Sudah banyak yang membuktikan bisa turun berat badan secara cepat ketika sudah mengurangi konsumsi nasi. Sebagai makanan pokok orang Indonesia, nasi dijadikan sebagai sumber utama energi nasional yang menggerakkan hampir semua kegiatan manusia. Penggunaan nasi sebagai makanan pokok sudah dilakukan sejak dahulu kala, dari sabang hingga merauke.
Rupanya seiring berjalannya waktu, kegiatan manusia semakin membutuhkan lebih sedikit energi sehingga seharusnya nasi yang dimakan pun lebih sedikit. Hadirnya alat transportasi online, serta layanan pesan antar makanan yang menjamur memberi dampak pada penggunaan energi tubuh yang lebih minim. Orang pun jadi lebih malas keluar buat berkeliling dari satu toko ke toko lainnya untuk berbelanja. Kemajuan teknologi dan layanan online membuat siapa saja jadi lebih jarang bergerak.
Sebagai akibatnya, tubuh pun jadi semakin jarang buat bergerak. Semakin banyak ditemukan orang gemuk di sekitar kita. Sebagai salah satu solusinya, orang-orang mulai melakukan diet karbo, sebuah metode untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Dalam tulisan yang diunggah oleh Medical News Today, diketahui bahwa mereka yang melakukan diet rendah karbohidrat akan berpotensi turun berat badan lebih cepat setelah dilakukan selama 6 bulan. Namun, pada bulan ke 12 efektifitasnya akan turun. Jadi, cara diet karbo sebenarnya sangat bagus digunakan untuk menurunkan berat badan secara cepat, tetapi tidak dalam jangka waktu yang lama.
Cara Diet Karbo yang Benar
Mempraktikkan diet karbo berarti mencoba mengatur asupan karbohidrat agar tidak terlalu berlebihan masuk ke dalam tubuh. Namun, bukan berarti kamu tidak makan sama sekali. Tetap perlu konsumsi makanan, tetapi kandungan karbohidratnya diganti dengan kandungan lainnya yaitu protein atau serat.
So, amat salah bila kamu diet tetapi tidak makan sama sekali. Tetap konsumsi makanan agar kamu punya energi yang lebih. Cara kerjanya adalah dengan membakar lemak tubuh yang tak terpakai secara cepat karena asupan karbohidrat yang semakin sedikit. Jadi, saat pembakaran lemak tubuh dilakukan, prosesnya tidak akan lama karena karbohidratnya tinggal sedikit.
Beberapa langkah diet karbo ini bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Cari Tahu Makanan Apa Saja yang Rendah Karbohidrat
Kamu perlu mengetahui apa saja makanan yang rendah karbohidrat guna dipakai untuk menurunkan berat badan. Beberapa contohnya sendiri antara lain:
Daging sapi, telur, ikan salmon, daging ayam, ikan sarden dan kerang. Ada juga brokoli yang rendah karbohidrat serta tinggi serat. Beberapa jenis buah, seperti misalkan Berry, Apel, Melon, Kismis, Susu, Yogurt, Jagung serta Buncis mengandung kadar karbohidrat yang rendah.
Akan tetapi, meskipun beberapa jenis makanan punya kandungan karbohidrat yang rendah, namun tetap saja kamu perlu mengatur porsinya supaya tidak terlalu banyak.
2. Atur Jumlah Porsi Makanan
Nah, selain mengetahui apa saja makanan yang rendah karbohidrat, jangan lupa buat mengatur porsi makanan. Diet rendah karbohidrat hanya memperbolehkan seseorang untuk makan sekitar 20 hingga 50 gram per harinya. Itulah kenapa perlu konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat rendah.
3. Atur Jadwal Makan Kamu
Selain porsi makan, atur juga jadwal makan supaya nggak berlebihan. Sia-sia belaka bila kamu mengkonsumsi makanan rendah karbo dalam porsi sedikit tetapi sering-sering. Jadwal makan akan membantu kamu melakukan diet karbo dan tetap on track untuk nggak tergoda makanan lainnya. Pastikan kamu tetap makan di pagi hari dan siang hari, ya.
4. Masak Sendiri Menu Makanan
Cara diet karbo terbaik adalah dengan menakar seberapa besar karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Caranya adalah dengan memasak sendiri menu makanan yang bakal dikonsumsi di hari tersebut. Mempersiapkan makanan akan membantu kamu lebih fokus serta menghindari membuat pilihan makanan yang nggak sehat. Selain itu, masak menu makanan sendiri akan membantu kamu jadi lebih hemat uang.
5. Mengganti Camilan dengan Menu Rendah Karbohidrat
Setelah makan dua atau tiga kali sehari, banyak orang masih merasa lapar dan membutuhkan jajanan demi mengganjal perut. Bagi kamu yang juga merasa lapar di malam hari, cobalah ganti snack dengan beberapa jenis makanan seperti misalkan keju, kacang, wortel, yogurt dan telur rebus.
6. Pahami Bahwa Karbohidrat Punya Kandungan yang Berbeda
Ketahuilah bahwasanya setiap makanan rendah karbohidrat punya kandungan yang nggak sama. Pastikan untuk mengecek kandungannya supaya kamu nggak salah ambil porsi makanan. Misalkan saja, saat kamu makan telur rebus yang kandungan karbohidratnya hanya 100 gram, maka kamu sebaiknya mengkonsumsi hanya 1-2 butir telur rebus seharinya. Hindari makan telur rebus hingga 10 butir dalam sehari karena total karbohidratnya sama saja dengan 1000 gram.
7. Tetaplah Berolahraga
Meskipun kamu melakukan diet rendah karbo, akan tetapi jangan lupa untuk tetap bergerak sesering mungkin. Tujuan dari diet rendah karbo sendiri adalah untuk mempercepat proses pembakaran lemak dengan cara membakar karbo yang sedikit. Akhirnya, cadangan lemak pun jadi terpakai dengan cepat.
8. Pastikan Untuk Menyesuaikan dengan Kondisi Kesehatan
Diet rendah karbo memang bagus untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, perlu diketahui adanya resiko kesehatan dari diet ini. Bila dilakukan untuk jangka pendek, cara diet karbo seperti ini memang bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Akan tetapi, untuk jangka panjang kurang recomended. Ini karena, diet rendah karbo bisa mengakibatkan sembelit, palpitasi, kolesterol naik, kram, vertigo serta bau mulut. Bila dilakukan dalam jangka waktu panjang, diet karbo bisa merusak gizi serta kepadatan tulang.
Beberapa orang dengan penyakit tertentu juga dilarang melakukan diet karbo. Misalkan saja, penderita penyakit ginjal dan GERD. Selain itu, orang dengan penyakit autoimun juga dilarang melakukan diet karbo.
Itulah kenapa perlu konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum melakukan suatu diet, termasuk diet rendah karbo. Tidak semua orang cocok dengan diet tertentu, lho.
Pahami kondisi tubuh kamu dan kebiasaan makan agar bisa menjalani diet dengan mudah. Misalkan saja, bagi kamu yang gemar berpuasa bisa lakukan diet intermittent fasting. Begitu pula kamu yang suka makan sayur bisa coba diet vegetarian.
Bila ingin berat badan cepat turun, ada langkah lain selain mengikuti cara diet karbo yang tertera disini. Misalkan saja, dengan mengkonsumsi teh detox untuk diet yang dirancang khusus untuk menurunkan berat badan tanpa efek samping. Teh detox khusus diet membantu memperlancar metabolisme. Cocok untuk kamu yang sudah diet tetapi tidak kunjung membuahkan hasil.
Konsumsi teh diet adalah langkah tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tetapi masih susah mengontrol nafsu pada makanan. Misalkan saja, kamu bisa minum teh diet detox dari Beaudelab yang bisa dipakai untuk membantu kamu menahan keinginan buat cemal-cemil.
Bila dikonsumsi dengan dosis yang tepat, teh diet detox akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Namun, ingat bahwa suplemen diet adalah ‘alat bantu’ yang dipakai untuk memperlancar diet, bukan sebagai menu diet utama. So, kamu tetap perlu untuk berolahraga secara teratur serta mengatur porsi makan.
Semangat, semoga diet kamu lancar, ya! Mau beli teh diet detox Beaudelab? Klik LINK INI, ya.
