Salad buah merupakan makanan yang sering dilabeli sebagai salah satu jenis menu yang sehat. Banyak orang yang awam diet berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan dengan mengubah gaya hidup mereka jadi lebih sehat, termasuk salah satunya dengan mengkonsumsi salad buah. Menjadi pertanyaan besar ketika di zaman kekinian ini segala sesuatu jadi dimodifikasi dari bentuk yang seharusnya. Misalkan saja seputar salad buah. Sebenarnya, benarkah salad buah bagus sebagai menu diet.
Salad sendiri tergolong ke dalam jenis makanan ringan, dan bukan jenis makanan yang berat. Berbeda dengan jenis makanan lainnya yang tergolong berat seperti martabak. Terbuat dari campuran berbagai jenis buah dan sayur, Salad merupakan jenis makanan yang bisa digunakan untuk menyeimbangkan gizi. Nah, jadi pertanyaan ketika salad buah sendiri dihadirkan dengan campuran Yoghurt, keju, serta mayonaise. Apakah masih bagus untuk diet?
Salad buah sendiri sebenarnya sangat bisa dijadikan menu diet, dengan catatan salad yang dibuat tanpa campuran mayonaise dan keju. Pasalnya, dua jenis topping ini malah bisa bikin gemuk karena tingkat kalornya yang banyak.
Kalori di dalam keju sendiri mencapai 402,5 kcal. Sementara itu, kalori di dalam mayonaise sendiri mencapai 679 kkal. Bisa dibayangkan bila kamu makan salad buah ketika diet, sudah berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu. Belum lagi, terkadang sebagian penjual buah di indonesia sering menggunakan campuran gula ke dalam salad buah mereka. Inilah yang membuat salad buah kekinian tidak cocok sebagai menu diet.
Salad buah yang nggak kekinian dan hanya mencampurkan potongan buah menggunakan yoghurt saja malah bisa menurunkan berat badan. Kandungan serat di dalam buah akan membuat berat badan cepat turun.
Tak hanya itu, salad mengandung mineral yang sangat banyak sehingga bisa memenuhi kebutuhan cairan kamu setiap harinya. Meski dimakan banyak, buah juga tidak akan menaikkan berat badan karena kalorinya yang terbilang rendah dan kaya serat.
Topping dan Campuran yang Harus Dihindari dan Dikurangi Ketika Membuat Salad Untuk Diet
Beauty babe, mengingat bahwa yang kita bahas adalah salad buah untuk diet, maka fokus utamanya adalah membuat salad yang khusus untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengusahakan membuat salad buah tanpa beberapa jenis topping yang bisa menaikkan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa contoh topping dan campuran salad buah yang bisa membuat berat badan naik, sehingga sebaiknya dihindari:
- Keju
Kandungan protein di dalam keju sendiri memang tinggi dan sebenarnya diperlukan untuk membakar kalori. Hanya saja, sebenarnya di sisi lain lemak jenuh di dalam keju pun tinggi. Salad buah yang dicampuri keju hanya akan membuat berat badan kamu menjadi gemuk. Kamu memang bisa mencampurkan salad buah dengan keju, selama takarannya masih masuk akal dan tidak terlalu banyak.
- Mayonaise
Sebenarnya mayonaise sendiri mengandung nutrisi terbaik yang bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Sayangnya, ternyata kalori di dalam mayonaise sendiri sangatlah tinggi, yaitu mencapai 90 kkal. Nah, bayangkan saja bila ternyata kalori di dalam mayonaise tersebut masuk semua ke tubuh kamu, maka berat badan kamu pun akan bertambah. Nah, bila kamu ingin berat badan segera turun, pastikan untuk memangkas penggunaan mayonaise dalam salad buah kekinian.
- Coklat
Coklat memang salah satu makanan yang bisa membuat perubahan mood pada diri seseorang. Tak hanya itu, coklat juga menyimpan segudang manfaat, salah satunya adalah bisa digunakan untuk mengontrol kadar gula, serta meningkatkan konsentrasi.
Well, sayangnya coklat bisa membuat gemuk karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Itulah kenapa sebenarnya coklat tidak disarankan untuk dimakan setiap hari. Kalori yang besar di dalam coklat akan membuat berat badan naik.
- Gula
Bagi kamu yang sedang diet, tampaknya perlu banget buat menghindari penggunaan gula terlalu banyak dalam salad buah yang akan kamu makan. Pasalnya, ternyata gula bisa menyumbang kenaikan berat badan, dengan catatan dimakan berlebihan.
Namun, sebenarnya bila kamu merupakan orang yang rajin berolahraga, maka gula tidak akan membuat tubuhmu semakin gemuk karena kebiasan kamu yang selalu membakar kalori setiap hari.
- Susu Kental Manis
Susu kental manis memiliki kandungan gula yang juga tinggi, sama seperti gula. Konsumsi susu kental manis memang diperbolehkan, asalkan tidak setiap hari. Pasalnya, bila kamu melakukannya, tak hanya berat badan kamu saja yang naik, tetapi juga resiko diabetes pun semakin menghampiri.
Bila kamu ingin salad buah yang dibuat terasa agak manis, silahkan tambahkan mandu sebagai pengganti gula dan susu. Itupun sebaiknya kamu melapisi salad buah dengan madu dalam takaran yang pas alias tidak terlalu berlebihan.
Resep Salad Buah Terbaik Untuk Program Diet
Meskipun katanya salad buah kekinian bisa membuat berat badan naik, tetapi sebenarnya kamu masih bisa mengakalinya dengan beberapa cara. Berikut ini adalah resep salad buah terbaik untuk program diet yang bisa kamu coba.
- Siapkan beberapa jenis buah-buahan, misalkan saja: jeruk, nanas, melon, stroberi, jeruk, apel, semangka dan anggur.
- Cuci buah-buahan tersebut hingga bersih, pastikan tidak ada kuman yang tertinggal di dalam buah.
- Potong-potong terlebih dahulu buah-buahan yang digunakan untuk membuat salad. Pastikan memotongnya dalam ukuran yang sedang dan tidak terlalu besar. Tujuannya supaya salad mudah dimakan dan tidak membuat tersedak.
- Campurkan 200 gram yoghurt ke dalam salad, pastikan kamu sudah mengaduk salad tersebut hingga rata dengan yoghurt, Yoghurt sendiri merupakan salah satu campuran salad buah yang boleh dikonsumsi dan tidak akan membuat gemuk.
Setelah seluruh langkah sudah selesai, kamu pun bisa menaruh salad buah pada wadah plastik dan menaruhnya di dalam kulkas untuk mendinginkan salad buah. Memang, salad buah akan sangat nikmat bila dikonsumsi dalam keadaan dingin.
Baca juga artikel seputar diet berikut ini untuk menurunkan berat badan:
- Cara Menurunkan Berat Badan (Diet) Ala Member Aespa, Mudah Dicoba!
- 5+ Jenis Diet Cepat Kurus yang Tidak Berbahaya
- Tips Diet Cepat: Atur Cara Ngemil Kamu Pakai Tips Ini!
- Cara Diet Cepat Kurus Dalam 1 Minggu Meski Cuma #DiRumahAja
- Makan Malam Saat Diet, Jangan Takut Gemuk Selama Konsumsi 12 Menu Ini
- 9 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Diet
- Cara Diet Cepat Bagi Penderita GERD
- Tips Diet Alami Ala Girlband Korea ITZY, Pelantun Lagu ‘SWIPE’
Tertarik menurunkan berat badan juga? Kamu juga bisa banget loh turun berat badan dengan cepat hanya dengan melakukan tips diet seperti biasanya, serta meminum teh detoks Beaudelab untuk mempercepat prosesnya. Bayangkan, kamu bisa turun berat badan dengan cepat hanya dengan meminum teh detoks Beaudelab sehabis berolahraga.
Produk ini bisa kamu dapatkan lewat Shopee Beaudelab. Klik LINK INI untuk mendapatkan produk penurun berat badan yang sudah direkomendasikan oleh para ahli nutrii serta selebgram Indonesia.
