Saat ini konsumsi kolagen menjadi salah satu cara populer yang di yakini dan di pilih banyak wanita untuk melengkapi kolagen bagi tubuhnya. Minum collagen membantu memperbaiki masalah kulit dan rambut, namun apakah ibu hamil dan ibu menyusui boleh minum collagen menjadi pertanyaan banyak wanita.
Sebenarnya mengonsumsi kolagen tidak hanya aman, tetapi juga merupakan suplemen kehamilan dan menyusui yang bagus untuk rutinitas kesehatan dan kebugaran kamu. Pada artikel kali ini kami menjelaskan manfaat dan hal yang perlu kamu ketahui tentang collagen selama kehamilan dan menyusui.
Bisakah Mengonsumsi Kolagen Selama Kehamilan dan Menyusui?
Tidak ada masalah mengonsumsi collagen selama kehamilan dan menyusui. Faktanya, menambahkan collagen ke dalam makanan merupakan tambahan yang bagus untuk suplemen dan tidak akan menimbulkan masalah pada kehamilan.
Kolagen aman selama kehamilan dan menyusui, menjadikannya vitamin yang bagus untuk dimasukkan dalam rutinitas kecantikan para ibu hamil.
Manfaat Kolagen Selama Kehamilan dan Menyusui
Meskipun ada banyak manfaat besar menambahkan collagen ke dalam rutinitas kamu selama kehamilan dan menyusui, berikut adalah beberapa manfaat populer yang harus kamu ketahui:
-
Memperkuat Sendi dan Ligamen
Pertambahan berat badan selama kehamilan, perubahan tubuh saat hamil dan menyusui dapat berarti kamu memberikan tekanan ekstra pada tulang, ligamen, dan tulang rawan. Nah disini collagen dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan mendukung sistem persendian dalam tubuh.
-
Meningkatkan Ketebalan Kulit
Selulit bisa menjadi masalah selama kehamilan dan setelah melahirkan atau menyusui, dan saat kamu sedang mengandung, pastikan untuk menambahkan collagen ke tubuh untuk melindungi elastisitas kulit, terutama di sekitar perut.
-
Meningkatkan Asupan Protein
Saat mengandung, kamu memerlukan semua protein ekstra yang akan membantu menopang tubuh dan memastikan kamu mendapatkan jumlah protein harian yang di perlukan.
Menambahkan satu sendok makan collagen ke makanan atau minuman favorit kamu adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan asupan protein selama kehamilan berlangsung.
Tips Mengomsumsi Kolagen untuk dan Ibu Menyusui
Lantas kapan waktu yang tepat bagi ibu menyusui untuk minum collagen setelah melahirkan? Menanggapi pertanyaan tersebut, para ahli menyarankan bahwa 6 bulan setelah melahirkan adalah waktu yang tepat bagi ibu untuk mengonsumsi suplemen collagen.
Saat ini banyak sekali jenis produk kolagen yang beredar di pasaran yang bisa di pilih para ibu, namun sebelum menggunakannya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Selain itu, para ahli menyarankan agar ibu menyusui memilih suplemen collagen untuk tubuhnya dengan makanan kaya kolagen, seperti kacang-kacangan, telur, dan ikan salmon.
Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, stroberi, dan lainnya. Jika memilih suplemen collagen, sebaiknya pilih kolagen terhidrolisis agar penyerapannya maksimal.
Disisi lain, minumlah collagen dalam dosis kecil terlebih dahulu untuk menunggu respon tubuh terhadap collagen, kemudian secara bertahap tingkatkan dosis sesuai petunjuk. Agar kolagen dapat diserap secara efektif oleh tubuh, sebaiknya kamu mengonsumsi kolagen oral pada jam 10 malam.
Ibu menyusui boleh mengonsumsi kolagen karena tidak membahayakan bayi saat masuk ke dalam tubuh ibu. Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya bagi ibu dan bayinya.
Itulah beberapa manfaat dan tips untuk ibu hamil dan ibu menyusui. Jadi sekarang kamu tidak perlu lagi ragu untuk mengonsumsi kolagen saat sedang hamil ataupun menyusui.
