Seiring semakin menjamurnya iklan kuliner, kebutuhan akan makanan pun semakin bertambah. Rekreasi ‘Rasa’ dengan ngemil dan nyobain beragam menu jadi pilihan ketika suntuk dan stress. Namun, nggak sedikit yang mengurungkan niat buat mencoba berbagai macam jenis camilan karena takut bikin gemuk. Kamu juga kayak gini?
Tahukah kamu sebenarnya ngemil masih diperbolehkan selama diet, kok. Kamu nggak harus menghilangkan kebiasaan ini sama sekali. Malahan, ketika kamu memangkas semua jenis camilan, nantinya kamu bisa saja kalap dan balas dendam dengan makan sebanyak mungkin camilan, lho. Kamu nggak perlu khawatir! Tetaplah ngemil dengan nyaman tanpa takut gemuk dengan cara berikut!
- Ngemil Murah Pakai Buah dan Sayur
Tips diet cepat meski pakai ngemil adalah dengan mengkonsumsi sebanyak mungkin sayuran dan buah. Selain mudah didapat, harganya pun murah sehingga kamu nggak perlu buat ngeluarin uang yang terlalu banyak untuk mendapatkannya. Harga buah dan sayur pun ada di kisaran Rp 3500 hingga Rp 10.000 an saja.
Dengan ngemil murah, kamu tak hanya bisa menurunkan berat badan, namun juga berhemat. Harga sayur yang sangat murah tentu saja membuat kamu jadi nggak perlu mengeluarkan uang lebih banyak.
Serat di dalam buah dan sayur justru sangat baik untuk menurunkan berat badan. Memperbanyak serat membuat kamu jadi kenyang lebih lama, lho. Badan pun jadi semakin enteng karena kebiasaan ini.
- Ngemil Sehat Pakai Dada Ayam
Dada ayam merupakan salah satu jenis makanan yang punya protein tinggi. Ketika diet, kamu bisa menjadikannya sebagai camilan. Konsumsi tanpa nasi, rasakan manfaatnya untuk mengurangi berat badan kamu.
Dada ayam bisa dijadikan camilan sehat dan salah satu menu tips diet cepat kurus karena mengandung sekitar 20% lemak dan juga 80% protein.
Ingat untuk mengkonsumsi dada ayam yang sudah direbus saja, bukan yang dipanggang atau digoreng. Dada ayam cukup direbus supaya kalorinya tidak naik.
- Makan camilan Diet Sesuai Aturan Intermittent Fasting
Tahukah kamu kalau ada jenis diet yang nggak menyiksa? Bahkan, diet satu ini memperbolehkan kamu ngemil, lho. Namanya adalah diet Intermittent Fasting. Ketimbang melarang kamu makan beberapa jenis makanan, diet ini justru membebaskan kamu buat makan apa saja.
Syarat dari diet ini hanyalah pengaturan waktu makan saja. Biasanya, mereka yang melakukan diet intermittent fasting ini hanya akan makan dengan metode 16/8. Maksudnya adalah, bisa makan selama 8 jam saja, kemudian berpuasa selama 16 jam.
Ada juga yang makan setelah 6 atau 12 jam setelah terakhir kali makan. Misalkan kamu sarapan pagi jam 6 pagi, maka kamu boleh makan siang di jam 12 siang, atau bisa juga jam 6 maghrib.
Namun, meskipun tidak ada batasan makanan yang boleh dimakan, tetap saja kamu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Perbanyak sayur dan protein agar pembakaran lemak lebih cepat kamu rasakan.
- Berolahraga Lebih Keras Setelah Ngemil yang Banyak
Beauty Babe tetap bisa kok ngemil cantik asalkan tahu batasan. Namun, bila sudah terlanjur ngemil terlalu banyak, segera bakar kalori dengan berolahraga lebih keras di pagi harinya. Jangan biarkan lemak menumpuk di dalam tubuh terlalu lama, ya.
Sehabis berolahraga, mungkin kamu nggak akan langsung merasakan turunnya berat badan. Efek dari olahraga akan bisa dirasakan setelah beberapa hari. Namun, bila kamu nggak melakukannya lebih awal, berat badan pun nggak kunjung turun. Jenis-jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah lompat tali, jogging, pilates, dan lain lain.
- Ngemil di Siang Hari
Ketimbang ngemil di malam hari, kamu sebaiknya memilih siang sebagai jam ngemil yang tepat. Siang hari adalah jam-jam rawan lapar. Nah, kamu bisa ganjal rasa lapar ini dengan ngemil. Beberapa jenis camilan sehat seperti oat atau buah apel bisa kamu makan di jam makan siang.
Kamu sebenarnya juga tetap bisa makan snack lain seperti sate telur, cilok atau bakso. Namun, ingat untuk mengkonsumsinya tanpa nasi dan hanya boleh sekali sehari saja. Banyak sekali yang makan snack lebih dari sekali dalam sehari berakhir badan jadi membesar. Padahal, selama camilan tersebut dikonsumsi tidak berlebihan, berat badan pun tidak akan naik, kok.
- Hindari Camilan Sembari Begadang
Ada Kalanya tugas yang menumpuk membuat kamu jadi ingin melampiaskan stress dengan makan beberapa jenis camilan. Namun, sebenarnya kebiasaan ini nggak baik untuk dilakukan. Biasanya saat makan orang akan lupa seberapa banyak camilan yang masuk ke dalam mulut. Akhirnya, total kalori jadi double-double. Sedikit tips, kerjakan tugas kamu di pagi hari untuk menghindari begadang. Ketimbang harus melek dan ditemani dengan camilan yang bikin kamu gemuk, mendingan ngerjain tugas di pagi hari biar malamnya bisa istirahat dengan tenang, kan?
Bahkan, sebuah penelitian telah membuktikan adanya kenaikan berat badan mereka yang makan malam. Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat guna mencari tahu berapa kenaikan berat badan mereka yang makan sebelum jam 7 malam. Hasilnya, orang-orang yang makan malam sebelum jam 7 mengkonsumsi sedikit kalori, yaitu sebanyak 244 kkal. Sementara itu, mereka yang makan di atas jam 7 malam akan punya potensi makan lebih banyak kalori.
Faktanya, orang-orang yang makan malam tentu akan tidur setelahnya. Kebiasaan ini pula yang membuat tubuh jadi gemuk. Sebenarnya, setelah makan kamu dilarang untuk langsung tidur. Perlu menunggu hingga 3-4 jam sampai makanan sudah turun sedemikian rupa ke dalam usus.
Pemrosesan makanan saat sedang tidur pun akan menurun, membuat kamu jadi terkena masalah pencernaan bila melakukannya.
- Hindari Gula Terlalu Banyak
Mungkin ada masa dimana kamu ingin banget minum yang manis-manis seperti Boba atau Kopi kekinian. Perlu kamu ingat kalau di dalam minuman jenis ini terkandung gula yang bikin gemuk.
Namun, kekurangan gula sebenarnya juga nggak baik. Nah, kamu bisa minum jenis minuman ini asalkan dalam takaran yang sesuai. Coba deh pesan es kopi susu atau Boba dan request ke penjual untuk memilih opsi less sugar. Penggunaan gula yang terlalu banyak bisa bikin kamu gemuk, lho.
Namun, kalau kamu tetap suka rasa manis dari jenis minuman seperti ini, tak mengapa meminumnya dengan cara mengurangi seberapa banyak kamu bisa minum. Misalkan saja, sekali seminggu atau sekali sebulan.
- Beli camilan Buat Bareng-Bareng
Salah satu tips diet cepat meski ngemil adalah dengan membeli satu macam camilan, tetapi dimakan secara bersama-sama dengan teman. Dengan begini, kamu nggak akan makan dalam porsi yang banyak karena sudah dibantu menghabiskannya sama teman. Meski kamu makan bakso, tetapi bila temanmu membantu memakannya, maka jumlah yang masuk ke dalam perut kamu pun juga sedikit, lho.
Kamu tetap bisa ngemil dan nggak perlu takut gemuk selama menerapkan tips diet cepat ini. Cobain deh! Daripada kamu ngumpet-ngumpet cheating pas belum waktunya, mending coba cara ini. Tetap langsing nggak harus menyiksa, kok!
