Suzy Miss A sempat punya tubuh yang terbilang berisi di awal karirnya. Memerankan salah satu karakter di drama “Dream High”, Suzy sempat terlihat gemuk dibandingkan akrtis atau idol Kpop pada umumnya. Penampilan Suzy saat itu sempat membuat banyak netizen Korea mengkritiknya. Untungnya doi nggak mempermasalahkan hal ini, malah menjadikan kritikan K-Netz sebagai pelecut supaya bisa mengubah penampilan.
Suzy secara terbuka mengakui kalau dia menjalankan diet. Secara perlahan berat badannya pun turun drastis lho, Beauty Babe! Bahkan, sekarang ini Suzy menyandang gelar sebagai “Nation’s First Love” di Korea. Penampilan barunya pun juga sering dijadikan patokan Body Goals para netizen Korea. Tertarik jalani diet seperti yang Suzy lakukan? Ini dia nih cara diet cepat kurus dalam 3 hari ala Suzy yang mesti kamu ikuti.
- Sarapan Dada Ayam Jangan Sampai Telat
Suzy secara terang-terangan membuka rahasia menu dietnya dengan menyebutkan dada ayam sebagai hidangan sarapan wajib. Selain Suzy, sebenarnya banyak lagi beberapa artis dan personal coach yang menganjurkan dada ayam sebagai menu diet. Memang, bagian paling enak dari ayam ini punya protein yang sangat tinggi. Nah, kegunaan protein sendiri adalah untuk membentuk massa otot.
Ketika massa otot naik, metabolisme tubuh pun akan meningkat. Pembakaran lemak pun akan lebih cepat. Berat badan kamu jadi lebih cepat berkurang. Selain itu, protein juga bisa digunakan untuk menekan kadar peptida. Ini adalah jenis hormon yang bisa membuat badan merasa cepat kenyang.
Perlu kamu tahu juga kalau dada ayam sendiri nggak memiliki karbohidrat sama sekali. Kamu pun nggak perlu khawatir gemuk dengan memakannya sebanyak mungkin.
- Tetap Makan 3 Kali Sehari
Meskipun harus diet, Bae Suzy tidak mengubah jadwal makannya. Ia tetap makan 3 kali sehari seperti sebelum diet. Namun, menu makannya tentu saja berbeda dengan sebelumnya. Suzy tidak mengkonsumsi nasi dan hanya makan dada ayam serta susu rendah lemak. Ketika sedang lapar, Suzy akan menjadikan beberapa menu tersebut sebagai opsi mengganjal lapar.
Malahan, ketika jumlah atau jadwal makan dikurangi, berat badan akan susah turun, lho. Makan secara teratur di jam yang sama akan membuat kamu lebih bisa mengontrol nafsu makan. Bila kamu skip jadwal makan, yang ada malah tubuh jadi merasa lapar berlebihan sehingga kamu akan balas dendam dan lupa untuk mengatur asupan makanan.
- Minum Susu Rendah Lemak
Suzy berusaha memenuhi kebutuhan protein hariannya dengan susu rendah lemak. Berbeda dengan susu biasanya, susu rendah lemak sendiri memiliki kadar lemak dari 1% hingga 2% saja. Di dalamnya terdapat kalori sekitar 100 kkal saja.
Susu rendah lemak seperti yang dikonsumsi Bae Suzy bisa dijadikan opsi terbaik untuk tetap sehat dan bugar meski sedang diet. Selain baik untuk menurunkan berat badan, susu rendah lemak juga bagus untuk mengurangi resiko penyakit stroke, mencegah diabetes dan menurunkan tekanan darah tinggi. Mereka yang memiliki tingkat kolesterol tinggi juga bisa menjadikan susu rendah lemak sebagai pilihan, lho.
- Konsumsi Ubi Jalar Buat Sarapan
Selain dada ayam dan susu rendah lemak, Bae Suzy juga memilih ubi jalar sebagai menu dietnya. Faktanya, Ubi jalar memang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Nutrisinya lebih lengkap dibandingkan jenis menu diet lainnya karena kandungan beta karoten. Ini adalah zat yang berguna untuk memperbaiki kesehatan mata.
Selain itu, ubi jalar, khususnya yang berwarna ungu memiliki serat yang sangat tinggi. Mengkonsumsinya dalam ukuran yang kecil sudah bisa membuat kamu kenyang. Suzy mengkonsumsi ubi jalar 3 kali sehari. Kadar kalium di dalam Ubi Jalar juga sangat baik untuk mengurangi rasa stress dan membantu meningkatkan konsentrasi
- Beras Coklat Dipilih Ketimbang Nasi Biasa
Saat diet Suzy lebih memilih makan beras coklat ketimbang beras biasa. Beras coklat sendiri punya fungsi untuk menurunkan berat badan. Ini karena beras coklat mengandung serat yang sangat banyak sehingga tidak akan bikin gemuk meskipun kita memakannya dalam porsi yang lumayan besar.
Selain itu, kadar serat yang tinggi amatlah berfungsi untuk membantu kamu dalam pengendalian nafsu makan, sehingga kamu nggak akan tambah porsi makan lagi meskipun sudah kenyang. Sebenarnya berat coklat sendiri juga punya manfaat untuk banyak hal, salah satunya adalah menurunkan tingkat kolesterol, memperbaiki masalah pencernaan, serta mengurangi kadar diabetes.
- Tetap Berolahraga, Nggak Boleh Mager
Suzy juga selalu menyempatkan waktu untuk berolahraga. Meskipun hanya melakukan gerakan senam sederhana, tetapi Suzy selalu menyempatkannya kapanpun dan dimanapun. Suzy tidak menjalani olahraga berat tetapi hanya fokus untuk menguatkan otot tangannya sehingga memilih gerakan senam.
Suzy tidak melakukan olahraga yang terlalu keras karena menjalani diet limit. Ketika sudah lewat jam 6 malam, suzy tidak akan makan. Tentu saja hal ini membuat energi Suzy jadi turun sehingga ia hanya melakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti senam.
- Mengatur Jam Makan
Selain mengganti menu makannya ke Ubi jalar, Dada ayam serta susu rendah lemak, Suzy juga mengaku membatasi dirinya buat nggak makan setelah melewati jam 6 malam. Bila Suzy lapar, ia akan minum air putih sebanyak-banyaknya.
Metode membatasi waktu makan setelah melewati jam tertentu disebut dengan diet limit. Diet ini dikatakan mampu menurunkan berat badan, bahkan juga menurunkan tingkat diabetes.
Sayangnya, nggak semua orang boleh mencoba diet limit. Mereka yang mengalami gangguan kesehatan tertentu dilarang mencoba diet ini. Misalkan saja, pasien dengan gangguan pencernaan akut seperti maag, serta gangguan anemia dilarang membatasi jam makan untuk waktu yang lama.
Dikhawatirkan, bila jam makan dibatasi, malah penyakit akan bertambah parah. Maag sendiri membutuhkan keteraturan makan, sementara pasien anemia memerlukan asupan makanan sesering mungkin.
- Memperbanyak Serat dan Protein
Tentu saja ada kalanya Suzy merasa bosan dengan menu semacam Ubi jalar, dada ayam dan juga susu rendah lemak. Suzy pun bisa makan jenis makanan lain, tetapi tetap memilih yang punya kandungan serat dan protein lebih banyak.
Dengan serat dan juga protein yang seimbang, pencernaan tubuh pun akan semakin lancar. Suzy pun jadi jarang punya perut buncit. Serat dan protein biasanya didapatkan pada beberapa jenis makanan. Contoh yang paling mudah didapatkan adalah telur, susu protein, kacang-kacangan serta beberapa jenis sayur-sayuran hijau. Makanan-makanan ini bisa diperoleh dengan harga yang relatif murah.
Ini dia diet cepat kurus dalam 3 hari yang dilakukan oleh Suzy. Berkat dietnya ini, si cantik ini mampu mengubah berat badannya jadi semakin ideal. Berbagai tawaran syuting drama pun semakin menghampiri mulai dari You Who Came From The Stars, While You Were Sleeping, Vagabond serta Start-Up. Diantara deretan drama korea ini, kamu sudah nonton yang mana nih, Beauty Babe?
Well, tertarik ikutan diet ala Suzy juga nggak nih?
