Memiliki tubuh yang ideal memang menjadi impian banyak orang. Banyak cara dilakukan agar memiliki tubuh langsing. Beberapa cara yang dilakukan bisa dengan berolahraga, mengonsumsi obat pelangsing atau menjalani diet tertentu demi memperoleh tubuh yang cantik dan ideal.
Saat ini ada banyak sekali cara diet yang menjadi trend di kalangan orang-orang yang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Sebagian trend yang diikuti datang dari para artis, salah satunya diet ala artis K-Pop bernama IU yang berhasil menurunkan berat badan secara cepat sampai dengan 5 kg dalam waktu sepekan.
Jam makan diet IU yang berhasil ia terapkan juga dinilai cukup ekstrim karena ia hanya mengonsumsi makanan-makanan seperti apel, ubi serta protein shake pada jam-jam tertentu.
Perlu diingat bahwa diet yang dilakukan oleh artis K-pop ini dilakukan tidak untuk diet jangka panjang. UI sendiri melakukan diet ini selama 5 hari dan ia mengklaim bahwa berat badannya bisa turun 2 kg selama dua hari dan bahkan juga bisa turun sampai 5 kg dalam waktu sepekan.
Diet ini sebenarnya dilakukan oleh IU tidak hanya untuk menurunkan berat badannya, namun juga karena dirinya pernah mengidap bulmia. Bulmia adalah gangguan makan kronis yang berhubungan dengan perubahan nafsu makan. IU menjalani dietnya sebagai usaha pengobatan bulmia yang ia alami.
Meskipun dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini juga dinilai berbahaya bagi kesehatan dan metabolisme tubuh jika dilakukan secara terus menerus tanpa kontrol yang baik. Jika dilihat dari makanan dan jam makan diet IU, perharinya penyanyi solo ini hanya mengonsumsi sekitar 300 kalori saja.
Akan tetapi banyak orang yang penasaran untuk mencobanya, mulai dari kalangan para artis, penggemar, selebgram bahkan sampai para YouTuber.
Banyak wanita-wanita yang mendambakan tubuh ideal dengan mengikuti diet yang menurutnya praktis dan menunjukkan keberhasilan yang cepat.
Jangan kaget jika trend diet yang dilakukan para artis seringkali menjadi rujukan dan diikuti oleh banyak wanita yang juga menginginkan hasil yang serupa dengan artis yang sudah berhasil melakukan diet dengan cara tertentu.
Di sosial media sendiri, trend diet yang dilakukan oleh IU ini sempat rame dengan sebutan ‘IU diet challenge’. Bagi kamu yang penasaran tentang jam makan diet IU dan makanan apa saja yang ia konsumsi di jam makannya? Simak ulasan di bawah ini.
Mengawali Sarapan dengan Apel
Diet ala IU ini diawali dari sarapan di pagi hari dengan memakan satu buah apel. Buah apel dikenal mengandung vitamin C dan kaya akan vitamin-vitamin lainnya. Selain kaya akan berbagai macam vitamin, apel juga mengandung karbohidrat sehingga bisa dijadikan sebagai sumber energi.
Lanjut Makan Siang dengan Ubi Ungu
Ubi ungu menjadi menu pilihan makan siang IU. Pada jam makan siangnya mengonsumsi dua buah ubi ungu. Seperti yang kita ketahui bahwa ubi bisa digunakan sebagai pengganti nasi maupun karbohidrat untuk tubuh. U
bi ungu ini bisa menjaga metabolisme tubuh. Dilihat dari rasa, ubi ungu juga tidak membutuhkan perasa tambahan karena memiliki rasa manis alami sehingga bisa dinikmati tanpa tambahan gula atau pemanis tambahan lainnya.
Ubi ungu ini biasanya banyak dinikmati dengan cara dikukus. Selain dinikmati dengan cara dikukus, Ubi ungu ini juga bisa dipanggang, namun kebanyakan orang lebih suka menikmati ubi ungu dengan cara dikukus.
Ditutup dengan Protein Shake sebagai Menu Makan Malam
Jika dilihat dari jam makan diet IU yang seringkali mengonsumsi karbohidrat, mungkin terlintas pertanyaan, bagaimana soal kebutuhan proteinnya? Nah, pada malam hari, penyanyi solo asal Korea ini mengonsumsi protein shake untuk diet. Sebenarnya belum diketahui pasti tentang jenis protein shake apa yang sering dikonsumsi oleh IU.
Ada yang menyebutkan bahwa protein shake yang dikonsumsi adalah misugaru yang merupakan protein shake yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Korea Selatan. Untuk kamu yang tinggal di Indonesia, mungkin kamu bisa meniru diet ala IU ini dengan mengonsumso susu kedelai.
Susu kedelai ini berasal dari kacang-acangan yang mengandung protein yang manfaatnya hampir mirip dengan susu sapi. Soal rasa, susu kedelai ini memiliki rasa yang gurih dan bisa mengenyangkan rasa lapar pada malam hari. Selain mengenyangkan, susu kedelai juga mengandung omega-3 yang juga bisa mengurangi kolestrol pada tubuh.
Meskipun diet yang dijalani oleh IU ini diklaim berhasil menurunkan berat badan secara cepat, namun jika dilihat dari sisi kesehatan, dinilai kurang sehat, apalagi jika dijalankan dalam waktu yang lama dan terus-menerus.
Maka dari itu, diet ala IU ini sangat tidak disarankan bagi kamu yang memiliki penyakit asam lambung maupun maag kronis. IU sendiri menjalani diet ini hanya selama 3 sampai 5 hari saja dikarenakan diet yang ia jalani merupakan diet ekstrem.
Diet yang dijalani oleh penyanyi solo cantik ini memang terhitung sangat rendah kalori. Maka dari itu tidak heran jika diet semacam ini bisa menurunkan berat badan sampai dengan 8-10 kg dalam waktu sepekan.
IU juga mengaku hanya menjalani diet ini tidak untuk waktu yang lama, melainkan hanya untuk keperluan pemotretan atau promosi album yang mana ia butuh tampil dengan ideal di depan publik.
Ada beberapa hal yang perlu diwaspadai sebelum melakukan diet ini meskipun diet ala IU ini mengklaim bahwa bisa menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini sebaiknya hanya dilakukan dalam waktu paling lama 5 hari agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.
Jika dilihat dari menu-menu yang dikonsumsi IU, total kalori yang masuk ke dalam tubuh hanya sekitar 700 kalori. Jumlah ini tentu saja sangat kurang untuk wanita dewasa.
Maka tidak heran kalau ia mampu menurunkan berat badannya mencapai angka yang ia harapkan, sebab kalori yang masuk ke dalam tubuh pun sedikit. Sebenarnya IU selama menajlankan dietnya juga melakukan olahraga intens sehingga ia secepat itu menurunkan berat badannya.
Diet yang diklaim lumayan ekstrem ini jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama ditakutkan bisa memangkas jumlah kalori yang bisa mengakibatkan difisiensi nutrisi. Kondisi ini bisa menjadikan tubuhmu lebih mudah terserang penyakit.
Kamu perlu tahu bahwa kebutuhan kalori per hari untuk wanita dewasa setidaknya sekitar 2000 kalori. Apabila seseorang dalam sehari mengonsumsi kurang dari angka itu, maka dikhawatirkan kebutuhan nutrisi tubuhnya kurang.
Kurangnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dapat menyebabkan metabolisme tubuh kita terganggu dan mudah terserang penyakit. Buat kamu yang ingin coba-coba diet ala IU ini sebaiknya konsultasi dulu ke dokter atau ahli nutrisi agar diet yang kamu jalani tidak membahayakan kesehatanmu.
BACA JUGA:
