Seringkali kamu mungkin bingung, sudah coba turunkan berat badan sedemikian rupa dengan olahraga, tapi kok, berat badan nggak kunjung berkurang? Apa nih, yang salah? Hm, sebenarnya apapun jenis olahraganya akan cepat menurunkan berat badan kamu, kok. Sayangnya, nggak banyak Beauty Babe yang tahu apa saja olahraga yang cepat menurunkan berat badan. FYI, beberapa jenis olahraga memang bisa menurunkan berat badan secara kilat, loh. Hm, apa saja, nih?

Apa Saja Jenis Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Secara Cepat?

Mungkin, kamu pun bertanya-tanya apa saja sih jenis olahraga yang bisa menurunkan berat secara cepat? Hm, ini dia nih Beaudelab kasih daftarnya buat kamu:

Jogging Atau Lari-Lari Kecil

Dengan Jogging, kalori akan turun semakin lebih cepat. Sayangnya, masih banyak diantara Beauty Babe yang malas berolahraga. Nah, kalau kamu masih sering malas-malasan dan memilih bermain gadget, coba deh ubah kebiasaan buruk kamu ini dan mulai bergerak!

Eits, jalan kaki berbeda dengan Jogging, yah. Jalan kaki biasa memang bisa banget membakar kalori, namun tidak secepat jogging. Kamu yang rajin Jogging bakalan membakar kalori sebanyak 300-370 kalori dalam waktu 30 menit. 

Bahkan, semakin cepat kamu berlari, maka semakin besar pula jumlah kalori yang terbakar. Kamu pun tak perlu menyiapkan peralatan khusus untuk Jogging. Cukup gunakan sepatu lari, kaos olahraga yang menyerap keringat, serta siapkan semangatmu, maka Jogging pun bisa dilakukan!

Menaiki dan Menuruni Tangga

Di kota besar, kebiasaan naik turun tangga agaknya sudah semakin berkurang, yah. Gedung-gedung kampus dan perkantoran kini menggunakan lift untuk naik ke lantai berikutnya. Sebenarnya, kemajuan sarana ini bagus untuk mempersingkat waktu dan energi. Namun, tahukah kamu, sebaiknya bagi kamu yang diet tidak memilih lift untuk pergi ke lantai atas. Kenapa?

Tentu saja hal ini erat kaitannya dengan kebiasaan naik turun tangga yang lebih berguna bagi pembakaran lemak kamu. Tahukah kamu, setiap menaiki 10 anak tangga, sama dengan membakar 1 kalori. Bayangkan, kalau kamu naik 50 anak tangga saja, maka sudah 50 kalori yang kamu bakar. Belum lagi, saat kamu turun ke bawah, maka jumlah kalori yang kamu bakar jadi double, deh.

Senam

Beauty Babe pasti sering melihat beberapa ibu kompleks yang senam di halaman balai desa? Apakah kamu notice dengan perbedaan para ibu yang sedang senam tersebut dengan ibu-ibu lain yang malas-malasan? Hm, pasti beda, deh! Ibu-ibu yang rajin senam tersebut terlihat segar dan punya badan slim di usia mereka yang sudah 40 an tahun. 

Memang sih, Senam itu punya manfaat yang besar untuk menurunkan kalori. Hal ini sudah teruji di sebuah penelitian, loh. Beberapa orang yang melakukan senam aerobik selama 5 hari dalam seminggu dalam 10 bulan terbukti mampu menurunkan berat badan sampai 4-5 kg. Gimana, kamu nggak mau cobain senam, nih? Saat ini, senam bisa dilakukan di rumah saja tanpa perlu keluar rumah, loh. Kamu bisa menonton tutorial senam di Youtube.

Pilates

Tahukah kamu, artis Indonesia, Sophia Latjuba terlihat masih langsing dan awet muda di usianya yang mencapai hampir 50 tahun? Yup, itu semua karena ketekunan Sophia Latjuba dalam menekuni dunia Pilates.

Banyak yang masih bingung membedakan Pilates dengan Yoga. Padahal, keduanya punya gerakan yang agak berbeda. Namun, memang beberapa bentuk gerakan Pilates menyerupai Yoga. Dengan pilates, pembakaran kalori bisa terjadi sebanyak 168 kalori dalam waktu 30 menit saja, loh. 

Nah, tak hanya langsing, olahraga pilates juga mampu membuat sendi-sendi tubuh yang linu jadi semakin membaik. So, bagi kamu yang habis terkena cedera, bisa lakukan olahraga pilates setelah tubuh agak pulih.

Renang

Beauty Babe, siapa nih yang suka banget dengan renang? Tahukah kamu kalau semakin rajin kamu berenang, semakin cepat pula berat badan kamu turun, loh. Perlu bukti? Nih ya, di sebuah artikel yang ditulis oleh peneliti Harvard membuktikan bahwa renang mampu membakar kalori sebanyak 298 kkal, loh! Ini pun bila kamu melakukannya dalam waktu 30 menit saja. 

Andaikata Beauty Babe renang dalam waktu 1 jam saja, maka total kalori yang terbakar adalah sebanyak 600 an kalori! jumlah yang lumayan besar untuk menurunkan berat badan. Kamu pun hanya perlu baju renang dan juga pergi ke kolam renang terdekat bila ingin melakukan olahraga ini.

Olahraga Sepeda

Bersepeda jadi salah satu trend olahraga di masa pandemi. Banyak sekali yang melakukan olahraga ini, entah karena rasa penasaran ataupun benar-benar ingin menurunkan berat badan. Dengan 30 menit bersepeda, kamu bisa membakar kalori sekitar 300 hingga 370 kalori, loh! Lumayan banget, kan? 

Nah, bagi kamu yang punya sepeda statis di rumah, juga bisa menggunakannya untuk membakar kalori. So, dalam 30 menit percobaan olahraga statis di rumah saja, kamu bisa juga menurunkan sekitar 250 kalori, loh!

Tak hanya bagus untuk membuat badan semakin langsing, namun olahraga sepeda juga bisa menghindarkan kamu dari berbagai resiko penyakit berat seperti kanker dan juga jantung.

Berbagai Macam Dance

Siapa sih diantara Beauty Babe yang doyan banget dengan dance? Suka lakukan beberapa cover dance lagu-lagu K-Pop? Wah, bagus, nih! Pasalnya, kamu akan mendapatkan keuntungan berupa tubuh yang semakin langsing. 

Diketahui gerakan dance bahkan membakar kalori lebih cepat dibandingkan olahraga lagi, loh! Dalam 30 menit melakukan dance saja, kamu sama saja membakar sekitar 600 kalori, loh. Beberapa jenis gerakan dance seperti ballet, dance tradisional pun bisa membuat kamu semakin langsing. 

So, tak heran banyak penari yang berbadan kurus karena sering dance. Tak hanya berguna untuk membakar kalori, namun dance ternyata juga memberikan ketenangan jiwa bagi pengidap depresi, loh.

Lompat Tali

Siapa sangka, hanya dengan loncat-loncat saat lompat tali, mampu membakar sekitar 115 kalori. Bahkan, kamu bisa lakukan lompat tali selama 10 menit saja untuk mendapatkan manfaat ini. Bagi yang belum terbiasa, memang aktivitas lompat tali ini akan sangat melelahkan. 

Namun, hanya dalam beberapa menit saja, kamu bisa memperoleh manfaat yang luar biasa, loh! Demi bisa melakukan olahraga ini pun kamu tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal, loh! Cukup beli lompat tali seharga Rp. 10.000 rupiah saja di online shop, serta sepatu lari, kamu bisa mempraktekkannya di halaman rumah. Selain itu, waktu melakukan olahraga lompat tali ini sangatlah fleksibel. Kamu bisa memilih pagi, siang, atau malam sesuai dengan keinginanmu. 

Nah, Gimana nih Beauty Babe, mau mulai ubah kebiasaan jadi semakin sehat dengan berolahraga yang rutin? Jangan malas-malasan, yah! Dengan langkah kecil yang kamu lakukan, bisa membuat perubahan besar di dalam hidup kamu, loh! Kamu pun bisa coba beberapa olahraga yang cepat menurunkan berat badan ini supaya tubuh langsing bisa segera kamu raih! Jangan lupa lengkapi juga kebutuhan diet kamu dengan detox tea dari Beaudelab supaya pembakaran kalori semakin maksimal, yah!