Punya perut buncit itu emang nggak enak banget, sih. Badan terlihat jadi aneh saat perut gendut padahal badan sudah lumayan kurus. Selain nggak bagus buat penampilan, perut buncit juga menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang serius.
Kamu sedang berusaha hilangkan perut buncit juga? Lucky you! Beauty Babe bisa coba beberapa rekomendasi makanan untuk diet cepat yang khusus digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Ini dia daftarnya:
- Alpukat
Jangan meremehkan Alpukat ya, Beauty Babe! Buah satu ini ternyata bisa banget digunakan untuk mengecilkan perut, lho. Makan setengah Avocado saja dan kamu akan mendapatkan 10 gram lemak jenuh yang sehat. Buah ini punya kandungan 322 kalori dan 29 gram lemak rata-rata. Meski jumlahnya besar, tidak masalah karena ini adalah lemak jenuh yang baik sehingga nggak akan bikin tubuh kamu gemuk.
Perlu kamu tahu kalau buah Alpukat pun sudah direkomendasikan oleh ahli gizi terkemuka sebagai buah yang bagus untuk diet. Buah ini berfungsi mengurangi lemak di dalam perut sehingga berat badan pun jadi turun, lho.
Bahkan, efektifitas Alpukat ini sudah ada penelitiannya, lho. Ada 45 orang obesitas sebagai partisipan. Mereka disuruh untuk makan Alpukat setiap hari. Hasilnya pun luar biasa. Mereka bisa kehilangan 13,5 miligram kolesterol jahat di dalam tubuh. Berat badan mereka pun jadi turun dibandingkan sebelumnya.
Tak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, Alpukat juga mampu mengeluarkan racun di dalam tubuh sehingga bagus dimakan selama proses penyembuhan. Metabolisme pun bekerja lebih lancar ketika kamu merutinkan konsumsi buah ini. Tak diragukan lagi kualitas alpukat sebagai makanan untuk diet cepat.
- Pisang
Buah pisang sering banget didapatkan di pasar. Buah kuning ini tumbuh subur di Indonesia dan mudah didapatkan. Harganya pun relatif murah. Manfaat buah pisang pun sangatlah banyak, lho. Salah satunya adalah sebagai makanan untuk diet cepat. Alpukat terbukti mampu menghilangkan perut buncit.
Pisang yang dimaksud untuk mengatasi perut buncit adalah yang berwarna hijau, ya. Yup, sebelum matang, pisang justru mengandung pati resisten yang sangatlah banyak. Zat ini berguna untuk menekan nafsu makan sehingga pembakaran lemak pun lebih optimal.
Dalam sebuah penelitian pun sudah membuktikan kalau mereka yang mengkonsumsi makanan mengandung pati resisten mampu terbakar lemak di tubuhnya sebesar 23 persen. Namun, kalau Beauty Babe merasa kurang suka dengan rasa pahit dari pisang hijau, bisa menambahkannya dengan mayonaise atau sayuran lain supaya rasa pahitnya tersamarkan.
Campurkan dengan Yogurt untuk mendapatkan hasil yang optimal, ya. Yogurt sendiri akan membakar kalori secara cepat karena kandungan bakteri baik di dalam tubuh.
- Yogurt
Saat ini beredar banyak sekali merk Yogurt dengan harga yang cenderung murah. Well, tahukah Beauty Babe kalau Yogurt bisa dijadikan sebagai menu makanan untuk mengatasi perut buncit?
Fermentasi Yogurt dari susu ke bentuk bakteri baik sangatlah bagus untuk memperlancar pencernaan, lho. Selain itu, Yogurt juga punya kandungan vitamin B kompleks, diantaranya B2 dan B12.
Prebiotik yang terkandung di dalam Yogurt berperan penting dalam pengecilan perut buncit. Tak heran, Yogurt yang dikonsumsi secara rutin mampu memperlancar pencernaan. Kamu pun jadi sering bolak balik ke kamar mandi, kan?
- Pepaya
Buah pepaya memang sangat mudah diperoleh. Kamu bisa membelinya di pasar atau warung sayur dengan harga yang sangat terjangkau, lho. Pepaya mampu digunakan sebagai makanan untuk diet cepat dan bisa membasmi perut buncit yang mengganggu penampilan.
Melansir dari Medical News, Penelitian terhadap tikus yang memakan pepaya membuktikan penurunan berat badan yang signifikan. Metabolisme pada tikus pun semakin membesar dengan konsumsi pepaya.
Bagi manusia, pepaya sudah digunakan selama beberapa tahun sebagai sumber makanan yang kaya akan metabolisme. Setiap bagian dari daging, daun hingga biji pepaya punya pengaruh yang sangat besar untuk membasmi perut buncit, lho.
- Bila ingin segera membasmi perut buncit dengan pepaya, lakukan beberapa tips berikut ini: Potong pepaya kecil-kecil, kemudian campurkan ke dalam oatmeal. Gunakan sebagai menu makanan untuk sarapan.
- Potong pepaya dan masukkan ke dalam salad buah
- Campur potongan pepaya ke dalam menu makan sehari-hari. Contohnya adalah Tuna, Salad dan Sayuran.
- Potong kecil-kecil pepaya dan jadikan sebagai snack untuk diet.
- Campur potongan pepaya dengan yogurt sebagai menu penutup setelah hidangan utama
- Green Tea
Siapa nih yang sering minum green tea? Bagus banget nih Beauty Babe. Lanjutkan kebiasaan kamu yang satu ini, ya. Mengkonsumsi teh hijau atau green tea secara rutin mampu menurunkan berat badan secara optimal. Pembakaran kalori terjadi lebih cepat karena metabolisme yang juga naik, lho. Tak heran kalau green tea sering masuk dalam rekomendasi makanan untuk diet cepat.
Namun, bukan berarti dengan mengkonsumsi teh hijau kamu bisa langsing secara kilat, ya. Teh hijau hanya dijadikan sebagai ramuan pembantu yang bisa mendukung program diet kamu lebih optimal. Tetaplah berolahraga secara rutin supaya badan jadi semakin langsing.
Teh hijau bisa kamu peroleh di pasar dengan harga yang lumayan murah. Namun, bila kamu merasa ribet mencarinya, silahkan beli minuman herbal mengandung teh hijau seperti halnya Teh detox untuk diet dari Beaudelab. Produk ini tersedia di official Shopee Beaudelab dan sudah terjual ribuan, lho.
Selain mencoba 5 rekomendasi makanan untuk diet cepat di atas, kamu pun juga bisa merutinkan beberapa kebiasaan ini supaya perut buncit hilang.
- Jogging
Jogging tak hanya berguna untuk memperbaiki ritme jantung bagi penderita lemah jantung, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Nah, semakin tinggi metabolisme kamu, semakin bagus pula pembakaran lemak yang terjadi di dalam badan. Perut buncit kamu pun jadi hilang.
- Lompat Tali
Salah satu idol K-Pop, Ryeowook Super Junior diketahui membiasakan olahraga lompat tali sehari sebanyak 1000x. Kebiasaan ini mampu membuat badan doi terjaga dari kegemukan. Dalam 30 menit lompat tali saja, akan terbakar sekitar 300 kalori, lho. Semakin cepat intensitasnya, semakin besar pula jumlah kalori yang terbakar.
- Minum Air Putih
Tahukah Beauties kalau air putih itu punya pengaruh besar untuk menurunkan berat badan? Yup, dengan konsumsi air putih 8 gelas per hari, nafsu makan pun semakin turun. Kamu jadi cepat kenyang dari biasanya. Akhirnya, kalori intake harian pun jadi menurun, lho. Perut buncit pun jadi hilang!
- Plank Secara Rutin
Olahraga plank amatlah bagus buat basmi perut buncit. Lakukan secara rutin di pagi hari setelah bangun tidur untuk mendapatkan efek yang optimal. Tumpuan otot pada bagian perut akan membuat kalori terbakar lebih besar di bagian tersebut.
- Memperbanyak Serat Harian
Semakin banyak serat yang kamu konsumsi, semakin cepat pula masalah perut buncit teratasi. Kebanyakan perut membesar karena pencernaan yang memburuk. Kekurangan serat membuat kamu jadi susah buang air besar. Makanan pun jadi stuck di usus besar dan tidak kunjung keluar. Oleh karena itu, perbanyak makan sayur hijau supaya tubuh kamu punya cukup serat. Beberapa contoh sayuran hijau adalah bayam, sawi, kangkung dan mentimun.
