Nggak banyak orang bisa diet dengan sukses. Bahkan, perlu waktu bertahun-tahun lamanya hingga bisa menurunkan berat badan dengan sukses. Banyak yang gagal diet karena nggak tahu bagaimana langkah tepat untuk menurunkan berat badan. Well, apakah kamu juga lagi punya masalah yang sama? Apakah sudah coba cara diet alami, sehat, langsing dan ramping dalam 15 hari berikut?
- Hindari Begadang Terus-Terusan
Rupanya, kualitas tidur menentukan banget terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting bagi kamu untuk menjaga pola dan jam tidur yang tepat. Bila kamu begadang terus-terusan, maka berat badan pun akan susah turun. Ini karena, metabolisme tubuh pun semakin menurun dan lambat saat kamu begadang.
Bagi kamu yang masih suka nongkrong, sebaiknya kurangi kebiasaan ini. Akan lebih bagus lagi kalau kamu menghindari kebiasaan begadang sama sekali. Nah, salah satu trik yang bisa kamu lakukan adalah dengan menurunkan jam begadang atau membuat jam tidur maju satu jam lebih awal.
Misalkan saja, kalau kamu biasanya begadang hingga jam 1 malam, maka di minggu setelahnya kurangi dan batasi sampai jam 12. Bila sudah, kemudian lanjut di minggu kedua dengan membatasi tidur hingga jam 11 malam. Nah, lalu kemudian lanjut batasi di minggu ke tiga menjadi tidur pada pukul 10. Dengan cara mengubah pola tidur ini diharapkan kualitas kesehatan kamu pun jadi semakin meningkat.
- Lakukan Olahraga Secara Rutin
Selain mengatur pola tidur, pastikan untuk melakukan olahraga juga secara rutin. Olahraga akan membantu kamu untuk tetap aktif menurunkan berat badan. Misalkan saja, angkat beban yang bisa kamu lakukan secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan dan membentuk otot.
Namun, pastikan berat badan kamu sesuai dan pas bila ingin melakukan olahraga angkat beban. Pasalnya, bila kamu terlalu kurus maka olahraga angkat beban pun juga nggak cocok kamu lakukan.
Bagi kamu yang ingin melakukan olahraga, pertimbangkan dengan kondisi tubuh terlebih dahulu. So, jangan memaksa melakukan olahraga untuk kamu yang punya kondisi kesehatan kritis, ya. Misalkan saja, penderita gangguan jantung dilarang melakukan olahraga berlebihan karena bisa memicu sakit jantung yang lebih parah.
- Makan dengan Perlahan
Di industri hiburan korea, wajar bagi para idol untuk mengatur cara makan secara perlahan. Pasalnya, makan secara cepat-cepat juga bisa bikin kenyang secara cepat. Akhirnya, rasa lapar pun datang dengan cepat pula.
Berbeda dengan makan secara cepat-cepat, kamu bisa makan dengan perlahan untuk menurunkan berat badan. Cara ini bisa dijadikan kebiasaan baik agar berat badan pun turun secara cepat. Ingat, makan secara perlahan akan membantu kamu menekan nafsu untuk menambah porsi makan.
Otak pun juga menangkap kalau kamu kenyang secara lama karena proses makan yang juga lama. Sudah paham konsepnya, kan? So, mulai sekarang makanlah dengan perlahan-lahan, ya.
- Hindari Makan Instant
Beberapa jenis makanan instan, seperti halnya mie, spaghetti dan pizza akan membuat berat badan naik dengan cepat. Oleh karena itu, kalau kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk menghindari konsumsi beberapa jenis makanan instan tersebut dan beralih dengan konsumsi makanan masakan.
Salah satu solusi yang bisa kamu pilih adalah dengan memasak sendiri makanan yang ingin dikonsumsi di hari itu. Dengan begini, kamu bisa banget menentukan jenis makanan serta bumbu apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Kamu pun bisa menakar seberapa besar porsi yang akan masuk ke dalam badan.
- Perbanyak Konsumsi Teh dan Kopi
Minuman mengandung kafein memang bisa bikin metabolisme tubuh meningkat. Kaitannya dengan hal ini, maka berat badan pun juga mudah turun karena pembakaran tubuh pun berjalan lebih cepat. So, pastikan untuk mengkonsumsi kopi dan teh secara rutin supaya berat badan cepat turun, dengan catatan tidak memasukkan gula di dalamnya.
Meski kamu mengkonsumsi teh dan kopi, tetapi bila kandungan gula dan susunya lumayan banyak, maka sama saja kamu membuat berat badan cepat naik, lho.
- Konsumsi Makanan Berserat
Beberapa jenis makanan berserat, seperti halnya sayur dan buah akan membantu kenyang lebih lama, lho. Kandungan di dalam konsumsi makanan berserat akan membantu berat badan turun semakin kilat. Dengan mengubah jenis makanan yang kamu konsumsi ke lebih berserat akan membantu kamu semakin cepat kurus!
- Perbanyak Minum Air Putih
Supaya proses penurunan berat badan berjalan dengan lancar, kamu bisa banget memperbanyak konsumsi air putih. Biasakan untuk minum air putih, setidaknya 8 gelas perhari agar kenyang lebih lama. Selain itu, pastikan untuk mengkonsumsi juga air putih sebelum makan untuk mencegah perasaan lapar datang dengan cepat.
Nah, supaya mudah, kamu bisa banget nih mengkonsumsi air putih 8 gelas per harinya menggunakan tumblr yang bisa kamu bawa kemanapun kamu mau. Penuhi kebutuhan air putih dengan mengkonsumsinya secara rutin, ya!
- Menghindari Gula
Sudah banyak yang membuktikan kalau mengurangi gula turut juga mengurangi berat badan. Oleh karena itu, kalau kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk menghindari konsumsinya. Misalkan saja, dengan tidak minum boba, gula dan lain-lain.
Sayangnya, saat ini sangat tidak mudah untuk menghindari gula karena gaya hidup dan promosi iklan minuman manis. Kalau kamu ingin menghindarinya, pastikan untuk punya niat yang kuat dan hati yang siap untuk tidak menyentuh gula terlebih dahulu.
Gula yang terlalu banyak memang jadi musuh utama dalam menurunkan berat badan. Selain ada di dalam minuman, rupanya gula juga ada di dalam makanan manis semacam donat dan lain-lain, lho.
Oleh karena itu, kalau kamu ingin banget menghindari gula, pastikan untuk tidak terpaku pada minuman saja, melainkan juga makanan.
- Sarapan Secara Rutin
Sarapan secara rutin sendiri bisa membantu membuat tubuh kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk mengkonsumsi makanan terlalu berlebihan pun bisa semakin berkurang.
So, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat, pastikan untuk melakukan sarapan secara rutin, ya. Jam kerja biologis pun juga bisa lebih teratur bila kamu melakukan sarapan setiap hari.
Inilah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan secara kilat dalam waktu 15 hari saja. Gimana, kamu tertarik juga punya badan langsing dengan cara diet alami, sehat, langsing dan ramping dalam 15 hari ini? Kalau gitu, pastikan untuk menurunkan berat badan pakai cara ini, kemudian support juga dengan konsumsi minuman suplemen pelangsing semacam Beaudelab untuk menurunkan berat badan.
