Diet turunkan berat badan – Tahukah Anda bahwa beberapa jenis minuman mampu meningkatkan laju metabolisme dan membuat kita kenyang lebih lama.
Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan, hanya memantau pilihan makanannya, tanpa memerhatikan apa yang diminumnya.
Padahal minuman juga berperan penting dalam mengendalikan berat badan. Bahkan beberapa jenis minuman dinilai bisa membantu menurunkan berat badan karena manfaatnya.
Salah satu jenis minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah air putih. Minum air membantu mengurangi asupan minuman berkalori tinggi, mengontrol nafsu makan, dan melancarkan pencernaan.
Ternyata berbagai manfaat air putih berkontribusi besar bagi kita yang ingin menurunkan berat badan. Rasa haus yang dipicu oleh dehidrasi ringan terkadang disalahartikan sebagai rasa lapar oleh otak.
Dengan terhidrasi, kita bisa menekan nafsu makan. Terlebih, air dapat meningkatkan rasa kenyang saat melewati sistem dengan cepat.
Alhasil, hal ini mengirimkan pesan ke otak yang menandakan bahwa perut kenyang. Kita bisa menjadwalkan minum air putih pada saat kita merasa lapar. Dengan minum air putih kita akan lebih merasa kenyang dan rasa ingin makan tidak terlalu tinggi.
Mengatur Porsi dan Kandungan Gula
Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan juga penyakit jantung. Penting untuk membedakan antara gula tambahan dan gula alami seperti yang terdapat pada buah dan sayuran.
Gula alami mengandung air, serat dan berbagai zat gizi mikro. Gula tambahan merupakan bahan utama dalam manisan dan ditemukan dalam makanan olahan, seperti minuman ringan dan produk roti.
Menurut salah satu penelitian jumlah maksimal gula yang dikonsumsi per hari untuk pria, 150 kalori per hari ataus etara dengan 9 sendok teh. Dan untuk wanita jumlah maksimal gula yang dikonsumsi adalah 100 kalori per hari atau setara dengan 6 sendok teh.
Konsisten dalam menjaga pola minum yang seimbang adalah hal yang penting. Sebisa mungkin selalu konsumsi makanan dan juga minuman yang sehat dan seimbang.
Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat dan hindari lemak jenuh. Perbanyak asupan serat, baik dari sayuran, buah-buahan atau biji-bijian.
Batasi minuman manis dan sebagai gantinya minumlah susu atau jus buah segar. Selain itu, jangan terlalu banyak makan makanan asin atau terlalu banyak garam.
Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari Newlab dalam bentuk teh siap konsumsi. Klik di sini.
