Berbagai Yoga untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh dan Pikiran

Yoga menjadi semakin populer di seluruh dunia. Dengan manfaat kesehatan dan kebugarannya yang luar biasa, yoga telah menarik minat bagi banyak orang dari berbagai latar belakang.

Tidak hanya memberikan kebugaran fisik, yoga juga membantu dalam mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran. Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi manfaat yoga hingga jenis-jenis pelatihan yoga.

Yoga juga dikenal dalam membantu mengatasi depresi dan juga kecemasan. Yoga bekerja dengan meningkatkan kesadaran akan pengalaman saat ini dan memusatkan perhatian, dan sebagai hasilnya, dapat membantu Anda menjadi sadar akan suasana hati negatif yang merupakan ciri khas depresi.

Efek yoga terhadap kesehatan mental juga dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam menyelesaikan tugas dan mengatasi tantangan hidup, bahkan di bawah tekanan, membantu mengatasi kelesuan dan agitasi yang terkait dengan depresi dan juga kecemasan.

Jenis Latihan Yoga

Olahraga yoga telah berkembang selama ratusan tahun dan menghasilkan berbagai jenis yang tentunya dipengaruhi berbagai budaya yang ada. Nah berikut beberapa jenis yoga yang ada di dunia:

Yoga Hatha

Jenis ini menjadi pilihan tepat bagi pemula karena gerakannya masih sederhana, mulai dari teknik dasar (termasuk postur dasar) dan teknik pernapasan. Yoga ini dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan mengurangi stres.

Yoga Vinyasa

Jenis ini cocok untuk Anda yang sedang berjuang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, karena gerakannya yang cukup dinamis. Manfaat yoga jenis ini adalah untuk menguatkan otot lengan dan memberi kekuatan pada seluruh bagian tubuh.

Yoga Ashtanga

Dari jenis-jenis yang ada, yoga jenis ini dinilai memiliki gerakan yang cukup menantang. Oleh karena itu, Yoga Ashtanga tidak disarankan untuk Anda yang memiliki otot yang lemah. Manfaat yang didapat dari Yoga Ashtanga adalah perubahan kekuatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Yoga Bikram

Yoga Bikram cocok untuk Anda yang ingin membakar kalori dalam jumlah besar. Manfaat yang bisa didapat dari yoga ini adalah dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh berupa keringat dan membuat tubuh lebih lentur.

Yoga Iyengar

Yoga ini dinilai sangat sistematis karena memperhatikan keseluruhan anatomi tubuh secara detail. Manfaat yang diperoleh dari jenis ini adalah peningkatan stabilitas, kekuatan dan kelenturan tubuh serta terapi kesehatan.

Yoga Kundalini

Yoga ini banyak menggunakan gerakan, mulai dari latihan gerak, postur, pernafasan, dan meditasi sehingga memerlukan banyak latihan. Manfaat yang didapat dari yoga ini adalah meningkatkan kekuatan terutama pada tulang belakang bagian bawah.

Yoga Restorative

Jenis Yoga Restoratif ini sangat mirip dengan Yoga Iyengar, karena keduanya menggunakan peralatan pendukung. Biasanya satu latihan membutuhkan 5-6 gerakan. Manfaat yang diperoleh dari hal ini adalah menurunkan detak jantung, mengurangi stres, dan menenangkan sistem saraf.

Yoga Yin

Pada jenis ini Anda tidak membutuhkan banyak pergerakan sehingga bisa dikatakan tubuh akan pasif namun tetap memiliki banyak manfaat. Manfaat yang diperoleh dari jenis ini adalah mencapai ketenangan dari berbagai aktivitas sehari-hari yang dilakukan.

Yoga Prenatal

Seperti namanya, jenis ini khusus untuk ibu hamil. Gerakan-gerakannya fokus pada senam area pinggang, senam pernafasan, dan beberapa gerakan dari Yoga Restoratif. Manfaat Prenatal Yoga adalah ibu hamil dan bayi baru lahir dapat tetap aktif selama hamil, serta memberikan kekuatan pada tubuh dan otot penyangga.

Yoga Power

Jenis ini sangat digemari banyak orang baik wanita maupun pria. Hal ini dikarenakan latihan dalam Yoga Power fokus pada tujuan memperkuat otot-otot tubuh. Jika Anda rutin berolahraga, otot Anda akan lebih kencang. Tak hanya itu, jenis ini juga bermanfaat dalam membantu masalah metabolisme tubuh.

Yoga bisa menjaga kesehatan mental karena Yoga melibatkan teknik relaksasi, meditasi, dan pernapasan yang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Berlatih yoga secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan membantu Anda mengatasi stres sehari-hari.

Selain menjaga kesehatan mental, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan jatung dan paru-paru, mengurangi nyeri pada punggung, membantu proses pemulihan penyakit, membuat awet muda dan lain-lain.

Selain rajin yoga, bagi ladies yang ingin tampil maksimal, baiknya merawat kekenyakan kulit dengan minuman kolagen Newlab yang bisa didapat di sini.