Olahraga dan kesehatan mental – Manfaat olahraga bagi penurunan berat badan sudah tidak diragukan. Namun untuk memaksimalkan manfaatnya, kita juga harus menyeimbangkannya dengan pola makan sehat dan kebiasaan gaya hidup baik.
Bukan hanya kesehatan fisik yang perlu dijaga, kita juga harus memerhatikan kesehatan mental atau psikologis kita. Ternyata olahraga dapat memberikan efek psikologis pada penurunan berat badan.
Masih banyak yang belum mengetahui, bahwa olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik, namun juga menjaga kesejahteraan mental. Hal ini dapat meningkatkan mood, karena meningkatkan hormon endorfin sehingga terhindar stres dan masalah kesehatan mental lain.
Namun hal ini hanya akan terjadi jika kita rutin berolahraga. Selain membantu meningkatkan mood, olahraga juga terbukti berdampak besar pada kesehatan mental. Kita akan merasakan manfaat lainnya seperti:
- Membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
- Mengurangi rasa cemas berlebihan.
- Membantu meningkatkan dan meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
Efek olahraga terhadap kesehatan mental dapat membantu penderita depresi atau dan kecemasan merasa lebih baik. Sebab setelah olahraga tingkat stres berkurang. Olahraga merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang berperan sebagai pereda nyeri alami.
Menurut penelitian, kebiasaan jalan kaki 15 menit sehari atau berjalan kaki selama satu jam dapat menurunkan risiko depresi berat sebesar 26 %.
Kadar vitamin D yang tinggi dapat mengurangi risiko timbulnya gejala depresi atau stres. Manfaat tersebut bisa kita peroleh dengan joging atau bersepeda di pagi hari.
Peran Endorfin Mengurangi Nafsu Makan
Manfaat endorfin dalam mengurangi nafsu makan berlebih cukup kompleks. Sebab,seperti kita ketahui, mengonsumsi makanan enak memang meningkatkan hormon endorfin.
Namun penelitian menemukan fakta bahwa senyawa ini juga dapat mengendalikan nafsu makan, sehingga membantu penurunan berat badan.
Perilaku makan dan kebiasaan berolahraga seseorang dipengaruhi body image. Individu yang memiliki tubuh yang tidak puas, cenderung memikirkan bagaimana caranya memiliki bentuk ideal.
Hal ini menyebabkan sang individu tidak memerhatikan pemilihan konsumsi makanan sehat dan membatasi asupan makanan.
Untuk mencapai kondisi tubuh ideal, individu melakukan olahraga dan tidak jarang mereka melakukan olahraga secara berlebihan dan tidak diimbangi dengan asupan makanan seimbang.
Maka olahraga berpengaruh meningkatkan penampilan fisik dan kebiasaan makanan seseorang. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan penurunan berat badan dari Newlab dalam bentuk teh siap konsumsi. Klik di sini.
