Kolagen adalah protein penting untuk kesehatan tubuh kamu. Sayangnya, produksi kolagen bisa berkurang karena berbagai faktor. Salah satu faktor yang menyebabkan penurunan produksi kolagen adalah karena gaya hidup yang tidak sehat.
Penurunan kadar kolagen paling terlihat pada area kulit wajah, yang seringkali berdampak pada menurunnya rasa percaya diri. Lalu, bagaimana cara meningkatkan kandungan kolagen dengan menjalani gaya hidup sehat? Berikut penjelasan selengkapnya.
Cara meningkatkan kandungan kolagen dalam tubuh dengan pola hidup sehat
- Mengonsumsi Suplemen Kolagen
Suplemen kolagen sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit serta mendukung kesehatan sendi. Harap dicatat bahwa efek suplemen ini berbeda-beda pada setiap orang. Selain itu, setiap orang memiliki masalah kesehatan berbeda yang dapat memengaruhi hasil suplemen kolagen.
- Menggunakan Aloe Vera
Cara meningkatkan kolagen selanjutnya adalah dengan mengoleskan gel lidah buaya pada area kulit yang bermasalah. Hal ini dikarenakan lidah buaya mampu merangsang produksi kolagen ketika dioleskan pada kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology menyelidiki manfaat gel lidah buaya pada orang dengan masalah kulit.
Hasilnya, mereka yang menggunakan gel lidah buaya merasakan lebih sedikit kerutan dan peningkatan hidrasi kulit setelah delapan minggu penggunaan.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C
Cara lain untuk memproduksi kolagen sendiri adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C. Vitamin C berperan dalam produksi asam hialuronat, senyawa yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Sebenarnya asam hialuronat bisa diproduksi secara alami di dalam tubuh, namun jumlahnya semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Makanan tinggi vitamin C antara lain jeruk, paprika merah, kubis, brokoli, stroberi, tomat, dan kangkung.
- Mengonsumsi Ginseng
Cara meningkatkan produksi kolagen selanjutnya adalah dengan mengonsumsi ginseng. Menurut sebuah penelitian di Journal of Ginseng Research, ginseng dapat mengurangi kekakuan fibroblas yang menentukan struktur kolagen. Meningkatkan senyawa ini meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, ginseng memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan mengurangi gejala penuaan kulit.
- Menggunakan hyaluronic acid
Penggunaan asam hialuronat merupakan salah satu cara memproduksi kolagen alami dalam tubuh. Kandungan ini biasanya tersedia dalam bentuk krim, salep, suplemen, atau suntikan. Manfaat tersebut terlihat pada jurnal ilmiah Scientific Reports yang menyatakan bahwa kombinasi asam hialuronat dengan polinukleotida murni meningkatkan kuantitas dan kualitas kolagen pada kulit sehingga meningkatkan elastisitas kulit.
Menggunakan Retinol Retinol merupakan bentuk aktif vitamin A yang merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Karena manfaatnya, tak heran retinol sering digunakan dalam produk perawatan kulit.
- Menggunakan Retinol
Retinol merupakan bentuk aktif vitamin A yang merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Karena manfaatnya, tak heran retinol sering digunakan dalam produk perawatan kulit. Selain kamu pakai produk yang mengandung retinol. Retinol dan vitamin A juga dapat ditemukan pada makanan seperti hati sapi, ubi, bayam, labu kuning, dan wortel.
Itulah dia beberapa panduan lengkap gaya hidup sehat dalam mengomsumsi kolagen. Kamu bisa mengikuti tata cara panduan diatas agar dapat meningkatkan produksi kolagen dengan cara menjalani gaya hidup yang sehat.
Coba produk terbaru collagen drink dari Newlab hanya di Official Shopee Newlab.id.
