Sebagai makanan pokok orang Indonesia, nasi merupakan menu wajib yang selalu ada di dapur. Namun, ternyata konsumsi nasi disinyalir bisa membuat berat badan bertambah. Beberapa orang pun mulai melakukan diet tanpa nasi agar tubuh langsing lebih cepat. Well, apakah cara seperti ini benar-benar sukses? Berikut ini adalah beberapa hal yang harus kamu ketahui terkait diet tanpa nasi.
Artis-Artis yang Diketahui Melakukan Diet Tanpa Nasi
Ternyata, diet tanpa nasi bukanlah hal baru. Beberapa artis berikut ini diketahui lakukan diet tanpa nasi sejak lama. Siapa saja?
- Dewi Hughes
Perubahan bentuk tubuh Dewi Hughes sempat menjadi sorotan banyak orang. Ternyata, Dewi Hughes bisa menurunkan berat badan setelah melakukan diet nasi dan tepung. Ia mengaku sampai melakukan hipnoterapi supaya alam bawah sadarnya menganggap mie, nasi dan roti bukan sebagai makanan.
- Nikita Willy
Nikita Willy diketahui memiliki berat badan proporsional sejak dahulu. Ternyata, rahasia tubuh indahnya terbentuk karena diet tanpa nasi. Nikita mengaku mengganti konsumsi nasi dengan oatmeal dan pisang. Tak hanya itu, ia juga menambah asupan protein dengan ayam dan ikan.
- Maria Vania
Maria Vania adalah salah satu presenter terkenal di Indonesia yang mampu menurunkan berat badan dengan menghindari nasi. Bahkan, Maria mengaku sudah tidak mengkonsumsi nasi sejak 2014. Menurut pengakuan Maria Vania, ia mampu menurunkan berat badan secara cepat hingga 1-2 kg dalam seminggu saja menghindari nasi.
- Prilly Latuconsina
Prilly adalah salah satu artis Indonesia yang juga tidak makan nasi. Karbohidrat hariannya diganti dengan konyaku. Selain itu, Prilly juga mengganti serat harian dengan buah-buahan dan juga sayur-sayuran.
- Andien
Siapa sangka, penyanyi Andien pun juga mengganti nasi dengan Ubi. Sudah sejak lama Andien mengurangi nasi supaya tubuhnya semakin proporsional. Andien ingin menerapkan gaya hidup sehat dan mendapat bonus berat badan yang semakin aduhai.
Benarkah Nasi Bikin Gemuk?
Banyak yang mempertanyakan kandungan nasi yang dibilang bisa bikin gemuk. Padahal, sebenarnya nasi sendiri bukanlah penyebab terjadinya kegemukan. Badan yang melar setelah makan nasi terjadi karena seseorang kurang bisa mengatur porsi makan. Ditambah lagi, kebiasaan orang Indonesia sendiri yang suka mengonsumsi sambal sebagai pelengkap nasi membuatnya memicu nafsu makan berkali-kali lipat. Akibatnya, timbul keinginan untuk menambah porsi nasi. So, bukan salah nasi yang membuat kegemukan terjadi. Pengaturan porsi makan yang keliru membuat tubuh Anda jadi semakin gemuk.
Bolehkah Diet Tanpa Nasi Dilakukan?
Diet tanpa nasi sebenarnya bisa dilakukan dengan catatan kamu menggantinya dengan sumber karbohidrat yang lain. Bila tidak ada karbohidrat pengganti, isa juga dilakukan dengan memangkas porsi nasi menjadi lebih sedikit. Jadi, bukan berarti kamu sama sekali tidak makan nasi, ya. Lakukan juga beberapa hal berikut ini agar diet kamu jadi semakin efektif:
- Rajinlah Berolahraga
Selain mengurangi porsi nasi, ada baiknya kamu juga lakukan olahraga secara rutin. Meskipun Beauty Babe mengurangi hampir separuh porsi nasi, tetapi bila tidak suka bergerak maka tubuh juga tidak melakukan pembakaran kalori dengan sempurna.
Saat ini, olahraga pun bisa dilakukan hanya dari dalam rumah. Kamu bisa menonton video Youtube mengenai tutorial Yoga, plank atau apapun itu. Bagi kamu yang seorang karyawan, bisa sempatkan olahraga sejenak di pagi hari sebelum berangkat ke kantor. Minimal olahraga dalam seminggu adalah 5 kali, dengan durasi setiap harinya 30 menit.
- Pangkas Makanan Berlemak
Makanan berlemak merupakan salah satu penghalang susahnya berat badan turun. Selain mengurangi nasi, kamu juga kurangi konsumsi makanan berlemak seperti daging, ya. Banyak kasus gagal diet karena menyepelekan hal ini. Mentang-mentang jadi makan sedikit nasi, berakhir dengan balas dendam mengonsumsi daging dalam porsi banyak.
Selain daging, lemak juga terdapat pada gorengan dan coklat. Bila konsumsinya tidak dibatasi, makanan berlemak akan menumpuk, membuat badan jadi semakin gemuk dan bergelambir.
- Hindari Begadang
Siapa bilang begadang bikin kurus? Salah besar! Begadang justru menjadi penyebab banyak orang gagal diet. Pola tidur sangat berpengaruh pada naik turunnya berat badan kamu. Berlebihan tidak baik, kurang tidur pun tak bagus. Setidaknya, kamu perlu tidur kurang lebih 7-8 jam dalam sehari.
Kenapa pola tidur menentukan berat badan? Ini karena semakin kurang kamu tidur, metabolisme pun akan semakin menurun. Bila kamu cukup istirahat, tubuh pun akan memperbaiki metabolisme yang memburuk.
- Perbanyak Serat
Kalau kamu sudah mengurangi porsi nasi, saatnya untuk memperbanyak asupan serat di dalam tubuhmu. Kamu pun perlu mengonsumsi makanan-makanan berserat seperti sayur dan buah. Lagi pula, kekurangan serat juga bisa mengganggu pencernaan. Akibatnya, kamu jadi susah buang air besar. Makanan yang terlalu lama mengendap di usus besar dan tak segera dikeluarkan akan membuat perut terlihat buncit.
- Penuhi Kebutuhan Air Putih Tubuhmu
Sia-sia belaka bila kamu mengurangi konsumsi nasi tetapi tidak menambah asupan air putih harian. Air putih, selain bisa mengurangi dehidrasi juga penting untuk menjaga berat badan. Cara kerja air putih dalam mengurangi berat badan adalah dengan “mengalihkan” perhatian otak terhadap respons lapar. Terkadang, otak menganggap rasa haus tak ada bedanya dengan lapar. Akibatnya, saat kamu haus pun otak akan mengirim sinyal rasa lapar. Itulah kenapa kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perhari.
- Menggunakan Piring Berukuran Kecil
Beauty Babe masih menggunakan piring ukuran besar hingga saat ini? Sebagai saran, ganti ukuran piring kamu dengan yang kecil. Ternyata, besaran piring mempengaruhi berat badan seseorang, loh. Di negara dengan budaya yang memiliki peninggalan piring kecil seperti Cina dan Jepang, badan warganya umumnya relatif kecil.
Sementara di negara dengan ukuran piring tradisionalnya besar seperti Arab, tubuh warganya juga besar-besar. Ini karena ukuran piring mempengaruhi kebiasaan makan seseorang. Otak akan merasa tidak kenyang bila tidak menghabiskan nasi dalam piring yang sudah ditakar.
- Menghindari Gula
Diet tanpa nasi akan semakin efektif bila dibarengi dengan mengurangi konsumsi makanan mengandung gula. Pasalnya, konsumsi makanan mengandung gula bisa memicu terjadinya diabetes. Kurangi asupan gula supaya diet kamu semakin cepat terasa hasilnya. Contoh beberapa makanan dan minuman mengandung gula sendiri adalah Boba, Donat dan sebagainya.
- Kurangi konsumsi Garam
Selain gula, hindari juga konsumsi garam yang berlebihan. Semakin banyak garam yang kamu konsumsi, semakin susah pula lemak untuk berkurang. Ini karena garam mampu mengikat lemak sehingga berat badan pun akan bertambah. Tak hanya itu, garam sendiri mampu membuat perut sensitif terhadap bakteri. Ini karena konsumsi garam mampu merusak lapisan perut.
- Menggunakan Minuman Herbal
Selain mengurangi konsumsi nasi, kamu juga bisa mempercepat penurunan berat badan dengan mengonsumsi minuman herbal seperti halnya teh detox Beaudelab. Kandungan antioksidan yang tinggi membuat pembakaran lemak jadi semakin cepat.
