Bentuk tubuh Idol Kpop dan beberapa artis korea membuat banyak orang bertanya-tanya karena tubuh mereka yang nyaris sempurna. Namun, bentuk tubuh yang ideal tersebut tidak datang secara instan. Ada banyak proses yang dialui oleh Idol Kpop untuk mendapatkan tubuh ramping tersebut, salah satunya yaitu dengan menjalankan diet ala korea yang cepat.
Diet ala korea terkenal cepat dan efektif dalam menurunkan berat badan ketika diet. Diet ini mengharuskan Idol kpop dan para artis korea untul berjuang menahan nafsu agar tidak tergoda untuk menyantap makanan yang pantang mereka konsumsi.
Penasaran bagaimana diet ala korea yang cepat menurunkan badan pada idol Kpop dan artis korea tadi? Yuk simak selanjutnya.
Deretan artis yang melakukan diet ala Korea
- IU
Siapa yang tidak mengenal penyanyi solo sekaligus pemain drama yang satu ini. IU atau juga dikenal dengan nama Lee Ji-eun sempat menjadi perbincangan di dunia maya karena dirinya hanya menyantap makanan yang tidak lebih dari 700 kalori.
Cara diet ala korea yang dijalani IU ini diketahui cukup efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu sekitar 8 sampai 10 kg hanya dalam waktu satu minggu. Adapun menu yang ia santap hanya tiga makanan saja yaitu apel untuk sarapan, satu ubi untuk makan siang dan segelas protein shake sebagai makanan malam hari.
- Soyou SISTAR
Artis cantik ini menjalani diet dengan mengontrol makanan dan dibantu olahraga. Soyou pun berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kg dalam sebulan. Menu yang ia makan untuk sarapan adalah ubi, tiga telur rebus, hingga roti untuk makan siang. Sedangkan untuk makan malamnya menggunakan 3 potong gimbab.
- Bae Suzy
Artis yang menjalani diet ala korea yang selanjutnya adalah Bae Suzy. Diet yang ia lakukan adalah diet time limit. Pemain drama korea yang satu ini memang cukup terkenal dengan bentuk tubuh yang ideal.
Diet ini membatasi waktu makan yang boleh dikonsumsi oleh Suzy. Selain itu, jenis makanan harian yang bisa ia konsumsi juga terbatas. Dirinya juga melatih untuk tidak mengkonsumsi makanan setelah jam 6 sore karena tubuh pada waktu tersebut mulai beristirahat dan memproses makanan.
- Jeon Somi
Pisang adalah buah yang kaya akan pottasium dan banyak digunakan untuk menu diet. Salah satunya adalah idol cantik Jeon Somi. Penyanyi tersebut mengonsumsi pisang untuk dietnya dan tidak memerlukan makanan yang lain.
Kamu juga bisa menggabungkan pisang dengan makanan yang lain agar tidak bosan. Tapi saat makan siang, sebaiknya kamu juga konsumsi sayur tanpa nasi. Lalu, pada sore harinya bisa konsumsi pisang kembali sebagai sayuran.
- SeolHyun AOA
Mantan member dari grup girlband AOA ini juga menerapkan diet ala korea. Idol Kpop yang sekaligus merangkap sebagai aktris ini dikenal dengan bentuk badannya yang sangat ideal.
Pada suatu kesempatan di dalam acara sebuah televisi, dirinya mengaku bahwa sempat menjalankan diet hanya dengan mengkonsumsi salad, telur rebus dan ubi. Setelah sebelumnya Seolhyun memiliki beran badan mencapai 60 kg, dirinya kini tampil dengan lebih percaya diri dengan bobot hanya 47 kg saja.
- Jennie Blackpink
Cara diet ala korea yang dilakukan oleh Jennie blackpink adalah dengan membatasi asupan kalori yang ia konsumsi per hari. Pada hari pertama, dirinya hanya boleh mengkonsumsi makanan dengan 1000 kaori. Lalu, pada hari kedua 500 kalori, hari ketiga dengan 900 kalori dan hari ke empat dengan 600 kalori.
Selain itu, Dirinya juga menerapkan beberapa aturan seperti; makan tidak boleh terlalu cepat, makan tiga kali dalam sehari dan menjaga konsumsi gula serta garam.
Aturan Diet ala Korea
- Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori
Salah satu kunci diet ala korea adalah mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori, kamu bisa mengendalikan berat badan tubuhmu atau bahkan mengurangi berat badan.
Kalori sangat bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan wajar. Kalau kamu mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori tanpa diimbangi dengan aktifitas olahraga, kalori yang masuk kedalam tubuh akan menumpuk. Tumpukan kalori tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak yang akan menambah berat badanmu.
- Rutin Minum Jus Detoks
Sebagai salah satu menu wajib dalam diet ala korea, minuman detoks cukup ngetrend dikalangan idol kpop. Minuman ini biasanya terbuat dari buah-buahan dan sayuran yang berfungsi memperlancar metabolisme dalam tubuh agar tidak menimbun lemak.
Selain itu, minuman detoks juga membuang berbagai racun dalam tubuh seperti lemak jenuh dan kolesterol. Salah satu minuman detoks yang aman adalah Beaudelab Detox tea. Terbukti secara ampuh menurunkan berat badan hanya dalam waktu 14 hari, serta aman untuk dikonsumsi setiap hari.
- Rajin Mengkonsumsi Buah-buahan
Buah-buahan juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas serta meningkatkan imunitas didalam tubuh. Sehingga Mengkonsumsi buah-buahan secara rutin juga salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena kandungan buah-buahan yang rendah lemak. Jadi buat kamu yang sedang dalam proses diet, disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara rutin.
Selain itu, uah buahan terkenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Selain vitamin dan mineral, buah-buahan juga kaya serat yang bisa membuat pencernaan menjadi lebih lancer dan bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Serat juga berguna bagi usus dalam proses mencerna makanan agar dapat menghasilkan enzim yang membuat usus mampu bekerja lebih efisien.
Kekurangan Diet ala Korea
- Kekurangan Kalori Harian
Dalam mencukupi kalori harian, kamu tidak boleh kelebihan ataupun kekurangan kalori karena keduanya bisa berakibat fatal pada tubuh. Jika kamu mengalami kelebihan kalori, dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes dan juga hyperinsulinemia. Sebaliknya, jika kamu mengalami kekurangan kalori, akan menyebabkan tubuh menjadi lemah dan berat badan akan turun dengan drastis.
Bila kamu pada saat ini mengalami overweight, lebih baik kamu diet dengan menghindari makanan punya kandungan kalori tinggi yang bisa menambah berat badan. Sebaliknya, jika kamu ingin menjadi lebih berisi maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori, namun dengan takaran yang wajar dan tidak berlebihan.
- Dapat Mengurangi Massa Otot
Dengan mengurangi asupan protein dan karbohidrat maka massa otot kamu akan juga berkurang seiring waktu. Karena otot tidak memiliki asupan energi yang cukup untuk bekerja maka otot tidak memiliki asuan yang maksimal untuk mempertahankan massanya.
Nah, sekarang kamu udah tahu kan diet ala korea yang cepat menurunkan berat badan. Diet ala korea relatif aman dijalankan asal dalam porsi yang wajar. Para ahli gizi menyarankan bahwa untuk menjaga berat badan agar tetap stabil adalah dengan pola makan yang sehat, olahraga teratur dan istirahat yang cukup.
Baca Juga:
- Ini Cara Penggunaan Beaudelab Whitening Teeth
- 7 Diet Idol Kpop Paling Membahayakan
- 1000 Kalori Berapa Kg? Ini Deretan Makanan dengan Kalori Tertinggi
- Ingin Memiliki Tubuh yang Ideal? Begini Jam Makan Diet IU
- Cara Mendapatkan Produk Skincare Original dan Aman
- 7 Jenis Salad untuk Diet: Pasti Kenyang Tanpa Bikin Gendut
