Remaja punya metabolisme tubuh yang jelas berbeda dengan orang dewasa. Ini karena tubuh remaja mengalami banyak sekali perubahan, misalkan pertambahan tinggi badan, otot tubuh serta perkembangan seksual. Oleh karena itu, remaja perlu menurunkan berat badan dengan cara yang juga berbeda dengan orang dewasa atau anak-anak.
Remaja yang ingin diet tidak harus mengurangi makan untuk menurunkan berat tubuh. Remaja sendiri masih memerlukan makanan bergizi dan seimbang untuk membantu menjalankan pola diet yang seimbang dan sehat. Aktivitas remaja yang lumayan banyak membuat mereka harus tetap mengkonsumsi makanan bergizi yang cukup.
Cara Diet untuk Remaja Perempuan
Cara diet untuk remaja perempuan pun berbeda dengan anak-anak. Perlu diperhatikan cara beserta menu diet untuk remaja perempuan agar bisa menurunkan bb dengan mudah. Ikuti beberapa cara berikut ini untuk menurunkan berat badan:
1. Makan Normal Tiga Kali Sehari
Banyak remaja perempuan yang mati-matian melewatkan makan malam karena ingin menurunkan berat badan. Ada juga yang sengaja tidak sarapan supaya berat badannya turun. Padahal, pola diet semacam ini sangat keliru. Melewatkan sarapan bisa bikin tubuh kehilangan nutrisi penting yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.
Justru, dengan melewatkan makan malam dan sarapan bisa membuat tubuh kehilangan berbagai macam nutrisi penting yang sangat berguna untuk tubuh. Manfaat sarapan pagi untuk anak remaja adalah untuk mendapatkan mineral serta air vitamin yang dibutuhkan untuk membantu proses belajar di pagi hari.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Bergaram
Usahakan menghindari makanan yang mengandung garam serta lemak. Makanan berlemak dan bergaram tinggi kemungkinan bisa membuat berat badan cepat naik. Contohnya saja makanan tradisional berlemak yang mengandung garam, gula serta lemak.
Sebaiknya, remaja berusia sekitar 12 tahun ke atas tidak boleh mengkonsumsi garam melebihi 6 gram. Juga tidak boleh mengkonsumsi gula melebihi 30 gram per hari bila ingin menurunkan berat badan. Menghindari konsumsi makanan yang bergaram tinggi bisa membantu menurunkan berat badan secara mudah, lho.
3. Memperbanyak Konsumsi Cairan
Remaja yang ingin menurunkan berat badan perlu memperbanyak konsumsi cairan. Oleh karena itu, anak remaja perlu mengkonsumsi enam hingga delapan gelas cairan dalam sehari. Air putih sendiri bisa membantu menurunkan berat badan selama dikonsumsi tanpa gula. Pastikan minuman bersih dan sudah dimasak dengan sangat matang. Minuman yang belum dimasak secara matang tidak bisa membuat bakteri mati.
4. Konsumsi Snack yang Tidak Berkarbohidrat
Menu diet untuk remaja perempuan yang cocok adalah konsumsi snack yang tidak mengandung karbohidrat. Hindari makanan bertepung semacam roti serta gorengan. Memperbanyak konsumsi makanan yang bertepung bisa membuat berat badan cepat bertambah, lho.
Menu diet yang cocok untuk remaja perempuan adalah yang mengandung sayur-sayuran. Semakin banyak sayuran yang kamu konsumsi, semakin bagus juga pencernaan kamu sehingga berat badan pun akan mudah turun, lho.
5. Kurangi Porsi Makan
Meskipun kamu mengkonsumsi makanan sehat sekalipun, bila porsi makannya sangat luar biasa, maka berat badan kamu pun akan mudah naik. Nasi yang terlalu banyak bisa membuat perut kamu pun bloathing, lho. Mengurangi porsi makan sangatlah berpengaruh untuk tubuh kamu. Akhirnya, badan kamu pun semakin menggendut dan susah untuk diturunkan.
6. Perbanyak Makan Sayuran
Konsumsi sayuran pun sangatlah perlu untuk diperbanyak agar berat badan pun mudah turun. Pencernaan pun jadi semakin membaik karena sayuran bisa membantu memperlancar berat badan. Beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi, atara lain adalah sayuran hijau seperti brokoli, bayam hingga kangkung. Memperbanyak makan sayuran bisa membantu kamu menurunkan berat badan secara cepat, lho.
7. Berolahraga Setiap Hari
Perbanyaklah berolahraga setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan. Olahraga yang bisa kamu lakukan, antara lain adalah bersepeda atau threadmill. Olahraga sendiri sangat bisa membantu membakar lemak sehingga bisa menurunkan berat badan dengan baik.
Percuma saja bila kamu mengurangi berat badan dengan menurunkan porsi makan tetapi tidak rajin berolahraga. Hasilnya, badan kamu pun bisa semakin menggendut, lho.
8. Mengkonsumsi Jus
Memperbanyak konsumsi jus bisa membantu mendetox tubuh kamu dari berbagai penyakit yang ada di dalam tubuh, lho. Perbanyak konsumsi jus untuk kualitas badan yang semakin sehat dan nggak sakit-sakitan. Jus pun kaya akan serat sehingga bisa membantu pencernaan kamu pun bisa semakin lancar.
9. Hindari Minuman Bergula
Minuman mengandung gula juga sebaiknya dihindari bila ingin menurunkan berat badan. Gula mengandung karbohidrat yang sangat tinggi serta membantu memperlancar pencernaan, lho. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman bergula bisa membuat kamu jadi mudah gemuk, lho.
10. Jangan Sampai Kelaparan
Banyak yang bilang kalau diet itu harus bisa menahan lapar. Padahal, diet sendiri tidak harus lapar. Kamu tetap harus memenuhi kebutuhan makan tiga atau dua hari sekali supaya badan tetap sehati dan bugar. Mengkonsumsi makanan pun bisa membantu tubuh untuk terhindar dari lemas dan selalu bertenaga.
Lagi pula, diet yang dilakukan dengan cara menahan lapar kemungkinan bisa membuat penderita maagh seperti kamu mudah kambuh. Asam lambung pun sangat bisa naik dengan kebiasaan menahan lapar.
11. Perbaiki Jam Tidur Kamu
Kalau kamu ingin menurunkan berat badan, maka cara yang paling harus kamu lakukan adalah dengan memperbaiki kualitas tibur. Bila kualitas tidur kamu masih rendah dan jam tidur berantakan, maka segera perbaiki dengan beberapa cara.
Salah satunya adalah dengan mengurangi begadang. Pasalnya, begadang sendiri bisa membuat metabolisme tubuh terganggu sehingga penurunan kalori pun berjalan lambat.
12. Mengkonsumsi Minuman Berkolagen
Minuman berkolagen nyatanya sangat bisa membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi minuman berkolagen bisa membantu menurunkan kalori yang ada di dalam tubuh karena protein di dalam kolagen itu sendiri.
Melansir dari kompas.com, seorang ahli diet populer sampat menceritakan pengaruh kolagen terhadap berat badan. Kolagen dikatakan bisa menurunkan berat badan, tetapi perlu proses dan tidak langsung. Kolagen sendiri dapat mengurangi fluktuasi gula darah sehingga bisa menghamba rasa lapar pada tubuh.
Dalam sebuah studi di tahun 2009, ditemukan bahwa sarapan yang mengandung kolagen yang di masak bisa mengenyangkan lebih cepat dibandingkan makanan tanpa kolagen. Misalkan saja, kalau kamu mengkonsumsi kolagen, maka rasa lapar pun akan mudah dihambat sehingga kamu pun tidak mudah khilaf. Kamu bisa membuktikan hal ini dengan mengkonsumsi beaudelab collagen drink mulai dari sekarang.
BACA JUGA:
- Standar Berat Badan Wanita Korea, 50 Kg Sudah Dianggap Gendut!
- Tidak Makan 3 Hari Turun Berapa Kilo, Ya
- 10 Praktik Kecantikan Tradisional Paling Aneh, Ada Pemutih Gigi dari Urin Manusia
- Cara Kulit Putih Alami dengan 7 Masker Natural
- Ini Dia Aturan Diet IU yang Lengkap, Simak!
- Bahan-Bahan Pasar yang Bisa Mengubah Kulit Kusam Jadi Kulit Putih Susu
- 10 Manfaat Collagen Drink: Bikin Kulit Mulus, Badan Pun Langsing
- Tutorial Memanjangkan Bulu Mata dengan Cepat, Kamu Harus Tahu
