Cuaca panas ekstrem kerap melanda kota-kota di Indonesia. Berbeda dengan panas yang biasa kita rasakan setiap hari, cuaca ekstrem bisa membuat suhu siang mencapai 37 derajat Celcius. Tak heran jika banyak orang yang merasakan kepanasan.
Banyak keluhan kesehatan yang bisa muncul akibat cuaca panas. Kondisi seperti sengatan panas, dehidrasi, dan masalah kulit menjadi lebih umum terjadi. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara menjaga kesehatan kulit saat cuaca ekstrem. Ingin tahu caranya? Simak artikel di bawah ini.
Sinar UVA dapat menembus lapisan kulit yang lebih dalam dan memicu penuaan dini, sedangkan sinar UVB menyebabkan kulit terbakar dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk menghindari kedua jenis bahaya tersebut, sangat penting untuk memakai tabir surya secara teratur. Berikut manfaat yang Anda dapatkan ketika memakai tabir surya dengan SPF yang tepat:
-
Mengurangi penuaan kulit dini
-
Mengurangi risiko kanker kulit
-
Mencegah hiperpigmentasi
-
Menjaga homogenitas kulit
Tidak hanya memakai sunscren sebagai pelindung kulit sinar UVA dan UVB kami juga menyarankan Anda memakai pakainya pelindung kulit seperti berikut:
-
Gunakan Baju dan Celana Tertutup
-
Gunakan Kacamata dengan Pelindung UV
-
Topi Bertepi Lebar
-
Pakailah Sepatu saat musim panas
Pentingnya dalam mengkonsumsi air putih saat cuaca panas agar terhindar dari dehidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi fungsi tubuh tidak akan berjalan baik.
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat ketika rutin meminum air putih, jika rutin mengkonsumsi air putih tubuh terhindrasi dengan baik, setiap sel jaringan ataupun organ dalam tubuh dapat bekerja optimal.
Manfaat mengkonsumsi sayuran dan buah buahan untuk memenuhi asupan mineral dalam tubuh, tahukah Anda bahwa buah dan sayuran mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, serta kesehatan bagi tubuh.
Di dalam buah dan sayur terdapat vitamin, mineral, dan serat yang sangat diperlukan. Beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi dari penyakit dan dehidrasi.
Rutinitas Perawatan Kulit
Saat musim panas kulit kita akan terasa lebih kering. Ini artinya Anda harus mengganti perawatan kulit, karena polusi sinar matahari yang intens dapat menyebabkan masalah kulit. Gejala yang biasanya terjadi adalah munculnya bercak mera, kulit terbakar, pigmentasi, dan jerawat.
Maka sangat penting bagi Anda untuk melindungi dan menutrisi kulit agar tetap bersinar selama musim panas. Berikut perawatan kulit dimusim panas yang bisa Anda lakukan:
-
Jangan lupa Pakai Sunscreen
-
Makanlah buah dan sayuran
-
Pakailah toner kulit
-
Menggunakan make up minimalis
Pentingnya Menjaga Kulit dari Dehidrasi dan Overheat
Dehidrasi merupakan suatu kondisi yang rentan terjadi di tengah cuaca panas. Mencegah dehidrasi sangatlah penting untuk kesehatan tubuh.
Setiap harinya, kita kehilangan cairan melalui aktivitas yang kita lakukan seperti bekerja. Tak hanya itu, disarankan untuk menggunakan toner ringan untuk kulit. Berikut strategi mencegah dehidrasi tubuh:
-
Penuhi kecukupan air.
-
Konsumsi buah dan sayuran rutin.
-
Minum air saat bangun tidur.
-
Buat rasa air lebih enak.
-
Tetaplah di dalam ruangan saat cuaca panas menyengat.
Akibat dari sinar UVA dan UVB biasanya kulit akan mengalami peradangan, berikut langkah dalam rangka mengatasi peradangan pada kulit akibat sinar matahari:
-
Konsumsi obat gatal
-
Dinginkan kulit
-
Oleskan pelembap
-
Rawat kulit yang mengelupas
-
Minum obat anti gatal
-
Oleskan krim yang menenangkan
-
lindungi diri dari paparan sinar matahari lebih lanjut
