Sehabis melahirkan, kondisi badan pun biasanya jadi melar. Akibatnya, terkadang Bunda merasa insecure karena tubuh nggak lagi seramping dulu. Namun, jangan berkecil hati. Badan menggemuk ketika dan pasca melahirkan itu wajar, kok. Cukup pakai beberapa cara, kondisi badan bunda bisa kembali bagus seperti ketika sebelum melahirkan, lho.
So, jangan khawatir, ya. Ada beberapa tips diet sehabis melahirkan yang bisa Bunda coba agar tubuh kembali ramping seperti sedia kala. Ini dia beberapa langkah diet sehabis melahirkan yang bisa Bunda praktikkan. Mudah dan aman, kok!
- Mengkonsumsi Makanan Empat Sehat Lima Sempurna
Bila Bunda ingin menurunkan berat badan, maka hindari ikut-ikutan trik diet yang biasanya ada di iklan televisi dan media sosial. Diet untuk ibu habis melahirkan dan orang biasa memang lumayan berbeda, lho.
Biasanya nih, ibu muda sering mengalami Baby Blues yang membuat mereka stress pasca melahirkan. Rasa khawatir yang berlebihan akan membuat berat badan semakin naik, lho. So, pastikan Bunda mengkonsumsi makanan seimbang nan sehat yang mengandung unsur 4 sehat 5 sempurna.
Pastikan Bunda mengkonsumsi makanan sehat setiap hari, bukan dengan mengurangi porsi makanan. Makanan yang sehat dan bergizi tetap dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, lho.
- Kurangi Porsi Makan
Khusus ibu yang habis melahirkan dan ingin diet, maka bisa mencoba mengurangi porsi makan. Hanya saja, jumlah porsi makan yang akan dikurangi setidaknya nggak boleh terlalu drastis. Bunda harus menyesuaikan dengan kebutuhan agar badan nggak lemas meskipun sedang diet.
Bisa juga dengan makan sedikit-sedikit dalam porsi yang kecil berulang kali, ketimbang makan dalam porsi yang banyak. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi rasa lapar yang sering terjadi dikalangan Bunda setelah melahirkan.
- Pilih Makanan Rendah Kalori
Mengkonsumsi makanan yang rendah kalori akan membantu kamu menurunkan berat badan secara cepat, termasuk Bunda yang habis melahirkan. Pilihlah makanan rendah kalori yang mengandung nutrisi tinggi, misalkan saja beberapa jenis makanan, seperti halnya salmon, ayam, telur, kacang, yogurt, daging tanpa lemak serta telur. Nah, dengan pilihan makanan seperti ini akan membantu Bunda turun berat badan tanpa menyiksa diri.
- Hindari Kondisi Dehidrasi
Sehabis melahirkan, tubuh jelas kekurangan banyak cairan karena aktivitas menyusui. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak dehidrasi agar badan nggak gampang lemas. Salah satunya adalah dengan memperbanyak minum, minimal 8 hingga 10 gelas per harinya.
Tak cuma bantu tubuh terbebas dari dehidrasi, ternyata dengan mengkonsumsi sebanyak mungkin air putih akan membantu berat badan cepat berkurang. Bonusnya, wajah Bunda pun akan semakin glowing, lho.
Selain air putih, Bunda juga bisa minum berbagai jenis jus untuk menghindari dehidrasi. Minimal satu gelas jus tanpa gula per harinya untuk penurunan berat badan yang lebih baik.
- Olahraga Secara Rajin
Banyak aktivitas yang dilakukan oleh ibu baru, termasuk diantaranya menyusui serta bangun malam. Namun, hadirnya berbagai macam aktivitas ini sebaiknya nggak menjadikan ibu baru berhenti untuk mencoba hal baru. Coba Bunda mulai melakukan berbagai jenis olahraga untuk segera mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan terhindar dari kendur.
Beberapa jenis olahraga yang bisa Bunda lakukan, misalkan saja lari, plank, aerobik serta yoga untuk mendapatkan tubuh bagus meski setelah melahirkan.
Tak perlu memaksa bila nggak bisa, cukup lakukan olahraga secara rutin dan pelan-pelan saja. Mulai dari satu minggu sekali, kemudian naik jadi 2-3 minggu sekali begitu seterusnya hingga badan pun jadi semakin langsing.
- Tidur Secara Cukup
Sangat nggak mungkin bagi Bunda untuk menurunkan berat badan tanpa tidur yang cukup. Oleh karena itu, bila ingin menurunkan berat badan secara cepat, pastikan untuk mengurangi begadang dan memperbanyak tidur. Tidur secara cukup akan membantu mempercepat metabolisme, sehingga membantu berat badan turun lebih cepat.
Kalau kamu saat ini masih hobi begadang, maka coba kurangi dengan cara tidur yang cukup. Bunda juga bisa hire art untuk membantu mengerjakan tugas-tugas rumah, lho.
- Lakukan Latihan Bersama Bayi
Guna menurunkan berat badan, Bunda juga bisa banget lho memanfaatkan bayi untuk dipakai latihan bersama. Yup, Bunda bisa memanfaatkan anak bunda untuk ‘teman’ menurunkan berat badan. Caranya cukup mudah, yaitu dengan cara menggendong bayi secara erat di dada dan menggendongnya dari atas ke bawah. Lakukan selama beberapa saat agar bayi mendapatkan hasil yang diharapkan.
- Atur Snack yang Bunda Konsumsi
Pastikan bahwa snack yang dikonsumsi benar-benar sehat dan nggak bikin gampang gemuk. Beberapa jenis camilan yang bisa Bunda konsumsi, diantaranya adalah kacang, buah cincang, gandum, ubi jalar, serta berbagai jenis buah.
Mengkonsumsi camilan memang sah-sah saja Bunda lakukan, hanya saja harus diperhatikan untuk menghindari snack yang nggak bikin gendut dan mengandung banyak garam. Pilih snack yang lebih sehat, ya!
- Olah Stress
Sebisa mungkin, pastikan untuk mengelola stress agar nggak semakin menjadi-jadi. Pengelolaan stress yang baik akan membantu penurunan berat badan lebih cepat karena metabolisme tubuh yang lebih baik.
So, pastikan untuk selalu bahagia kapanpun dan dimanapun, ya. Mengelola stress memang harus dilakukan dilakukan dengan hati yang lapang serta ikhlas agar rasa bahagia semakin meningkat.
Beberapa cara yang harus dilakukan untuk mengelola stress, salah satunya adalah dengan cara mengikuti yoga, senam, pilates, meditasi dan lain-lain. Selain itu, lakukan apa yang membuat Bunda merasa lebih santai, entah itu dengan mencoba hobi baru atau jalan-jalan untuk meredakan stress.
- Menari
Menari akan membantu Bunda untuk membakar kalori lebih baik, bahkan bisa dilakukan sehabis melahirkan. Gerakan-gerakan menari sendiri bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, bahkan lebih cepat daripada jogging.
Ini karena gerakan menari mengandung berbagai macam aktivitas kardio yang sangat baik untuk menggerakkan berbagai macam anggota tubuh. Bisa dibilang kalau menari bikin seluruh anggota tubuh bergerak, sehingga badan pun cepat langsing.
Gerakkan badan sedemikian rupa, tanpa perlu mencontoh gerakan tari yang aneh-aneh. Kalau kamu bingung, bisa coba beberapa gerakan ala idol Kpop seperti Blackpink. Beauty babe juga bisa mencoba beberapa gerakan lain dari beberapa artis lain, dari india hingga hollywood!
Baca Juga:
Cara Diet Alami, Sehat, Langsing dan Ramping dalam 15 Hari
Memanjangkan Bulu Mata dan Alis dengan 15 Cara Ini: Dijamin Super Kilat!
Memanjangkan Bulu Mata Alami Pakai ‘Sumpit Bakar’ Ala Orang Korea
Tutorial Memanjangkan Bulu Mata dengan Cepat, Kamu Harus Tahu
10 Makanan Bantu Memanjangkan Bulu Mata Asli
Cara Memanjangkan Bulu Mata Alami Cuma Pakai 10 Bahan Natural Disekitar Kita
Cara Memanjangkan Bulu Mata Super Kilat Cuma 3 Minggu
7 Penyebab Obesitas yang Nggak Pernah Disadari
Panduan Fengshui Buat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Memanjangkan Bulu Mata dan Alis dengan 15 Cara Ini: Dijamin Super Kilat!
Memanjangkan Bulu Mata dan Alis dengan 15 Cara Ini: Dijamin Super Kilat!
