitasnya sendiri. Anda bisa melakukan meditasi selama 5 menit setiap harinya.
- Tampilan Kulit segar dan Menambah Kepercayaan Diri
Pikiran yang rileks dan positif juga bisa membuat penampilan tampak segar dan percaya diri. Suasana hati yang bagus bisa membuat Anda tampak menarik. Hal ini pun sangat berpengaruh pada tingkat kepercayaan diri. Hal ini bisa Anda dapatkan dengan melakukan meditasi selama 5 menit setiap harinya.
Nah, demikianlah penjelasan mengenai hubungan antara kesehatan mental dengan kulit.