Banyak orang mati-matin mencoba menurunkan berat badannya. Sayangnya, meski sudah dicoba berkali-kali, ukuran timbangan tidak kunjung turun dan membuat diri merasa frustasi. Jangan menyerah! Kalau kamu sudah coba diet tetapi berat badan tidak kunjung turun, berarti ada yang kurang tepat dengan trik diet yang kamu lakukan.
Salah satu artis Indonesia, Tora Sudiro sendiri memiliki berat badan yang lumayan ideal di usianya yang sudah hampir kepala lima. Dengan berbagai usaha yang ia lakukan, Tora pun berhasil membuang sekitar 19 Kilogram lemak dari badannya.
1. Tora Sudiro Mengaku Tidak Mengkonsumsi Nasi
Selama melakukan diet, Tora Sudiro mengaku tidak mengkonsumsi nasi. Lewat usahanya ini, Tora pun bisa menurunkan berat badan, dari yang 100 Kg menjadi 82. Well,kamu pun juga bisa menurunkan berat badan dengan diet tanpa nasi seperti ini.
Sayangnya, nggak semua orang cocok dengan diet tanpa nasi. Pasalnya, ternyata diet tanpa nasi bisa juga membuat metabolisme tubuh rusak. Memang kamu bisa menurunkan berat badan dengan cara menghindari nasi, tetapi nantinya ada juga resiko penyakit yang mungkin saja timbul.
2. Pakai Rumus Tersendiri
Selain itu, Tora Sudiro sendiri mengaku juga mengikuti rumus tersendiri untuk menurunkan berat badannya. Prinsipnya, “Karbo tidak boleh digabung dengan daging, Daging tidak boleh dimakan dengan jenis makanan lain”. Dengan menggunakan prinsip ini, akhirnya Tora pun bisa memangkas berat badannya.
Sayangnya, banyak sekali dari kita yang selalu merasa tidak makan bila nggak pakai nasi. Akhirnya, walau sudah makan daging sekalipun, kamu merasa tetap lapar karena tidak pakai nasi untuk makan.
Lihatlah kebiasaan orang Jepang atau Korea yang jarang makan daging atau bahkan pakai nasi dalam jumlah yang sangat sedikit. Orang asia timur seperti Jepang atau Korea pun juga terkenal punya tubuh yang sangat langsing karena kebiasan ini.
3. Tidak Makan Malam
Saat wawancaranya ketika press screening film Kacaunya Dunia Persilatan, Tora mengaku menghindari makan malam. Selama lima bulan Tora tidak makan malam dan hasilnya semakin terlihat.
Kamu yang ingin menurunkan berat badan juga bisa tidak mengkonsumsi makanan ketika malam. Ini karena, bila kamu makan malam maka hal terdekat yang akan kamu lakukan adalah tidur. Maka, berat badan pun tidak mudah turun karena pencernaan pun jadi lebih lambat karena berbaring.
Kamu sebenarnya masih bisa makan malam selama tidak langsung tidur setelahnya. Pastikan untuk menunggu sekitar 3 hingga 4 jam setelah makan supaya perut kamu bisa memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh terlebih dahulu.
4. Pergi ke Gym
Tora Sudiro sendiri juga mengaku menurunkan berat badan dengan rutin nge gym. Berbagai macam alat gym dicoba olehnya. Tora Sudiro pun akhirnya mencoba menurunkan berat badan dengan angkat beban. Saat tidak sedang ada kerjaan, Tora akan pergi ngegym.
Kalau kamu juga ingin menurunkan berat badan, bisa juga pergi ke gym. Sayangnya kamu perlu budget yang lumayan besar bila ingin mencoba berbagai macam alat-alat gym tersebut.
Sebagai alternatif, kamu nggak harus pergi ke gym, tetapi bisa berkunjung ke taman kota dengan biaya yang lumayan gratis. Banyak olahraga di taman yang bisa kamu lakukan, seperti misalkan lari-lari di area jogging track. Bisa juga push up atau sit up di lapangan olahraga yang biasanya sudah disediakan.
5. Mengubah Kritikan Sebagai Motivasi
Sempat memiliki berat badan yang lumayan berat, Tora Sudiro pun akhirnya mendapatkan sejumlah kritikan dari rekan kerja dan keluarga. Diantara yang memberikan kritik adalah ayah dan ibunya sendiri, serta pemilik SinemArt. “Berat badan gue udah nggak enak dilihat di televisi” ucap Tora.
Bukannya minder, Tora pun akhirnya berusaha menurunkan berat badan dengan mendaftar ke fitness. Tora mengaku ingin memiliki berat badan yang ideal sehingga fans dan pemirsa layar kaca bisa lebih nyaman melihatnya.
Kritikan bukanlah penghalang bagi Tora Sudiro untuk sukses. Akhirnya, berbekal niatnya yang kuat, Tora pun bisa menurunkan berat badan dengan sukses.
6. Ingat Dengan Umur
Tora Sudiro pun menyadari bahwa di usianya yang sudah semakin tua, berat badannya jadi mudah naik. Hal ini memang benar adanya. Seiring bertambahnya usia, berat badan pun akhirnya susah banget buat turun.
Tora pun ingat bahwa usianya sekarang sudah hampir menginjak kepala lima. Bahkan, berjalan selama 15 menit saja sama lelahnya dengan berjalan selama 1 jam. Berbekal dengan hal ini, akhirnya Tora pun berusaha mengatur pola makannya jadi lebih baik.
7. Sempat Melakukan Diet Keto
Tora Sudiro pun akhirnya mencoba diet keto yang ia gunakan untuk menurunkan berat badan. Tora sempat tergiur dengan diet ini karena katanya bisa membuat berat badan turun secara cepat. Diet ini dilakukan dengan cara makan sebanyak mungkin makanan berlemak, dan mengurangi karbohidrat. Banyaknya testimoni seputar diet Keto membuat Tora ingin juga mencobanya.
Sayangnya, ternyata diet keto nggak cocok dengan kondisi tubuh Tora Sudiro. Akhirnya, pria satu ini pun menghentikan diet keto setelah 2 minggu.
8. Makan Telur Setengah Matang
Menurunkan berat badan hendaknya dibarengi juga dengan menaikkan massa otot. Banyak banget nih yang memiliki tubuh langsing sehabis diet, tetapi sayangnya bergelambir karena massa ototnya berkurang. Akhirnya, Tora sendiri pun juga berusaha membentuk otot dengan mengkonsumsi telur setengah matang.
Tora Sudiro mengikuti metode makan telur seperti yang Deddy Corbuzier lakukan. Namun, berbeda dengan Deddy yang bisa makan hingga 20 telur setengah matang, Tora hanya makan tiga telur setengah matang sehari.
9. Melakukan Pekerjaan Rumah Sendiri
Meskipun berprofesi sebagai artis, Tora Sudiro ternyata juga masih menyempatkan mencuci baju sendiri. Pekerjaan rumah yang dilakukan Tora sendiri seperti halnya mencuci baju atau menyapu. Meskipun banyak netizen yang bilang kalau kebiasan mandiri Tora Sudiro dilakukan karena terbawa karakter film, tetapi hal ini tetaplah merupakan sesuatu yang positif.
Dengan begini, Tora Sudiro pun bisa membakar kalori dengan baik. Pekerjaan sederhana rumahan semacam mencuci piring, baju dan memasak bisa kamu sempatkan agar kalori bisa terbakar.
10. Makan Masakan Rumahan Sang Istri
Mieke Amalia, istri Tora Sudiro ini ternyata sangatlah hobi memasak. Masakan rumahan serba panggang serta kue-kue dibuat oleh Mieke dengan tangannya sendiri. Tora Sudiro pun sebagai suami juga menghargai masakan sang istri dengan sering makan di rumah.
Kalau kamu juga ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk lebih sering mengkonsumsi makanan rumahan karena dengan begitu kamu bisa mengontrol seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan instan yang dijual di cafe terkadang menggunakan bumbu instan, sehingga berat badan pun tidak kunjung cepat turun.
Baca Juga:
