Penampilan jadi terlihat kurang sedap dipandang saat badan sedang gemuk-gemuknya. Apalagi, ketika lemak berkumpul dalam perut, membuat tampilan badan jadi terlihat tidak menarik. Bukan hanya nggak baik secara penampilan. Namun, perut buncit juga menimbulkan masalah kesehatan yang serius bila dibiarkan dalam jangka waktu yang terlalu lama.
Nah, biar masalah ini nggak berlarut-larut, Beauty Babe sebaiknya segera lakukan diet mengecilkan perut. So, kamu fokus pada penurunan lemak dan kalori pada bagian perut. Selain mengatur asupan makanan, sebaiknya coba 8 jenis dance untuk turunkan BB berikut.
-
Salsa
Bagi kamu yang lagi program diet bareng pacar, bisa coba tarian Salsa, nih. Salsa adalah jenis dance yang berasal dari Amerika Latin. Dengan gerakannya yang intim nan sensual, kamu tak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mendekatkan kamu dan pasangan.
Gerakan Salsa sendiri sangat fleksibel. Lewat beberapa putaran serta angkatan, tarian Salsa mampu membakar sekitar 420 kalori bila dilakukan selama 1 jam saja. Amat bagus bukan?
Dengan bergerak secara aktif lewat tarian Salsa, Beauty Babe juga bisa terhindar dari rasa depresi. Menari merupakan olahraga kardio yang memang bagus untuk melepaskan hormon stress.
Tak hanya itu, bagi kamu yang ingin awet muda dan selalu glowing, bisa jadikan menari Salsa sebagai kebiasaan baru. Tarian Salsa sendiri disinyalir mampu memperlambat penuaan dini sehingga wajah akan selalu awet muda dan glowing.
-
Freestyle
Salah satu dance yang bisa dijadikan dalam rangkaian aktivitas diet mengecilkan perut adalah Freestyle. Hanya dalam 30 menit melakukan gerakan freestyle, akan terbakar sekitar 180 kalori.
Selain menyenangkan, dance Freestyle juga mudah untuk dipraktekkan. Beauty Babe tak harus mengikuti aturan gerakan tarian yang ada. Cukup buat versimu, bergeraklah mengikuti alunan lagu yang diputar dari Spotify.
Nah, supaya proses pembakaran kalori semakin meningkat, kamu bisa pilih lagu Upbeat agar gerakan jadi semakin intense. Semakin padat atau intense gerakan freestyle yang dilakukan, kalori pun akan terbakar lebih banyak.
3. Hip Hop
Tarian Hip Hop sering banget dipilih oleh banyak dancer yang ingin battle dance. Tahukah kamu, tarian Hip Hop bisa digunakan untuk membakar kalori lebih cepat dibandingkan olahraga biasanya. Lebih besar dari Freestyle, dance Hip Hop mampu membakar kalori hingga 300 kkal hanya dengan melakukannya selama 30 menit.
Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan tarian Hip Hop karena bentuk gerakannya yang lumayan rumit. Meski begitu, kamu masih bisa mempelajarinya lewat tutorial Youtube, kok. Di awal mencoba dance Hip-Hop, Beauty Babe tak harus bergerak sama persis dengan gerakan yang ada di Youtube. Yakin saja dan percaya diri. Asalkan terus bergerak, maka gerakan pun bisa lancar seterusnya. Bonusnya, kalori pun jadi cepat terbakar.
-
Tarian India
Beauty Babe hobi kah menonton film India? Nah, di dalam film India selalu ada adegan tarian-tarian yang melibatkan banyak orang. Kalau kamu mau coba-coba tiru dance India, kalori kamu pun bisa terbakar.
Menakjubkan, tarian India bisa membakar sekitar 300 kalori bila dilakukan secara Intense. Pasalnya, gerakan dance India merupakan campuran dari tari perut dan freestyle. Salah satu hal yang membuatnya unik juga adalah outfit tarian India serta lagu yang dipakai. Tentu saja, Beauty Babe harus gunakan lagu-lagu India selama tarian berlangsung.
-
Tari Perut
Tak banyak yang menyangka kalau tari perut mampu membakar kalori lebih cepat. Meskipun kelihatannya cuma menggerakkan bagian perut saja, faktanya tari perut lumayan susah ketika dipraktikkan, lho. Coba gerakkan tanganmu ke atas dan biarkan perut kamu bergoyang. Tentu tidak mudah untuk dilakukan. Coba deh kunjungi tutorial Youtube yang bisa mengajarkan kamu masalah tarian ini.
Kalau Beauty Babe sudah bisa, coba praktekkan setiap hari. Manfaatnya sendiri sangatlah besar, loh. Lewat tari perut akan ada sekitar 400 kalori yang dibakar hanya dengan melakukannya selama 30 menit saja. Tarian asal Arab ini pun juga bagus untuk menguatkan otot punggung, pinggul dan membentuk ABS.
ABS yang juga bisa disebut sebagai otot pada perut mampu mempercepat pembakaran lemak lebih intense. Ini karena, perut yang
Ketimbang rebahan di kamar, mending segera bergerak dan hempas lemak! Beauty Babe bisa coba beberapa jenis dance yang tertera di artikel ini sebagai referensi untuk turunkan berat badan. Well, memang tidak mudah untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, dengan ketekunan dan juga semangat, berat badan yang kamu impikan akan kamu dapatkan, kok.
-
Dance Kpop
Selain tarian tradisional seperti dance India dan tari perut khas wanita Arab, cobain dance kpop, deh. Beauty Babe bisa tiru gerakan dance MV Kpop seperti BTS, Blackpink, Red Velvet atau Twice. Tinggal sesuaikan dengan jenis dance yang kamu sukai. Dance Kpop sendiri memiliki variasi gerakan yang beraneka ragam. Tak hanya gerakan hiphop, tetapi juga ada gerakan elektrik dance serta sedikit tarian aerobik.
Dance Kpop mampu menurunkan kalori lebih banyak dibandingkan gerakan dance lain. Kamu yang menirukan tarian Kpop dalam waktu 30 menit saja mampu membakar sekita5 500-600 kalori.
Cukup buka youtube MV Official dance practice Kpop, kamu bisa belajar menari mengikuti irama lagu kpop kesukaanmu. Tak perlu mengeluarkan budget lebih juga lho. Tinggal lakukan dance di kamar saja, kamu bisa capai Body Goals idaman, lho.
-
Zumba
Siapa disini yang sering dapat tawaran promo kelas Zumba di tempat Gym? Jangan sia-siakan, ya. Lewat olahraga zumba, kamu bisa turun BB lebih cepat.
Gerakan zumba membutuhkan kecepatan dan gerak lincah menggoyangkan pinggul. Lewat gerakan seperti ini, bagian perut pun akan mengempes lebih cepat, lho.
Lakukan zumba setidaknya 3 kali dalam seminggu. Bila kamu tidak mengerti berapa kali putaran zumba yang ideal untuk menurunkan berat badan, bisa konsultasikan ke coach zumba kamu, ya.
-
Ballet
Gerakan klasik Ballet memang terlihat susah. Faktanya, tidak juga. Kamu masih bisa mengikuti tarian Ballet dengan latihan sungguh-sungguh. Manfaat dari gerakan Ballet sendiri adalah membakar kalori serta meningkatkan keseimbangan tubuh.
Otot kaki memiliki peranan besar dalam membuat dance Ballet terlihat Indah. Bila dirutinkan, Ballet mampu memperindah postur tubuh sehingga menjadi lebih tegak. Tentunya Ballet ini sangat bagus untuk kamu yang bermasalah dengan postur tubuh.
Meskipun nggak membakar kalori lebih banyak dari jenis dance lain, tetapi bila dirutinkan Ballet tetap bikin langsing, kok. Apalagi, bagi kamu yang tergabung ke dalam kelas Ballet, adanya coach yang akan membimbingmu mempermudah latihan Ballet.
Tak hanya itu, Coach juga bertanggung jawab memberi tahu anak didiknya supaya mengonsumsi makanan yang tak bikin gemuk. That’s why banyak peserta kelas Ballet yang punya tubuh langsing karena tuntutan performance di panggung.
Berbagai manfaat dari menurunkan berat badan pun bisa kamu rasakan. Tak hanya cantik secara penampilan saja. Kualitas kesehatan pun semakin naik. Kamu pun jadi lebih ringan untuk bergerak.
