Mungkin kamu sudah terbiasa mendengar berbagai jenis diet, seperti misalkan intermittent fasting, diet keto, vegan diet, dan lain-lain. Nah, ternyata selain diet-diet tersebut ada beberapa jenis diet lain yang juga bisa membantu menurunkan berat badan secara cepat. Diet yang dimaksud dilakukan oleh kalangan militer.
Nah, bagi kamu yang belum tahu apa itu diet militer, Kali ini Beaudelab membeberkannya untukmu. Kamu pun pasti bingung, apakah diet militer tersebut efektif untuk menguruskan berat badan atau malah bikin stress ketika dilakukan?
Diet Militer: Apa dan Bagaimana Aturannya?
Diet militer sendiri merupakan satu program diet yang dilakukan layaknya menjalani pola makan ala tentara. Diet ini sendiri juga disebut sebagai “diet tiga hari” karena butuh waktu tiga hari untuk mengubah kebiasaan alias pola makan.
Banyak yang bilang kalau diet militer sendiri ditemukan oleh ahli gizi yang khusus menangani masalah nutrisi anggota militer di Amerika Serikat. Banyak juga yang bilang kalau diet militer sendiri sebelumnya bertujuan untuk membentuk berat badan menjadi proporsional layaknya anggota militer. Intinya, diet militer sendiri digunakan oleh prajurit supaya berat badannya stabil sehingga bisa masuk medan perang dengan lancar.
Nah, selama tiga hari seseorang akan menjalankan diet militer dengan konsumsi makanan berjenis tertentu. Nah, di tiga hari ini total kalori yang masuk ke dalam tubuh sangat harus dikurangi.
Nah, kemudian di 4 hari sisa dalam seminggu tersebut kamu bisa mengkonsumsi makanan apapun, selama masih sehat dan tidak mengandung tepung seperti gorengan. Pelaku diet militer pun perlu menerapkan aturan makan tersebut selama beberapa bulan hingga mendapatkan berat badan yang diharapkan. Bisa juga menerapkan diet militer seumur hidup demi menjaga berat badan tetap sehat.
Sebenarnya belum ada bukti secara ilmiah mengenai kesuksesan diet militer. Akan tetapi, diet ini sudah dilakukan oleh sebagian influencer diet dan memang bisa membantu penurunan berat badan.
Sayangnya, berat badan yang turun ketika melakukan diet ini bukan karena hilangnya lemak, melainkan cairan. Tak heran, banyak sekali yang kembali gemuk setelah melakukan diet militer.
Melihat kenyataan ini, tentu sebenarnya diet militer cocok diterapkan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan untuk keperluan singkat. Namun, bagi kamu yang ingin menggunakan diet militer sebagai pola makan harian, perlu berpikir-pikir lagi.
Hal ini karena diet militer membuat tubuh kekurangan nutrisi masuk ke tubuh, termasuk vitamin, zat mineral serta serat. Diet ini memang bisa menurunkan berat badan, tetapi juga bisa merusak kondisi tubuh bila kamu tidak kuat menjalankannya.
Lagi pula, penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5-1 kg dalam satu minggu. Nah, ketika berat badan bisa turun hingga 4,5 kg dalam satu minggu, akan menimbulkan resiko kesehatan yang luar biasa. Metabolisme tubuh pun akan terganggu sehingga berat badan pun susah turun.
Tak hanya itu, kondisi psikologis pun bisa semakin kacau bila berat badan turun secara terlalu drastis. Oleh karena itu, perlu bagi kamu konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum memutuskan mana diet yang cocok untuk tubuhmu.
Beberapa Jenis Makanan Berikut ini Dianjurkan dan Tidak Boleh Dikonsumsi Ketika Melakukan Diet Militer
Beberapa jenis makanan berikut ini dianjurkan dikonsumsi saat melakukan diet militer, misalkan saja:
- Roti gandum utuh
- Wortel
- Kopi
- Telur
- Hot Dogs
- Anggur
- Daging
- Biskuit
- Teh
- Tuna
Nah, selain beberapa jenis makanan yang dianjurkan, ada juga beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ketika melakukan diet ini, diantaranya adalah:
- Minuman dengan krimer
- Susu
- Jeruk
- Jus buah manis
- Gula
Contoh Menu Diet Militer
Beberapa daftar menu berikut ini bisa kamu tiru bila ingin melakukan diet militer:
- Sarapan dengan roti panggang dengan telur rebus
- Secangkir kopi dan teh tanpa gula
- Makan siang dengan ikan sarden
- Daging panggang untuk makan malam dengan kacang buncis
- Sarapan pisang dan apel
Selain lima daftar ini, kamu juga bisa bisa mengikuti menu diet berikut bila ingin menurunkan berat badan ala diet militer:
- Sarapan dengan minum secangkir kopi panas, sepotong roti panggang serta buah anggur. Bisa juga mengganti roti panggang dengan telur rebus dua buah atau pisang.
- Makan siang dengan kopi panas dan roti bakar selai coklat. Bisa juga mengganti roti bakar dengan cracker atau keju.
- Makan malam dengan daging panggang atau ayam rebus, bisa juga menggantinya dengan salad sayur berisi brokoli.
Intinya, bila kamu sangat benar-benar ingin menurunkan berat badan, cobalah diet militer yang bisa memangkas bobot tubuh hingga 7kg dalam seminggu atau 15 kg dalam rentang dua minggu saja.
Namun, bila kamu merasa nggak cocok dengan diet militer, bisa coba rekomendasi diet lain yang lebih cocok untuk kondisi tubuh. Misalkan saja, ada diet intermittent fasting, keto, vegan diet, serta beberapa macam jenis diet lain yang lebih cocok untuk tubuh.
Tips Agar Tidak Salah Memilih Diet yang Cocok
Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memilih diet apa saja yang cocok sesuai dengan tubuh kamu:
- Konsultasi dahulu ke dokter yang paham seputar diet, meskipun tidak bertemu langsung, setidaknya kamu juga bisa mencoba layanan konsultasi diet berbayar yang disediakan secara online.
- Konsultasi juga bisa kamu lakukan ke personal trainer. PT biasanya lebih paham dengan kondisi muridnya sehingga akan memberikan panduan penurunan berat badan yang sesuai dengan tubuh.
- Hindari tergiur dengan produk-produk penurunan berat badan abal-abal tanpa BPOM. Pasalnya, banyak sekali di luaran sana produk penurun berat badan yang mengandung bahan-bahan berbahaya.
- Pastikan untuk bertanya ke teman yang sudah berpengalaman. Tentu kamu juga punya teman yang punya niat menurunkan berat badan dan sudah berhasil dengan diet tersebut. Nah, kamu bisa banget loh bertanya ke mereka apa saja tips yang digunakan supaya berat badan mereka bisa turun.
- Kamu juga bisa mendapatkan edukasi seputar diet lewat media sosial seperti Youtube, instagram, serta Tiktok. Pengetahuan dasar tentang diet yang baik dan benar bisa jadi informasi terbaik untuk menurunkan berat badan.
- Jangan melakukan diet hanya karena ikut-ikutan belaka. Nah, rupanya ada banyak sekali trend diet entah itu dari tiktok, youtube atau twitter yang kurang bisa dipertanggung jawabkan efek sampingnya. Oleh karena itu, pastikan untuk nggak sekedar melakukan diet karena ingin viral saja.
Baca Juga:
- Intip Tips Diet Ala Gong Yoo Buat Kamu yang Ingin Punya ‘Roti Sobek’
- Rahasia Langsing Dewi Hughes dengan “Diet Kenyang”. Tertarik Menirunya?
- Tampil Seksi di “Layangan Putus”, Anya Geraldine Bocorkan Rahasia Dietnya
- Semakin Menawan, Ini Rahasia Diet Ala Adele Untuk Turun 45 Kg
- Turun 21 Kg, Ini Rahasia Diet Ivan Gunawan yang Bisa Kamu Tiru
- Apa itu Diet OCD + Bagaimana Aturan Diet OCD yang Benar?
