Sudah susah payah menurunkan berat badan tapi kok masih segitu-segitu aja yah perubahannya? Kamu merasa tidak percaya diri karena berat badan masih saja stuck di angka sebelumnya? Well, jangan khawatir dan tetaplah semangat.
Berat badan yang stuck di angka tertentu bisa jadi disebabkan oleh beberapa masalah yang belum kamu ketahui. Untuk itulah, kamu perlu mengetahui beberapa alasannya. Beauty Babe juga bisa ikuti cara menurunkan berat badan 10 kg hanya dalam waktu sebulan saja. Berhenti mengeluh, yuk ikuti tips berikut ini.
Kelola Stress Kamu
Biasanya nih, penyebab berat badan nggak juga turun karena kamu sering stress. Yup, kebanyakan orang yang sedang jalani diet mengaku frustasi karena punya ekspektasi menurunkan berat badan secepat mungkin.
Sebenarnya sah-sah saja kok kalau kamu ingin prosesnya cepat. Namun, pahami juga untuk menjaga mental supaya kamu selalu happy. Dalam kondisi bahagia, kamu bisa menurunkan berat badanmu lebih cepat, loh.
Kamu pun jadi ikhlas menjalani serangkaian exercise dan juga rutin minum tea detox yang disarankan oleh pakarnya. Memang harus sabar selama menjalani rangkaian diet serta jangan terlalu stress. Nikmati prosesnya aja, Beauty Babe!
Puasa Junk Food
Banyak banget nih yang susah menurunkan berat badan hanya karena comot-comot Junk Food. Apakah kamu juga salah satu yang sering kayak gini? Hindari banget, yah. Memang kamu boleh makan Junk Food sesekali saja, namun imbangi juga dengan olahraga yang ketat.
Perlu kamu tahu, 20% orang-orang di Amerika yang alami obesitas disebabkan karena kecanduan terhadap makanan cepat saji. Kamu pun bisa mulai dengan mengurangi makan mie instan, burger dan lain sebagainya.
Hitung Kalori Harian
Kebutuhan kalori tiap orang itu berbeda-beda! Itulah kenapa ada orang yang bisa dengan mudah naik berat badan saat makan sedikit saja. Nah, oleh karena itu Beauty Babe pun perlu menghitung masuknya kalori harian.
Dengan menghitungnya akan memudahkan kamu untuk ‘jaga-jaga’ bila seharian itu sudah ada kalori berlebih yang masuk ke tubuh kamu. Selain itu, lambung pun lebih bisa beristirahat dari masuknya
Well, bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori harian? Mudah saja, kok. Silahkan ikuti panduan berikut ini untuk menghitungnya:
- Laki-laki= (88,4+13,4x berat badan) + (4,8 x tinggi) – (5,68 x usia)
- Wanita= (447,6+9,25 x berat badan) + (3,10 x tinggi) – (4,33 x usia)
Ganti Menu Makan
Jangan lupa pula buat mengganti menu makan kamu ke yang lebih sehat, yah. Pastikan kamu makan cukup sayur dan buah serta jangan lupakan protein juga. Semakin banyak makanan sehat yang dimakan, semakin mudah pula bagi kamu membuktikan ampuhnya cara menurunkan berat badan 10 kg.
Ganti pula minuman mengandung gula yang sering kamu konsumsi (Boba, Soda, Juice dan Energy Drinks) dengan air putih biasa. Air putih tidak akan membuat kamu cepat gendut, kok. Justru, Air putih akan memecah lemak secara bertahap. Kamu pun bisa mencoba konsumsi Teh Diet Detoks Beaudelab untuk menurunkan berat badan 10 kg secara cepat.
Atur Kecepatan Makan Anda
Mengatur kecepatan makan ternyata sangat berefek pada kenaikan berat badan. Itulah kenapa, sebenarnya Anda disarankan makan secara lambat. Pasalnya, ketika Anda makan terlalu cepat, hormon kenyang juga muncul lebih cepat.
Makanlah secara lambat, biarkan kamu menikmati makanan yang sedang disantap. Nah, kamu pun juga bisa nih mengatur besaran ukuran makanan yang masuk ke mulutmu. Bisa juga menggunakan sendok teh kecil saat makan, yah.
Makan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jangan sampai kamu terjebak dengan pola diet salah yang sering dipromosikan di media sosial, yah. Terkadang, ada program diet yang meminta pesertanya untuk mengurangi asupan protein.
Padahal nih, semakin tinggi protein yang kamu konsumsi, semakin cepat turun berat badan. Itulah kenapa, penuhi asupan protein harian kamu dengan makanan semacam telur, Oats atau Yogurt. Selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut akan membantu kamu turun berat badan semakin cepat, loh.
Mengonsumsi Minuman Herbal
Selain mengganti menu makan dengan yang lebih sehat dan mengkonsumsi protein, coba minuman herbal untuk mempercepat turunnya berat badan. Kamu bisa coba teh detoks Beaudelab yang sudah terbukti ampuh menurunkan berat badan hingga 10 kg selama sebulan. Hasil dari minuman herbal ini tergantung juga dengan kondisi tubuh.
Fungsi dari teh herbal ini adalah untuk mempercepat metabolisme tubuh, sehingga berfungsi sebagai pelengkap rangkaian diet kamu. Dengan mengkonsumsinya, kamu bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Lakukan Olahraga Rutin Setiap Hari
Akan sia-sia bila kamu hanya menjaga asupan kalori namun tidak kunjung bergerak. Yup, ketika diet, kamu disarankan untuk aktif bergerak. Metabolisme pun akan semakin naik dengan olahraga setiap hari. Cobalah untuk melakukan latihan-latihan fisik setiap hari.
Kamu bisa mulai dengan bersepeda 30 menit, cardio 1 jam, bisa juga dengan lari-lari mengelilingi perumahan. Tak perlu malu, kok. Selama kamu konsisten dan tidak memperdulikan apa kata orang, maka olahraga rutin setiap hari pun bisa jadi cara ampuh menurunkan berat badan 10 kg. Kamu pun nggak boleh angin-anginan melakukannya. Selalu konsisten dan lakukan di jadwal yang sama setiap hari, ya.
Utamakan Olahraga Kardio
Beauty Babe juga sebaiknya mengutamakan olahraga kardio bila ingin turun berat badan 10 kg dalam sebulan. Salah satu gerakan kardio sederhana adalah dance. Kamu pun hanya perlu modal video Youtube dan gerakan sederhana untuk menjalankan latihan tini.
Dengan rutin bergerak selama 40 menit, maka kamu pun juga akan membakar kalori lebih banyak. Bahkan, ada pula penelitian yang membuktikan kalau beberapa orang dewasa yang rutin kardio 3 kali dalam seminggu punya potensi turun berat badan 9% lebih besar daripada mereka yang tidak.
Pangkas Kebutuhan Perut yang Kurang Penting
Karbohidrat itu memang penting untuk energi tubuh! Namun, ketika tubuh telah menerimanya berlebihan, maka karbohidrat ini akan berubah menjadi lemak. Nah, lemak tubuh yang terlalu berlebihan ini akan membuat berat badan tubuh naik, dong. Oleh karena itu, sebaiknya kamu konsultasi dulu dengan dokter atau konsultan diet untuk memberikan saran sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
Gimana nih Beauty Babe? Sudahkah kamu terapkan cara menurunkan berat badan 10 kg secara cepat berikut? Well, kalau belum, kamu bisa mempraktekkan tips yang tertera disini, yah. Kamu juga bisa mempercepat proses diet dengan teh diet detoks Beaudelab agar prosesnya semakin lancar. Tetap semangat, semoga kamu segera mendapatkan berat badan ideal yang kami impikan. Bagaimana denganmu? Mau mulai diet kapan, nih? Jangan ditunda-tunda terus, dong.
