Menurunkan berat badan memang perlu proses tersendiri. Selain mental untuk nggak mendengarkan omongan orang, Beauty Babe juga perlu menyiapkan fisik yang prima. Saat sakit, Beauty Babe tidak bisa melakukan diet. Perlu kondisi tubuh yang sehat agar penurunan berat badan pun bisa dilakukan secara cepat.
Tak hanya mental dan fisik, ternyata budget pun harus Beauties siapkan. Nggak harus keluar uang banyak, kok. Beauty Babe bisa melakukan diet hanya bermodalkan uang Rp. 10.000 rupiah saja. Wah, gimana nih caranya? Ikuti panduan cara cepat menurunkan berat badan berikut ini, ya.
- Lakukan Olahraga di Taman Perumahan.
Cost = Gratis / Free
Beauty Babe bahkan tak perlu keluar uang sama sekali untuk berolahraga. Tinggal datang ke taman di sekitar perumahan, kamu bisa praktikkan berbagai macam olahraga secara gratis. Jalan kaki saja menuju taman, maka kamu nggak akan dikenai biaya apapun. Namun, kalau kamu pergi menggunakan sepeda motor, biasanya ada biaya parkir sebesar Rp 2000-4000 rupiah tergantung di kota mana kamu tinggal.
Well, bila kamu berolahraga di Gym, tentu saja perlu membayar biaya membership sekitar Rp. 200.000-500.000 sebulan. Belum lagi, kamu juga harus bayar personal trainer bila ingin cepat langsing. Mending olahraga di taman dekat rumah aja, kan?
- Beli Sayur-Sayuran Hijau
Cost = Rp 3000 – 10.000
Sayur-sayuran hijau tidak pernah dijual dengan harga mahal. Di pasar, kamu bisa memperoleh satu paket sayur sop dengan harga hanya Rp 3.500 rupiah saja. Ada juga bayam yang bisa didapatkan dengan harga Rp 5000 saja satu ikatnya.
Mengkonsumsi sayur hijau sebanyak mungkin memberikan serat alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, serat ini akan membuat pencernaan lancar sehingga kamu terhindar dari sembelit. Perut buncit pun akan hilang dengan sendirinya.
Contoh beberapa sayuran hijau yang recomended untuk diet adalah bayam, kangkung, sawi dan brokoli.
- Minum Sebanyak Mungkin Air Putih, Jangan Sampai Bosan
Cost = Gratis – Rp 1000
Dengan uang Rp 1000 rupiah saja kamu bisa menjalankan diet dengan murah. Caranya adalah dengan membeli air mineral seharga seribu rupiah. Saat kamu merasa lapar, jangan langsung makan. Bisa jadi itu bukanlah signal lapar tetapi kamu sebenarnya sedang haus. Terkadang otak tidak bisa membedakan perasaan haus dan lapar. Nah, silahkan segera ganjal rasa tersebut dengan minum air putih.
Dengan minum air putih saat perut kosong, rasa kenyang akan cepat meningkat. Selain itu, kamu pun bisa meminumnya 20 menit sebelum makan nasi agar kamu nggak kalap menambah porsi makan. Trik ini biasanya dilakukan oleh mereka yang sedang menjalankan diet, lho.
Kamu juga bisa mengkonsumsi air putih di jam-jam biasa sekitar 8 gelas perhari atau 2 liter bila menggunakan tumblr.
- Nonton Video Tips Diet di Youtube atau Tiktok
Cost = Gratis – Rp 5000
Sekarang tips diet sangatlah mudah ditemukan karena bertebaran di internet. Kamu bisa mendapatkannya dari Youtube atau Tiktok. Nggak seperti beberapa tahun lalu dimana ilmu diet sangatlah mahal karena hanya tersedia di buku-buku diet saja. Selain itu, dulu orang yang sedang diet harus bayar personal trainer dengan harga yang lumayan mahal.
Cukup dengan numpang wifi tetangga, atau beli paket internet seharga 5000 rupiah, kamu bisa memutar video seputar diet. Beberapa contoh youtuber diet sendiri adalah Yulia Baltschun, SKWAD Fitness, Chloe Ting, Emi Wong atau Mad Fit. Mereka biasanya memberikan tips diet beserta gerakan workout yang sangat bagus untuk membentuk massa otot.
Namun, tetap perhatikan kondisi tubuh kamu sebelum mencoba workout yang dicontohkan. Pasalnya, nggak semua gerakan workout cocok untuk semua orang, apalagi dengan kondisi tertentu. So, baca juga deskripsi yang tertera di bawah konten Youtube dari masing-masing kreator diet, ya.
- Perbaiki Jam Tidur
Cost = Gratis
Dalam rangka menurunkan berat badan, kamu perlu membenahi juga pola tidur yang selama ini salah. Bila biasanya kamu suka begadang, sekarang kurang-kurangi, ya! Lagian, memperbaiki jam tidur tidak membutuhkan biaya sama sekali asalkan kamu niat. Berbekal alarm yang ada di ponsel, kamu bisa setting kapan sebaiknya kamu tidur. Kasih notifikasi supaya kamu ingat.
Kebiasaan tidur tepat waktu akan memberikan banyak sekali manfaat. Metabolisme semakin membaik sehingga proses pembakaran lemak jadi lebih lancar. Bagi kamu yang berada di usia bekerja, jam tidur yang teratur akan memudahkan kamu buat lebih berkonsentrasi saat sedang menjalankan job.
Memperbaiki jam tidur bisa dilakukan secara pelan-pelan. Misalkan saja, di hari pertama, kamu coba menambah jam tidur dari yang tadinya 3 jam jadi 4 jam. Nah, dihari berikutnya tambah lagi jadi 5, 6, 7, hingga 8 jam.
- Beli Buah-Buahan
Cost = Rp 10.000-15.000
Dengan uang 10 hingga 15 ribu, kamu bisa memperoleh buah-buahan dengan harga murah seperti Salak, Pepaya, jeruk bali dan lain-lain. Beli buah-buahan murah bisa dilakukan di pasar. Bahkan, kalau kamu menanamnya sejak beberapa tahun silam, bisa meraih buahnya dan kamu manfaatkan secara gratis, lho.
Memperbanyak konsumsi buah mampu membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang sangat banyak. Dengan cara ini kamu pun bisa menurunkan berat badan lebih cepat karena merasa kenyang lebih cepat, lho.
- Menahan Diri Untuk Nggak Makan Makanan Manis dan Asin
Cost = FREE
Beauty Babe, cara cepat menurunkan berat badan modal 10 ribu lainnya adalah dengan menahan diri untuk makan makanan manis. Gula yang ada di dalam makanan merupakan bentuk karbohidrat sederhana. Ini adalah jenis karbo yang cepat larut di dalam air, sehingga sangat mudah diserap oleh tubuh. Beda dengan jenis karbohidrat kompleks semacam serat yang butuh proses lebih lama untuk diolah di dalam tubuh.
Hindari minum-minuman manis selama satu minggu saja sebagai tahapan awal, dan rasakan manfaatnya untuk tubuhmu. Lanjutkan untuk beberapa bulan ke depan hingga kamu memperoleh berat badan ideal yang diimpikan.
Selain makanan manis, sebaiknya kamu juga mengurangi konsumsi masakan yang terlalu asin. Tahukah kamu kalau garam bisa mengikat air sehingga nggak cocok dikonsumsi berlebihan.
Sayangnya, kebanyakan masakan Indonesia yang dijual di warung warung menggunakan kadar garam yang sangat tinggi. Nah, salah satu trik yang bisa kamu gunakan untuk mengatasinya adalah dengan memasak sendiri menu makanan yang akan kamu konsumsi di hari tersebut.
Tak hanya bagus untuk diet, masak sendiri menu masakan pada hari itu akan membuat kamu jadi lebih hemat, lho.
Ini dia beberapa cara cepat menurunkan berat badan hanya dengan modal Rp 10.000 rupiah saja. Nggak perlu mahal-mahal buat diet, kan? Kunci diet yang sesungguhnya bukan terletak pada mahal tidaknya biaya yang kamu keluarkan.
Kesuksesan diet kamu tergantung pada seberapa kuat kamu buat nggak tergoda apapun yang menghalangi di depan mata. Kalau kamu niat, mau ada makanan enak pun, nggak akan asal ambil buat dimakan. Betul, apa betul, nih?
