Berat badan yang ideal merupakan impian semua orang. Dengan tubuh yang langsing, maka badan pun jadi lebih mudah buat digerakkan. Badan pun jadi nggak kerasa capek sehingga enak untuk diajak beraktivitas. Selain berolahraga, Beauty Babe sebaiknya juga mengatur asupan makanan di dalam tubuh. Berbagai jenis diet pun ada di sekitar kita dengan aturan yang berbeda-beda. Ada diet yang memperbolehkan seseorang buat makan nasi, ada juga yang tidak. Salah satu jenis diet yang ramai dilakukan oleh sebagian orang adalah diet nasi.
Apa Itu Diet Nasi?
Bagi kamu yang belum tahu, diet nasi merupakan metode mengurangi berat badan dengan cara memangkas porsi nasi. Karbohidrat yang menjadi penyebab kegemukan perlu dipangkas dan digantikan dengan konsumsi protein hewani yang lebih mudah terbakar oleh tubuh.
Lebih lanjut lagi, diet nasi sebenarnya juga turut serta membatasi makanan bergaram tinggi dan natrium. Bila dirutinkan, tubuh yang buncit pun akan lebih mudah slim. Sebagai gantinya, lauk yang digunakan pada diet nasi haruslah mengandung serat serta protein. Contoh lauk yang bisa digunakan sebagai menu diet nasi adalah sayur-sayuran berwarna hijau serta ikan dan kacang-kacangan.
Bagaimana Cara Menerapkan Diet Nasi yang Benar?
Banyak yang mengira kalau diet nasi dilakukan dengan cara mengurangi secara drastis porsi nasi. Padahal, pengurangan yang dimaksud harus dilakukan secara bertahap. Misalkan saja, bila biasanya kamu mengkonsumsi 1 piring nasi penuh, maka di hari pertama diet nasi bisa dengan menguranginya menjadi setengah piring nasi.
Tidak disarankan sama sekali menghilangkan nasi sebagai makanan pokok dan sumber energi utama. Jangan lupa sertakan lauk bergizi 4 sehat 5 sempurna. Misalkan saja, telur, daging, buah dan susu tanpa gula.
Apakah Diet Nasi Ini Efektif?
Secara prinsip, diet nasi membatasi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan memperbanyak konsumsi protein dan serat. Secara umum, semua jenis diet yang berfokus mengurangi karbo dan memperbanyak sayur dan protein akan membantu kamu mengurangi berat badan dengan cepat.
Diet nasi juga membantu kamu mengontrol total porsi yang masuk ke tubuh, serta memastikan perut mendapatkan asupan sayur dan buah setiap hari. Seiring dengan prinsip ini, diet nasi sebenarnya cocok diaplikasikan pada penderita diabetes.
Meski begitu, tidak semua orang cocok dengan diet nasi. Ada juga yang muntah atau mengalami banyak masalah kesehatan setelah mencoba metode diet ini. So, sebenarnya perlu konsultasi ke dokter yang ahli tentang masalah diet sebelum kamu benar-benar yakin mencoba diet nasi.
Apakah Ada Dampak Buruk Diet Nasi Bagi Kesehatan Tubuh?
Jelas ada. Tidak ada metode diet yang benar-benar sempurna, yang ada hanyalah apakah suatu diet tersebut cocok atau tidak bagi kesehatan tubuh. Dibalik manfaatnya yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, nyatanya diet nasi juga memiliki dampak buruk, diantaranya adalah:
- Merusak Metabolisme
Metabolisme tubuh yang baik diperlukan untuk membakar kalori lebih cepat. Ketika kamu terbiasa mengkonsumsi satu porsi nasi penuh, kemudian mencoba menguranginya secara drastis, maka tubuh akan kebingungan menentukan jam pembakaran kalori. Metabolisme tubuh pun jadi gampang rusak.
- Badan yang Lemas
Nasi sebagai sumber utama energi tubuh memberikan kekuatan yang luar biasa untuk menjalani hari. Ketika kamu mencoba diet nasi, badan pun merasa agak shock sehingga lemas karena berkurangnya energi harian. Pada periode awal diet nasi badan akan semakin lemas karena tidak adanya energi yang masuk ke tubuh.
- Sakit Kepala
Energi yang berkurang akibat diet nasi seringkali juga membuat kepala pusing. Apalagi, bila tingkat aktivitas yang dilakukan saat menjalani diet ini malah semakin naik. Kamu bisa mengalami sakit kepala bila hal ini terjadi.
- Gula darah rendah
Karbohidrat memang tidak boleh terlalu banyak masuk ke tubuh. Namun, bukan berarti kamu bisa mengurangi asupannya terlalu ekstrim. Karbo tetap diperlukan tubuh sebagai salah satu sumber tenaga. Bisa kebutuhan karbohidrat tidak terpenuhi, kadar gula pun bisa turun.
- Koma
Diet ketat nyatanya bisa berisiko membawa seseorang pada keadaan koma. Diet ketat seperti mengurangi nasi secara ekstrim bisa membuat kadar gula darah seseorang turun, sehingga koma pun bisa saja terjadi.
Melihat banyaknya dampak negatif yang ditimbulkan dari diet nasi, maka sudah sebaiknya diet ini tidak dilakukan dalam jangka lama. Diet nasi sebenarnya masih baik untuk mengurangi berat badan, asalkan dilakukan untuk jangka pendek karena memang terpaksa.
Misalkan saja, kamu yang ingin tampil paripurna ketika wisuda atau nikah bisa melakukan diet nasi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Kamu bisa diet nasi selama tiga hari sebelum hari H agar badan agak langsing.
Bagaimana Bila Tidak Cocok dengan Diet Nasi?
Diet nasi bertujuan untuk mengurangi karbohidrat. Namun, nggak banyak orang yang cocok dengan diet nasi ini. Ada juga yang memang terbiasa mengkonsumsi nasi setiap harinya sehingga tidak tahan bisa tidak makan nasi. Well, mungkin jadi pertanyaan kamu, bagaimana bila tidak cocok dengan diet nasi?
Segera kunjungi dokter terdekat bila dirasa ada efek samping dari diet nasi. Kamu juga bisa mencoba diet lainnya yang sekiranya lebih cocok dengan kondisi tubuhmu.
By the way, sebenarnya tak hanya nasi saja yang bisa dipangkas ketika diet. Beberapa jenis makanan lain dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti mie, pasta dan roti pun bisa dikurangi porsinya.
Imbangi diet kamu dengan mengkonsumsi sayuran serta merutinkan olahraga. Meskipun kamu mencoba berbagai macam metode diet, tetapi bila tidak rutin bergerak maka berat badan juga tidak mudah turun.
Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba sendiri adalah olahraga sepeda, berenang, atau melakukan dance. Lebih baik lagi bila kamu merutinkan olahraga minimal 30 menit hingga 1 jam.
Gunakan Teh Detox Diet
Teh detox diet berguna untuk membantu berat badan turun lebih cepat. Menggunakannya akan membantu kamu mengeluarkan racun yang menghambat pembakaran kalori. Teh detox diet bisa membantu menurunkan berat badan semakin cepat tanpa perlu berolahraga dengan keras.
Keunggulan teh detox Beaudelab adalah bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara drastis. Metabolisme tubuh yang baik bisa membantu pembakaran kalori secara cepat, lho.
Tersedia ribuan testimoni positif dari pembeli di Shopee Official Beaudelab. Teh detox diet Beaudelab juga telah digunakan oleh beauty influencer di Indonesia, karena kemampuannya untuk mengurangi nafsu makan.
Tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh detox Beaudelab juga berguna bagi kamu yang ingin membersihkan saluran cerna. Kamu bisa menurunkan berat badan hingga 10 Kg dalam waktu 14 hari saja menggunakan teh detox ini.
Sebagai catatan, teh detox diet merupakan sebuah minuman yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kembali lagi kepada kamu yang mengkonsumsinya. Kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda sehingga ada yang perlu tetap berolahraga setelah minum teh detox diet ini. Ada juga yang bisa turun berat badan tanpa perlu bergerak aktif berbarengan dengan minum teh detox.
